Jos kiinnität huomiota, huomaat, että monet ihmiset syövät usein suklaata, kun mieliala on jännittynyt, ahdistunut, stressaantunut, ... auttaakseen henkeä olemaan onnellinen ja innostunut. Suklaan vaikutukset eivät lopu tähän, vaan tuovat mukanaan myös monia muita terveyshyötyjä, joita et ehkä vielä tiedä.
Suklaa on yksi niistä elintarvikkeista, joita monet ihmiset rakastavat, ei vain sen herkullisen maun vuoksi, vaan myös siksi, että suklaalla on suuri vaikutus yleiseen terveyteen. Suklaassa on mustaa (tunnetaan myös nimellä katkera suklaa) ja valkoinen (maitomainen) lajikkeita, joilla molemmilla on korkea ravintoarvo, mutta tummassa suklaassa on korkea kaakao- ja antioksidanttipitoisuus ja se on vähärasvainen, joten se on hyödyllistä terveydelle. kuin.
Mistä materiaalista suklaa on valmistettu?
Ennen kuin opimme suklaan terveysvaikutuksista, meidän on tiedettävä, että tämä herkullinen ruoka on valmistettu ruosteisista ainesosista.
Suklaa valmistetaan kaakaon siemenistä
Suklaa valmistetaan kaakaon siemenistä. Kaakaohedelmät ovat rugbypallon muotoisia, mutta kooltaan pienempiä, sisäpuolella olevat siemenet ovat peittyneet pehmeällä valkoisella, makean hapan hedelmälihakerroksella. Samaan aikaan kun teollisuusviljelykasvit, kuten kahvi, kumi, cashew ja kaakao, tuotiin Vietnamiin Ranskan siirtomaavallan aikana, mutta tämän puun hedelmät ovat vähemmän tunnettuja. Koska niitä käytetään pääasiassa jalostukseen suklaa/kaakaojauheeksi, mutta valmistusprosessi on monimutkainen, vietnamilaiset eivät ole pystyneet massatuotantoon pitkään aikaan. Suurin osa kaakaopuista kasvatetaan ja viedään raakoja papuja Eurooppaan, sitten vietnamilaiset tuovat suklaata ja valmiita kaakaojauheita kulutukseen.
Useimmat nykyään suklaat sisältävät kaakaon lisäksi muita ainesosia. Esimerkiksi maitosuklaa sisältää kaakaota, maitoa ja sokeria; tumma suklaa koostuu 70-85% kaakaosta, loput on sokeria; Samaan aikaan valkosuklaa ei sisällä kaakaota, vaan vain kaakaovoita maidon, sokerin ja usein vaniljan kera.
Suklaan terveyshyödyt
Suklaata on monenlaisia, puhumattakaan monista muunnelmista suklaasta makuun, mutta suklaata, jonka kaakaoprosentti on vähintään 70 %, suositellaan täydentämään kehoa, koska tämän tyypin flavonoideja on korkeampi.
Tummassa suklaassa on runsaasti kaakaota ja antioksidantteja
Itse asiassa monet ihmiset haluavat syödä suklaata yksinkertaisesti siksi, että se on herkullista, mutta silti sen hyödyt keholle, mukaan lukien ne, jotka noudattavat dieettiä pysyäkseen kunnossa tai hallitakseen painoa. Joten mikä on suklaan vaikutus? Tässä on joitain suklaan etuja, joita kaikki eivät tiedä:
Auttaa parantamaan mielialaa
Yksi suklaan eduista, jota monet ihmiset käyttävät hyväkseen, on se, että se auttaa parantamaan mielialaa. Se on suklaan maku ja rakenne, joka stimuloi aivojen onnellista aluetta.
Lisäksi suklaa sisältää myös aminohappoa tryptofaania, jolla on kyky stimuloida serotoniinin tuotantoa - aivoissa masennuslääkettä. Siksi kun olet väsynyt, tylsistynyt, stressaantunut, jopa stressaantunut , pelkkä suklaan lisääminen kehoon voi piristää sinua. Monet ihmiset uskovat myös, että suklaan syöminen luo samanlaisia tunteita kuin rakastuessamme.
Paranna sydämen terveyttä
Suklaan vaikutukset mielialan parantamisen lisäksi myös parantavat sydämen terveyttä. Erityisesti suklaalla on kyky auttaa alentamaan verenpainetta, pienentämään veren määrää (mikä myös vähentää aivohalvauksen riskiä ) ja ehkäisee tulehdusta.
Tutkimukset osoittavat, että suklaa sisältää runsaasti flavonoideja, jotka stimuloivat kehoa tuottamaan enemmän typpioksidia. Tämän seurauksena verisuonet myös laajentuvat ja "rentoutuvat", mikä vähentää korkean verenpaineen riskiä.
Suklaan terveyshyödyt ovat valtavat, mukaan lukien sydämen terveys
Suojaa verisuonia
Sen lisäksi, että suklaan flavonoidit stimuloivat kehoa tuottamaan enemmän typpioksidia, ne auttavat myös estämään LDL-kolesterolin ("huonon" kolesterolin) hapettumista, mikä estää valtimoiden ahtautumista.
Rauhoittaa yskää
Jos lisäät säännöllisesti suklaata kehoosi, voit hyödyntää tämän ruoan kykyä rauhoittaa yskää.
Suklaa sisältää teobromiinia – ainetta, joka estää yskää vaikuttamalla vagushermoon (hermo, joka välittää signaaleja keskushermostosta aivoihin).
Hyvä aivoille
Tee ihosta terve ja kaunis
Suklaan syöminen kaunistaa ihoasi
Suklaan vaikutuksen kuuleminen voi auttaa kaunistamaan ihoa, luultavasti yllätyt. Tämä on kuitenkin totta, koska tämä ruoka sisältää paljon antioksidantteja.
Jos noudatat oikeaa suklaaruokavaliota 12 viikon ajan, huomaat ihon kosteuden lisääntymisen 25 % ja samalla lisäät UV-suojaa.
Puhumattakaan, suklaa myös suojaa ihoa kuivumiselta, auttaa lisäämään joustavuutta ja ehkäisee palovammoja parantamalla verenkiertoa aivoihin ihokerroksen kapillaareihin.
Lisää energiaa
Kovan harjoittelun omaavien tulisi syödä suklaata energian lisäämiseksi, koska kaakao sisältää antioksidantteja, kuten epikatekiinejä ja katekiineja, joilla on kyky edistää ravinteiden imeytymistä kehosta. Tutkimusten mukaan antioksidantit voivat lisätä väsymyksen vastustuskykyä 30 %. Lisäksi suklaan vaikutus auttaa myös vähentämään kipua harjoituksen jälkeen useiden tulehdusta ehkäisevien yhdisteiden ansiosta.
Huomaa syödessäsi suklaata
Suklaalla on monia terveyshyötyjä, jos osaamme täydentää niitä oikein ja välttää väärinkäyttöä. Tutkimukset osoittavat, että jos otat pienen määrän, se ei aiheuta haitallisia vaikutuksia kehoon, painonnousua tai diabetesta.
Suklaan vaikutusten edistämiseksi sinun on osattava syödä sitä oikein
Itse asiassa, koska tummalla suklaalla on usein katkera maku, sen syöminen on monille vaikeaa, joten monet ihmiset vaihtavat usein maitosuklaataan nauttiakseen makeasta ja herkullisesta mausta. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että tämäntyyppinen suklaa sisältää usein suhteellisen paljon sokeria, rasvaa ja kaloreita. Jos syöt liian usein, hallinnan menettäminen aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia, painonnousua, johtaa ajan myötä myös useisiin muihin vaarallisiin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin , diabetekseen .
Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään suklaan vaikutukset terveyteen. Vaikka se on ruoka, joka tuo monia etuja keholle, se on totta vain, jos syöt suklaata kohtuudella ja hallinnassa. Jos rakastat suklaan makua, laita vähän puhdasta kaakaota vähärasvaiseen maitoon tai kauraan aamiaiseksi joka päivä.
Vihreät pavut luokitellaan kultaiseksi terveydelle, koska ne sisältävät monia tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita. Kaikki eivät kuitenkaan osaa käyttää tätä pähkinää järkevänä ja tehokkaana lisäravinteena. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka keittää yksinkertaista jäähdyttävää vihreää papuvettä kotona.
Riisiviini on perinteinen kuun uudenvuoden ruokalaji, mutta harvat tietävät, että tällä ruokalajilla on monia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Joten mikä on riisiviinin vaikutus ja onko syömisen yhteydessä mitään huomioitavaa?
Sipuli on tuttu ainesosa monissa ruoissa. Tiedätkö siis, mitkä ovat sipulin terveyshyödyt? Seuraava artikkeli "paljastaa" sipulin hienot käyttötavat, jotka varmasti yllättävät sinut, koska olet ehkä missannut tätä ruokaa pitkään.
Perilla-tee on virkistävä juoma keholle ja tarjoaa myös runsaan ravintolähteen, hyödyllistä terveydelle ja vaikuttaa kauneudestasi huolehtimiseen. Mitä perilla-teetä tarkalleen ottaen sisältää?
Ruokavalio on yksi ihon kauneuden määräävistä tekijöistä. Syömällä paljon makeita, rasvaisia, kuumia ja mausteisia ruokia tekee ihostasi aknealttiimman. Monet ihmiset ajattelevat, että leipä aiheuttaa kehon lämpöä, joten aiheuttaako leivän syöminen aknea?
Abalone on eräänlainen mereneläviä, jota on pitkään pidetty kuninkaiden ja kuninkaallisten ruokalajina, koska se sisältää monia ravintoaineita ja on hyödyllistä ihmisten terveydelle. Joten mitä hyötyä abalonesta on lääketieteen alalla?
Juuttikasviskeitto on tuttu ruokalaji monissa vietnamilaisperheissä. Paitsi herkulliset, juuttivihannekset ovat myös eräänlainen terveydelle hyvä lääke. Tässä artikkelissa opimme, mitä juuttivihannekset ovat, kuinka juuttivihanneksien syöminen tuo terveyshyötyjä.
Meduusa on monien suosikkiruoka. On kuitenkin monia ihmisiä, jotka ovat huolissaan ja pelkäävät syödä meduusoja. Onko siis hyvä syödä meduusoja, onko sillä mitään terveysvaikutuksia?
Jos kiinnität huomiota, huomaat, että monet ihmiset syövät usein suklaata, kun mieliala on jännittynyt, ahdistunut, stressaantunut, ... auttaakseen henkeä olemaan onnellinen ja innostunut. Suklaan vaikutukset eivät lopu tähän, vaan tuovat mukanaan myös monia muita terveyshyötyjä, joita et ehkä vielä tiedä.
Sapodilla on herkullinen hedelmä, jota monet rakastavat. Sapodillan hedelmät ovat pehmeitä ja helppoja syödä, ja sapodilla sisältää monia terveydelle erittäin hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Sapotilla on kuitenkin makea, joten monet ihmiset ihmettelevät: Onko sapodillan syöminen rasvaa?
Puna-artisokka on yrtti, jota on pitkään käytetty tuomaan monia hyviä vaikutuksia terveyteen. Mitä vaikutuksia puna-artisokalla on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä ongelmasta.
Parsa on tuttu ruoka monien perheiden päivittäisissä aterioissa. Voit jalostaa parsasta houkuttelevia ruokia, kuten paistettua naudanlihan kanssa, keittää bambuversokeittoa, tehdä salaattia, keittää keittoa... Vaikka se on herkullista ruokaa, monet eivät tiedä tarkasti, mitä parsalla on kauan sitten. onko terveysvaikutuksia?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
