Kaava palautua kuntoon synnytyksen jälkeen on erittäin yksinkertainen
Vauvan syntyessä sisarukset ihmettelivät äitiyden onnen lisäksi: Miten voin palata kuntoon synnytyksen jälkeen?
7 vaikeinta joogaasentoa, joita sinun ei pidä jättää huomiotta
Tiedätkö vaikeita jooga-asentoja, jotka useimmat joogit haluavat valloittaa? Selvitetään tämä aFamilyToday-blogin avulla tämän artikkelin kautta!
Jooga on käytäntö, joka tarjoaa monia suuria terveyshyötyjä. Koska tämä aihe auttaa harjoittajaa kehittymään sekä fyysisesti että henkisesti. Joogassa on monia asentoja, jotka vaativat sinua harjoittelemaan kovasti ja viettämään paljon aikaa harjoitteluun. Kun olet oppinut perusasiat, haluat kokeilla kovempia harjoituksia.
Mitä terveyshyötyjä joogan harjoittamisella on?
Toisin kuin muissa urheilulajeissa, joogaa ei pidä kiirehtiä, vaan sitä tulee harjoitella hitaasti ja syvästi. Käytä mieltäsi tarkkaillaksesi jokaista kehon liikettä ja muutoksia kaikissa elimissä. Tässä ovat päivittäisen joogaharjoituksen suuret edut .
Joogan harjoittamisella on monia terveyshyötyjä
Auttaa rauhoittumaan
Jooga voi auttaa sinua pääsemään pois nykyisen elämäsi hälinästä. Liikkeet, kuten hidas hengitys, rentoutuminen, lempeä liike ja meditaatio, voivat auttaa sinua keskittymään syvästi mieleesi, tarkkailemaan jokaista kehossasi tapahtuvaa muutosta ja ymmärtämään kehoasi paremman terveyden saavuttamiseksi .
Tuki sairauksien parantamiseen
Joogassa syvähengitys auttaa kehoa rentoutumaan, kaikki elimet harmonisoituvat, tasapainottavat ja rauhoittavat sekä parantavat sisäelinten vaurioita. Auttaa puhdistamaan kehoa .
Auta tasapainottamaan elämää
Kun olet jumissa elämän kaaoksessa, et tiedä mitä tehdä ensin, mitä tehdä seuraavaksi tai tehdä tämä, mutta mielesi on muissa asioissa. Tasapainoiset joogaliikkeet auttavat sinua harjoittelemaan kehoasi ja tuomaan mielesi takaisin tasapainoon.
Joogan harjoittaminen auttaa vakauttamaan verenpainetta
Jooga pitää sykkeesi vakaana, erityisesti voimaharjoituksissa, edistää sydämen ja verisuonten terveyttä ja hyödyntää happea liikunnan aikana.
Joogan harjoittaminen tekee hyvää nivelille
Joogaa harjoittaessa nivelet ovat maksimaalisesti aktiivisia, mikä auttaa erittämään limaa, jotta nivelet voideltuja, 4-suuntainen suora vaikutus kaikkiin sisäisiin lihaksiin hidastaa harjoittajan ikääntymisprosessia ja parantaa luuston sairaudet minimoi luu- ja nivelongelmat.
Joogan harjoittaminen tuo monia etuja nivelten terveydelle
7 vaikeinta joogaasentoa, joita voit kokeilla
Tässä on 7 parasta jooga-asentoa, joita voit kokeilla, erityisesti:
Päänseisontaasento
Tämä on asento, joka osoittaa, että olet pitkäaikainen joogan seuraaja. Tämä harjoitus edellyttää, että luotat kehon yleiseen vahvuuteen, joustavuuteen. Käsien, selän, hartioiden, pään, vatsan, pakaroiden, reisien jne. rytminen yhdistelmä. Siksi tämä ei ole helppo asento ja vaatii harjoittajalta tiettyä kokemusta.
Päänseisonta-asento vaatii kehon kokonaisvoiman
Sirsa Padasana
Koko kehon joustavuusasennot on aina listattu vaikeiksi suoritettaviksi ja vaativat harjoittajalta enemmän aikaa. Yksi vaikeimmista curling-asennoista on taivutus taaksepäin niin, että jalat koskettavat päätäsi. Kun suoritat tätä asentoa, sinun on taivutettava mahdollisimman korkealle, jotta jalat ulottuvat päähän, ja pysähdy sitten.
Sirsa Padasana on yksi vaikeimmista jooga-asennoista
Varis asento
Jos haluat harjoitella vaikeaa, mutta kaunista asentoa, älä ohita variksen asentoa. Tämä asento auttaa sinua tuntemaan tasapainon kehossasi. Näet vartalosi muuttuvan kevyemmäksi, kun nostat koko kehosi maasta kahdella kädellä.
Crow Pose auttaa sinua tuntemaan tasapainon kehossasi
Scorpion Pose
Yksi vaikeimmista jooga-asennoista, jota et voi olla mainitsematta, on skorpioni-asento. Tämä asento auttaa siirtämään koko kehon painon kyynärpäille ja käsivarsille. Siksi käsivartesi on oltava vahva, jotta ne pystyvät tukemaan koko kehoa. Lisäksi suoritettaessa vartalon tulee olla täysin koukussa, selässä ja jaloissa on oltava joustavuutta. Lisäksi sinun on harjoitettava tasapainoasi ja keskittymistäsi suorittaaksesi tämän harjoituksen oikein.
Skorpioni-asento on vaikea asento, jonka monet haluavat valloittaa
Riikinkukon asento
Tämä on yksi vaikeimmista jooga-asennoista, jonka haluamme jakaa kanssasi. Riikinkukkoasento pakottaa sinut harjoittelemaan vaakasuuntaista kehon tasapainoa korkeimmalla tasolla. Tätä liikettä harjoitellessa ylimääräinen rasva käsivarsilihaksissa ja vatsalihaksissa poistuu kokonaan, mikä tekee lihaksista kiinteämpiä.
Riikinkukko-asennon tekemiseksi sinun on harjoitettava tasapainoa
Halkaistun jalan asento
Jalkahalkaisu on vaikea asento joogassa, jota et voi sivuuttaa. Tämä asento näyttää yksinkertaiselta, mutta se on itse asiassa aivan päinvastoin. Suorittaaksesi tämän asennon, sinun on tasapainoitettava yhdellä jalalla, samalla kun kosketat toista varvasta yhdellä kädellä. Tämä asento ei ole helppo ja kestää kauan.
Halkaistun jalan asento saa harjoittajan viettämään paljon aikaa harjoitteluun
Seisova halkeama
Tätä pidetään erittäin vaikeana jooga-asennona, johon vain harvat ihmiset voivat tehdä. Tehdäksesi tämän liikkeen, sinun on aloitettava kykyjesi jakautumisesta ja lisättävä vaikeutta vähitellen ajan myötä.
Standing Split on vaikea asento, jonka monet haluavat valloittaa
Muutamia huomioita joogaa harjoittaessa
Jotta voit harjoitella vaikeita jooga-asentoja, sinun on pidettävä mielessä muutama seikka:
- Kun harjoittelet vaikeita jooga-asentoja, sinulla on oltava ammattimainen jooga-ohjaaja, joka opastaa sinua säätämään liikkeitä oikein.
- Tee aikataulu vaikeasti sovitettavien joogaaseentojen harjoitteluun, ensimmäisellä kerralla se on melko vaikeaa, sinun tulee harjoitella vain 1-2 kertaa viikossa.
- Käytä oikeita hengitysmenetelmiä joogaharjoittelussa.
- Käytä laadukkaita joogatyökaluja, mukaan lukien: joogavaatteet, joogamatot, ...
- Terveellinen ruokavalio .
- Pysyvyys – tämä on tärkeää, sillä edistyneitä joogaasentoja on vaikea ylläpitää, mikä saa monet luopumaan.
Kun harjoittelet vaikeita jooga-asentoja, sinulla on oltava ammattimainen jooga-ohjaaja opastamassa sinua
Yllä on aFamilyToday-blogin osuudet vaikeista jooga-asennoista, joita sinun ei pidä sivuuttaa. Toivottavasti yllä oleva jakaminen voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan toiminnon. Toivon sinulle menestystä!
10 joogaasentoa lisäämään hedelmällisyyttä tehokkaasti
Seuraavat 10 joogaasentoa, jotka lisäävät hedelmöittymismahdollisuuksiasi, auttavat sinua parantamaan kehoasi ja mieltäsi nopeasti, jotta voit pian tulla raskaaksi ja toivottaa vauvasi tervetulleeksi.
22 joogaharjoitusta raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana ovat helppoja synnyttää ja valmiita synnytykseen
Tiesitkö, että joogaharjoittelu raskaana oleville naisille ei ainoastaan auta raskaana olevia naisia olemaan terveitä, joustavia ja laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen, vaan hyödyttää myös sikiötä.
Harjoitukset raskaana oleville naisille viimeisen kolmanneksen aikana
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
7 vinkkiä raskaana olevien naisten turvotuksen ja kaasun hoitoon raskauden aikana
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Kuinka käsitellä korkean riskin raskautta?
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Aktivoi heti raskaana oleville naisille tarkoitettujen harjoitusten avulla
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Miksi äidin mieliala vaihtelee helposti?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
Viikko 32
Raskausviikolla 32 vauva on nyt herneen kokoinen, jos äiti synnyttää tähän aikaan, vauva voi vielä elää normaalisti.
Monet ihmiset tekevät virheitä puhdistaessaan kehosta myrkkyjä
Kehon asianmukainen vieroitus auttaa parantamaan terveyttä ja ehkäisemään sairauksia. Kaikki eivät kuitenkaan osaa puhdistaa kehoa oikein ja tekevät joskus virheitä. Tässä ovat virheet, joita monet ihmiset tekevät puhdistaessaan kehosta, ota selvää nyt!
Ehdota 5 joogaliikettä kasvojen nuorentamiseksi, joita sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta
Seuraavat kasvojen nuorentavat joogaharjoitukset auttavat sinua pysymään raikkaana, säteilevänä ja pidentää ikääntymisprosessia paremmin.
Kuinka torjua ihon ikääntymistä kotona luonnollisilla ainesosilla
Ikääntyminen on nykyään suuri huolenaihe naisille. Erityisesti tapoja torjua ihon ikääntymistä kotona.
5 parasta tapaa puhdistaa homeiset kasvopesut puhtaaksi ja nopeasti
Pyykinpesukone on kaikille naisille tuttu erikoislaite. Vaikka pesukone on valmistettu antibakteerisista materiaaleista, monet ihmiset "sytyttävät" aina, kun he huomaavat, että pesukone on homeinen. Joten kuinka käsitellä tätä tilannetta ja saada rakkaalle koneelle puhdas uusi ilme?
Mikä on tyyny? Kuinka monta tyyppiä tyynyjä on olemassa ja miten ne erotetaan?
Tyynystä tai vesipuuterista on tulossa uusi naisten kauneustrendi, sillä sen monipuolinen käyttö korvaa meikkivoidetta, aurinkovoidetta ja peitevoidetta tasaisen kiiltävän meikkivoiteen saamiseksi. Joten, mikä on tyyny ja tyynyn vaikutus meikissä?
Ruusuveden haitallisia vaikutuksia ei pidä sivuuttaa
Naisten ihonhoitoprosessissa välttämättömäksi kauneustuotteeksi arvioidulla ruusuvedellä on myös haitallisia vaikutuksia. Joten, mitkä ovat ruusuveden haitalliset vaikutukset? Katso seuraava artikkeli.
On tiedettävä, kuinka E-vitamiinia käytetään silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon
E-vitamiinin käyttö silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon on yksi monien ihmisten käyttämistä menetelmistä, koska se on erittäin tehokas. Tässä on joitain reseptejä tummien silmänalusten hoitoon E-vitamiinilla, joihin voit viitata, otetaanpa selvää heti!
Tummien kainaloiden hoidon salaisuus synnytyksen jälkeen tehokkaalla kurkumalla
Synnytyksen jälkeen monilta naisilta puuttuu itseluottamus, varsinkin kun he käyttävät kesällä viileitä asuja. Tässä on salaisuus tummien kainaloiden hoitamiseen kurkumalla synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta.
4 parasta yksinkertaista ja tehokasta tapaa hoitaa synnynnäisiä tummia huulia kotona
Synnynnäiset tummat huulet voivat olla perinnöllisiä tai niitä ei hoideta kunnolla nuorena. Tummat huulet voivat menettää luottamuksen elämään. Seurataan tässä artikkelissa luonnollisia tapoja hoitaa tummia huulia, jotta voit omistaa kirkkaan vaaleanpunaiset, pehmeät huulet!
Päivän ja yön ihon valkaisuvoiteet, joihin kannattaa tutustua
Kasvojen valkaisuvoiteen käyttö on erityisen kiinnostavaa naisille nykyään. Mitä voiteita käytät saadaksesi vaaleanpunaisen ja sileän ihon? Mikä kasvovoide on hyvä käyttää ja tuottaa nopeasti tuloksia? Katso alta!