Mitä hyötyä papaijan syömisestä on? Onko hyvä syödä paljon kypsää papaijaa?

Papaija-hedelmä on erittäin suosittu maassamme ja kypsä papaija on myös monien suosikkihedelmä. Tiedätkö, mitä hyötyä papaijan syömisestä on ja onko hyvä syödä paljon papaijaa?

Yksi suosituimmista ja herkullisimmista makeista hedelmistä on papaija. Tämän hedelmän ravintokoostumus on melko rikas ja se tuo myös monia terveyshyötyjä käyttäjälle. Jos et tiedä, mikä on papaijan syömisen vaikutus, tämä artikkeli on sinulle. 

Mitä hyötyä papaijan syömisestä on?

Papaijaa voidaan syödä vihreänä tai kun hedelmät ovat kypsiä. Vihreästä papaijasta valmistetaan ruokia, kuten papaijasalaatti, papaijakeitto, keitetty papaija, paistettu papaija. Samaan aikaan kypsä papaija voidaan nauttia heti, kuten mikä tahansa muu hedelmä. Tämän artikkelin puitteissa mainitsemme vain, onko hyvä syödä kypsää papaijaa! Papaian tärkeimmät terveyshyödyt  voidaan mainita seuraavasti:

Tarjoaa ravinteita

Jos haluamme tietää, onko hyvä syödä papaijaa, meidän on vain selvitettävä tämän hedelmän ravintosisältö. Tutkijat havaitsivat, että noin 152 g kypsää papaijaa sisältää: 59 kaloria, 15 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 1 g proteiinia.

• C-vitamiinipitoisuus täyttää 157 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta.
• A-vitamiinipitoisuus täyttää 33 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta.
• Folaatin (B9-vitamiini) pitoisuus täyttää 14 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta.
• Kaliumpitoisuus täyttää 11 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta.

Kypsässä papaijassa on myös vaihteleva määrä kivennäisaineita kalsiumia, magnesiumia ja B1-, B3-, B5-, E- ja K-vitamiineja. Papaijan ravintokoostumus sisältää myös terveellisiä antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, karotenoideja ja lykopeenia. 

Mitä hyötyä papaijan syömisestä on? Se on ravintolisä

Monien kroonisten sairauksien ehkäisy

Jos et tiedä, mitä etuja kypsän papaijan syömisestä on, saatat yllättyä tietää, että tämä hedelmä voi auttaa estämään monia vaarallisia kroonisia sairauksia. Papaija sisältää monia tehokkaita antioksidantteja. Niillä on kehon vapaita radikaaleja neutraloiva vaikutus. Vapaat radikaalit muodostuvat aineenvaihdunnan aikana ja aiheuttavat monia sairausriskejä. Tämä tarkoittaa, että papaijan syöminen auttaa vähentämään yleisten kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, kilpirauhasen vajaatoiminnan, maksasairauden ja Alzheimerin , riskiä .

Vähennä syövän riskiä

Tutkijat ovat osoittaneet, että kypsässä papaijassa oleva antioksidantti lykopeeni voi vähentää syöpäriskiä. Ne ovat myös hyviä syöpähoitoa saaville potilaille. Tutkijoiden mukaan tällä hetkellä on noin 14 hedelmätyyppiä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Mutta vain papaijassa on antioksidantteja, joilla on kyky taistella rintasyöpäsoluja vastaan .

Hyvä sydämelle

Papaijan syöminen parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä ja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Papaija sisältää runsaasti lykopeenia ja C-vitamiinin antioksidantteja. Ne lisäävät hyvää kolesterolia ja vähentävät huonoa kolesterolia. Tämä tarkoittaa, että autamme meitä vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Monet ihmiset ovat yllättyneitä papaijan eduista

Infektioiden ehkäisy

Tiede osoittaa myös, että papaijan antioksidanteilla on merkittävä vaikutus tulehduksen oireiden ja merkkien vähentämiseen. Papaijassa olevat kaksi yhdistettä papaiini ja kymopapaiini ovat kaksi entsyymiä, jotka vähentävät tulehdusta ja nopeuttavat paranemisprosessia.

Hyvä ruoansulatukselle

Papaijan entsyymit papaiini ja kymopapaiini helpottavat proteiinien sulamista. Kypsän papaijan syömisen sanotaan olevan tehokas lääke ummetukseen, ilmavaivoihin ja suoliston ärsytykseen. Papaija sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa laksatiivisesti, ehkäisee ummetusta ja puhdistaa ruoansulatuskanavan tehokkaasti. Terve ruoansulatusjärjestelmä on avain vastustuskyvyn vahvistamiseen. 

Hyvä iholle

Mitä hyötyä papaijan syömisestä on? Rypyt, variksen jalat ja ihon roikkuminen johtuvat kaikki vapaista radikaaleista pääsyyllisinä. Antioksidantit voivat tuhota nämä vapaat radikaalit, mikä auttaa estämään tällaisia ​​iho-ongelmia. Kypsän papaijan koostumuksessa on paljon A-vitamiinia, C-vitamiinia ja lykopeenia, jotka kaikki estävät vapaiden radikaalien muodostumista. Kypsässä papaijassa oleva kalium voi kosteuttaa ihoa ja korjata kuivaa ja sameaa ihoa.

Kypsää papaijaa käytetään ihonhoitonaamiona

Hyvä näön kannalta

Papaijassa oleva antioksidantti nimeltä zeaksantiini voi estää sinistä valoa vahingoittamasta silmiä ja auttaa vähentämään silmänpohjan rappeuman riskiä . Tämän hedelmän C-vitamiinin on myös osoitettu vähentävän silmäsairauksien, erityisesti kaihien, riskiä. 

Astman ehkäisy

C-vitamiini, beetakaroteeni ja lykopeeni ovat ainesosia, joita on runsaasti kypsässä papaijassa. Ne ovat erittäin hyviä hengityselimille, auttavat vähentämään tulehdusta ja antibakteerisia tehokkaasti. Tästä syystä ihmiset, joilla on kurkkukipu, keuhkoputkentulehdus, yskä, kurkkukipu, käheys, syövät papaijaa paranevat merkittävästi. 

Hyvä nivelille

Kun oppii, mikä on papaijan syömisen vaikutus, monet ihmiset hämmästyvät kuullessaan, että tämä on hyvä hedelmä luille ja nivelille. Papaijassa oleva K-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia paremmin ja vähentää myös kehosta erittyneen kalsiumin määrää. Papaijan säännöllinen syöminen vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia.

Papaijan siemenet sisältävät myrkkyä, eikä niitä pidä syödä

Huomaa, kun syöt papaijaa terveyden varmistamiseksi

Jotkut huomautukset papaijan syömisestä ovat seuraavat:

• Vaikka papaijalla on monia käyttötarkoituksia, liiallinen kypsän papaijan syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, vatsakipua, pahoinvointia ja turvotusta. Papaijan beetakaroteeni voi aiheuttaa ihon värjäytymistä, jos sitä syödään paljon ja usein. Neuvo on, että sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 500 g papaijaa päivässä. 
• Jotkut ihmiset, jotka ovat allergisia papaijan kitinaasientsyymille, voivat myös kokea epämiellyttäviä oireita syödessään tätä hedelmää. 
• Papaijan siemenet sisältävät myrkkyä nimeltä carpine. Suuria määriä kulutettuna ne voivat aiheuttaa verisuonihäiriöitä, hermoromahduksia. 
• Jos sinulla on ripuli, älä syö papaijaa, jotta tila ei pahenisi.
• Joidenkin ihmisten tulisi rajoittaa papaijan syömistä, kuten henkilöt, joilla on hengityselinten sairaus, veren oheneminen, munuaissairaus, maha-suolikanavan sairaus jne.

Yllä olevien aFamilyToday Blogin tietojen avulla tiedät jo, mikä on papaijan syömisen vaikutus, eikö niin? Papaija, kuten mikä tahansa muu hedelmä, täytyy "ymmärtää - käyttää tai" edistää terveyshyötyjä, eikö niin?