Kuinka paljon kaloreita jogurtissa on ja kenen pitäisi syödä jogurttia?

Jogurttia pidetään monien, varsinkin laihduttavien, suosikkijuomana. Tiedätkö kuinka paljon kaloreita jogurtissa on?

Tällä hetkellä yhä useammat ihmiset haluavat syödä jogurttia, koska jogurtissa on enemmän probiootteja kuin maidossa, mikä on hyödyllisempää mahalaukun ruuansulatukselle ja imeytymiselle, erityisesti maku on vahvempi. Kuitenkin monet teistä ihmettelevät, kuinka paljon kaloreita jogurtti sisältää, onko se todella hyvä keholle? Otetaan siis yhdessä selvää.

Ota selvää, kuinka paljon kaloreita jogurtissa on?

Jogurtti on makea-hapanmaitojuoma, maitotuote, joka on valmistettu raakamaidosta, pastöroinnin jälkeen maitoon lisätään hyödyllisiä bakteereja (aloitusaine), käymisen jälkeen jäähdytetään ja pullotetaan.

Itse asiassa, kuinka paljon kaloreita jogurtissa on? 100 grammassa jogurttia on 72 kaloria ja 57 kaloria 100 grammassa, jos se on rasvaton jogurtti. Kaloreita per 100 g kananmunia on noin 144 000, kalorit 100 g kakkuja kohti on noin 348 000 ja kalorit 100 g suklaata kohti on noin 586 000. Tästä luvusta päätellen jogurtti ei ole erityisen kaloririkas, antasidi on erittäin ravintoainerikas, joten voit juoda sitä kohtuudella painonpudotuksen aikana.

Eri tyyppisillä jogurteilla on erilainen kaloripitoisuus

Jokaisen jogurttityypin kohdalla niiden kaloripitoisuus on myös erilainen, erityisesti:

• 100 grammaa täysrasvaista jogurttia 66 kcal.
• 100 grammaa kotitekoista jogurttia 64 kcal.
• 100 grammaa pehmeää jogurttia 124 kcal.
• 100 grammaa kevyttä jogurttia 50 kcal.
• 100 grammaa vähärasvaista jogurttia 46 kcal.

Monet ihmiset pitävät jogurttia laihdutuslääkenä, koska he juovat kupin jogurttia joka päivä. Itse asiassa, jos tutkimme huolellisesti jogurtin ainesosaluetteloa ja sen energiataulukkoa, huomaamme, että tavallisesti juomamme jogurtin kaloripitoisuus on erittäin korkea. Jogurtissa ei itse asiassa ole liikaa kaloreita, mutta maku on erittäin huono, joten valmistaja lisää valmistuksessa hieman sokeria, hilloa, ... jotta se maistuisi hieman paremmalta, nämä ainekset jogurttiin lisättäessä tulevat hetkessä muuta alkuperäisestä vähäkalorisesta jogurtista paljon sokeria sisältävä ruoka.

Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että tavallinen jogurtti lisää 10–20 grammaa sokeria, mikä on itse asiassa samanlainen kuin juomamme cola-juomassa ja syömissämme kakuissa olevan sokerin määrä. Joten jogurtin juominen painonpudotukseen ei välttämättä ole kovin luotettavaa. Vain kun käytät vähärasvaista jogurttia, se voi auttaa sinua painonpudotuksessa.

Jogurtin syöminen painonpudotuksen yhteydessä ei enää riipu käyttämäsi jogurtin tyypistä

Kuka sopii juomaan jogurttia?

Ihmiset, joilla on pahanhajuinen hengitys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on pahanhajuinen hengitys ja jotka joivat makeuttamatonta jogurttia joka päivä kuuden viikon ajan, paransivat oireitaan. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että jogurtin probiooteilla on rooli suolistossa, lisäksi jogurtissa oleva D-vitamiini toimii myös tappamaan ruoansulatuskanavan bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. On syytä huomata, että makeutetun jogurtin bakterisidinen vaikutus heikkenee huomattavasti.

Ihmiset, joilla on ruoansulatushäiriöitä

Tavalliseen maitoon verrattuna jogurtin proteiini on helpompi imeytyä, ja käymisen jälkeen syntyvä maitohappo voi myös estää haitallisten mikro-organismien lisääntymistä, edistää ruuansulatuskanavan motiliteettia ja erittymistä ruuansulatusmehut, parantaa erilaisten kivennäisaineiden imeytymistä, sopii erityisesti ruoansulatushäiriöistä kärsivät, vanhukset ja lapset.

Ihmiset, jotka kärsivät ummetuksesta

Jogurtti sisältää suuren määrän aktiivisia maitohappobakteereja, jotka voivat tehokkaasti säädellä kehon kasviston tasapainoa, edistää ruoansulatuskanavan motiliteettia ja lievittää ummetusta . Tyhjään vatsaan juominen voi edistää suoliston toimintaa.

Ihmisten, joilla on usein ummetusta, tulisi syödä jogurttia säännöllisesti

Ihmiset, jotka käyttävät antibiootteja

Antibiootit voivat häiritä suolistoflooraa ja myös heikentää vastustuskykyä. Siksi antibioottien käyttäjien tulee juoda jogurttia säännöllisesti bakteerien tasapainon säätämiseksi ja kehon vastustuskyvyn suojaamiseksi. Jogurtin juomisen jatkaminen jonkin aikaa lääkkeen lopettamisen jälkeen voi vähentää merkittävästi antibioottien sivuvaikutuksia ja palauttaa ihmisen kasviston normaalin tasapainon.

Ihmiset, joilla on alhainen immuniteetti

Kotimaassa ja ulkomailla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtin kulutus voi aktivoida koko kehon immuunijärjestelmän toimintaa ja estää kasvaimia.

Lyhyesti sanottuna jogurtti on yksi tärkeimmistä terveellisen ruokavalion lähteistä kalorien ja ravintoarvojen suhteen, ja se on myös saatavilla oleva ja kustannustehokas ruokalähde. Yllä olevat tiedot jogurtista, jossa on kaloreita, ovat vain viitteellisiä. Suosittelemme, että otat yhteyttä ravitsemusasiantuntijaan saadaksesi sinulle tarkimmat ja terveellisimmät tiedot samalla kun tutkit jogurtin kaloreita ja ravintoarvoa!