Pitäisikö raskaana olevien naisten juoda kalsiumvettä tai -tabletteja sikiölle paremmin?

Raskauden aikana raskaana olevien naisten on lisättävä kalsiumia ravitsemusterapeutin suosittelemalla tavalla. Monet raskaana olevat naiset kuitenkin ihmettelevät, onko parempi juoda kalsiumvettä tai tabletteja sikiölle. Siksi tämä artikkeli auttaa kaikkia vastaamaan yllä olevaan kysymykseen.

Raskauden aikana kalsiumin lisäys sikiölle on erittäin välttämätöntä. Onko kuitenkin parempi juoda kalsiumvettä vai tabletteja? Saadaksesi vastauksen tähän kysymykseen, ota selvää alla olevasta artikkelista.

Miksi raskaana olevien naisten pitäisi ottaa kalsiumia?

Ennen kuin selvitetään, pitäisikö raskaana olevien naisten juoda paremmin kalsiumvettä tai -tabletteja, selvitetään, miksi raskaana olevien naisten on otettava kalsiumia. Kalsium on ravintoaine, jolla on tärkeä rooli sekä äidin että vauvan kehityksessä.

Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat kalsiumlisiä?

Syntymättömälle lapselle

Sitä kalsiumia, jonka vauva saa äidiltä, ​​käytetään hänen luidensa ja hampaidensa muodostamiseen. Lisäksi kalsium on myös ravintoaine, jolla on tärkeä rooli vauvan sydämen, lihasten, hermojen ja hormonien muodostumisessa ja kehityksessä. Ilman riittävää kalsiumin saantia vauvasi on vaarassa saada seuraavat tilat:

• Alikehittynyt.
• Ennenaikainen synnytys .
• Pieni syntymäpainoinen vauva.
• Luut eivät ole vahvoja.

Raskaana oleville äideille

Raskauden aikana raskaana olevien naisten on tarjottava sikiölle tarpeeksi kalsiumia, jota vauva tarvitsee. Siksi, kun äidit täydentävät kalsiumia päivittäin, he auttavat lapsiaan kehittymään kokonaisvaltaisesti. Lisäksi kalsium toimii myös pitämään veren ja lihakset toiminnassa, auttaa hermoja lähettämään tietoa aivoihin ja auttaa äitejä estämään joitain komplikaatioita, kuten:

• Rajoita preeklampsiaa.
• Lihas- ja jalkakramppien ehkäisy .
• Parantaa anoreksiaa.
• Auttaa vähentämään sormien puutumista ja pistelyä.
• Parantaa korkeaa verenpainetta .
• Vähentää sydänsairauksia.

Pitäisikö raskaana olevien naisten juoda paremmin kalsiumvettä tai -tabletteja?

Nestemäisellä tai tablettikalsiumilla on omat etunsa ja haittansa. Joten opimme kunkin tyypin eduista ja haitoista nähdäksemme, juovatko raskaana olevat naiset paremmin kalsiumvettä tai -tabletteja. 

Pitäisikö raskaana olevien naisten juoda kalsiumvettä tai -tabletteja?

Veden kalsium

Veden muodossa oleva kalsium liukenee helposti ja elimistö imee sen nopeammin kuin tablettimuodossa. Veden kalsium auttaa täydentämään kalsiumia ja kivennäisaineita nestemäisessä muodossa, mikä auttaa luita ja hampaita kasvamaan ja vahvistumaan.

Edut: Liuoksen muodossa vesipitoisella kalsiumilla on se etu, että se liukenee helposti ja imeytyy nopeammin. Samaan aikaan kun raskaana olevat naiset täydentävät tämän tyyppistä kalsiumia, se tukee parempaa mahahapon hallintaa.

Vika:

• Nestemäinen kalsium voi vaikeuttaa raskaana olevien naisten juomista, koska äideillä, joilla on aamupahoinvointia nestemäistä kalsiumia käytettäessä, on todennäköisemmin pahoinvointia tai happorefluksia .
• Veden kalsiumin annosta on vaikea hallita.
• Markkinoilla on paljon huonolaatuista vesikalsiumia.

Kalsiumtabletit

Kalsiumtabletit valmistetaan tablettien muodossa, joten ne ovat varsin käteviä ja helposti kantavia. Tämä tyyppi sopii varsinkin raskaana oleville naisille, joilla on aamupahoinvointia, koska niitä on helppo juoda, eivätkä äitejä oksenta.

Edut: Tablettimuodossa kalsiumtabletteja on helppo käyttää raskaana oleville naisille, joilla on aamupahoinvointia ja jotka ovat alttiita oksentamiseen . Lisäksi tämä kalsiumin muoto on erittäin kätevä, kun haluat ottaa sen mukanasi.

Miinukset: Useimmat raskaana oleville naisille tarkoitetut kalsiumtabletit on valmistettu epäorgaanisesta kalsiumista. Epäorgaaninen kalsium on lähes aina fosfaatti- tai karbonaattisuolojen muodossa, joten elimistöön tuleva kalsiummäärä on vaikeampi imeytyä. 

Joten onko parempi juoda kalsiumvettä vai tabletteja? Nestemäisellä kalsiumilla tai tableteilla on omat hyvät ja huonot puolensa, joten terveydentilasta ja mieltymyksistä riippuen raskaana olevat naiset voivat valita oikeantyyppisen kalsiumin sikiölle. Mitä tahansa tyyppiä käytettäessä äidin on kuitenkin myös kiinnitettävä huomiota kalsiumin määrään, jotta se vastaa sekä äidin että vauvan tarpeita.

Huomautuksia raskaana oleville naisille kalsiumin käytön yhteydessä

Oppittuamme, onko parempi juoda kalsiumnestettä vai tablettia, opimme, mitä tulee ottaa huomioon raskaana oleville naisille lisättäessä kalsiumia. Erityisesti kuten:

Ole varovainen lisättäessä kalsiumia

Oikea annos tarvitaan

Kalsiumin lisääminen ei ole hyödyllistä vain raskaana olevien naisten terveydelle, vaan myös tärkeä ravintoaineiden lähde kehittyvälle sikiölle. Siksi kalsiumlisän puute tai ylimäärä aiheuttaa raskaana oleville naisille ei-toivottuja vaikutuksia, esimerkiksi jos kalsiumia lisätään liikaa, se aiheuttaa munuaiskiviä tai kalsiumin puute heikentää luut . Siksi raskaana olevien naisten on parasta neuvotella asiantuntijan kanssa lisättävän kalsiumin annoksesta.

Erityisesti kussakin eri vaiheessa äiti ja vauva tarvitsevat erilaisia ​​määriä kalsiumia:

• Raskauden ensimmäinen kolmannes: Tämä ajanjakso on alkion muodostumisen ja kehityksen aika. Äitien tulisi täydentää riittävästi 800 mg päivässä keholle.
• Raskauden toinen kolmannes: Tämä on ajanjakso, jolloin sikiö alkaa muodostaa luurankoa, joten myös kalsiumin tarve kasvaa, äidin on täydennettävä kalsiumia noin 1200 mg päivässä.
• Viimeiset kolme raskauskuukautta: Tässä vaiheessa äitien on lisättävä noin 1500 mg kalsiumia päivässä vauvan luuston parhaan kehityksen saavuttamiseksi. Lisäksi tämä määrä kalsiumia vahvistaa myös äidin luurakennetta.
• Synnytyksen jälkeen: Tällä hetkellä kalsiumlisä auttaa äitiä toipumaan nopeasti ja antaa vauvalle riittävästi kalsiumia äidinmaidon kanssa.

Milloin on paras aika lisätä kalsiumia?

Paras aika raskaana oleville naisille täydentää kalsiumia on aamulla, koska aamulla äidin liike auttaa kalsiumin kulkeutumista luihin. Äitien ei tule ottaa kalsiumlisiä klo 14 jälkeen, koska se voi aiheuttaa munuaiskiviä.

Kalsiumlisä raskauden aikana on erittäin tärkeää sekä äidin että vauvan terveydelle. Äitien tulee myös huomioida, että elimistölle tarjottavan kalsiumin määrän on oltava tasapainossa kalsiumlisän ja kalsiumin välillä päivittäisessä ruokalistassa.

Valitse oikea kalsiumtyyppi

Raskaana olevien äitien on valittaessa kalsiumin tyyppiä äidille ja vauvalle lisättäväksi hänen tarpeisiinsa ja mieltymyksiinsä sopivan tyypin valitsemiseen. Jos sinun on vaikea käyttää kalsiumia nestemäisessä muodossa, voit käyttää tablettimuotoa helpottaaksesi sen ottamista. Samaan aikaan on valittava ostaa tuotteita hyvämaineisista paikoista, jotta ei osteta jäljitelmiä, huonoa laatua, ...

Juomia, joita ei pidä ottaa kalsiumin kanssa

Raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota juomiin, joita käytetään juomaan kalsiumia, jotta kalsiumia voitaisiin käyttää täysimääräisesti. Juomat, kuten hiilihapotetut juomat, vihreä tee, appelsiinimehu, ... voivat häiritä kalsiumin imeytymistä kehosta. 

Tällaista vettä raskaana olevien naisten tulisi juoda vain 2 tuntia kalsiumin ottamisen jälkeen. Tämä auttaa elimistöä imemään kaiken kalsiumin, raskaana olevien naisten tulisi käyttää suodatettua vettä kalsiumtablettien juomiseen ja jos kalsiumia on vesimuodossa, käytä myös suodatettua vettä jälkiruoan juomiseen.

Joten tämä artikkeli on auttanut äitejä vastaamaan kysymykseen, onko parempi juoda kalsiumvettä vai tabletteja? Nestemäisellä kalsiumilla tai tableteilla on omat etunsa ja haittansa, joten äitien tulee valita tarpeidensa ja mieltymystensä mukaan.