Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa kreikkalaisessa jogurtissa?

Kreikkalainen jogurtti on tuttu ruoka, jota löytyy usein laihdutusmenuista. Mutta mikä on kreikkalaisen jogurtin erikoisvaikutus, koska se on paljon korkeampi hinta kuin tavallinen jogurtti? Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa kreikkalaisessa jogurtissa? Kuinka tehokas se on ihmisille, jotka haluavat laihtua?

Kreikkalainen jogurtti sisältää monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, erityisesti lisäämällä painonpudotuksen tehokkuutta. Jokaisen laihdutusprosessissa käytetyn ruoan on kuitenkin tiedettävä tarkka kalorimäärä. Kuinka paljon kaloreita on makeuttamattomassa kreikkalaisessa jogurtissa?

Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa kreikkalaisessa jogurtissa?

Kreikkalainen jogurtti on perinteinen muinaisten kreikkalaisten luoma jälkiruoka. Bakteerit tuottavat maidossa olevaa sokerilaktoosia fermentoimalla - muuttaen tämän luonnollisen sokerin maitohapoksi, joka koaguloi maidon proteiineja ja tuottaa tyypillisiä aromaattisia yhdisteitä. Siksi makeuttamaton kreikkalainen jogurtti valitaan laihduttajien ruoaksi, koska siinä on vähän hiilihydraatteja ja vähän sokeria (on tyyppejä, jotka ovat melkein sokerittomia).

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 100 grammassa makeuttamatonta kreikkalaista jogurttia on alle 97 kaloria. On myös muita ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja , rasvoja, proteiineja, natriumia, A-vitamiinia, kalsiumia, B12-vitamiinia.

Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa kreikkalaisessa jogurtissa?

Auttaako makeuttamattoman kreikkalaisen jogurtin syöminen laihduttamaan?

Health and Life -lehden mukaan kreikkalainen jogurtti on vähän kaloreita, vähän hiilihydraatteja, mutta paljon proteiinia.

Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energianlähde. Kun hiilihydraattien määrä vähenee, kehon on siirryttävä kuluttamaan enemmän proteiini- ja rasvavarastoja. Pitkällä aikavälillä se auttaa sinua laihtumaan erittäin hyvin, jos noudatat ruokavaliotasi ja lisäät urheilutoimintaa.

Samaan aikaan proteiinipitoinen ruokavalio kiihdyttää aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja muuttaa joitakin painoa sääteleviä hormoneja. Luoden näin kiinteyttä lihaksille, jolloin pääset nopeasti kuntoon. 

Vähähiilihydraattinen ja runsaasti proteiinia sisältävä, kuten kreikkalainen jogurtti, tämä on todella välttämätön ruoka kenen tahansa laihdutusruokavaliossa.

Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti tukee tehokasta painonpudotusta

Kuinka terveellistä on makeuttamaton kreikkalainen jogurtti?

Painonpudotuksen tukemisen lisäksi makeuttamaton kreikkalainen jogurtti sisältää myös monia terveellisiä ravintoaineita, kuten:

• Tukee ruoansulatusjärjestelmää: Fermentoidun jogurtin probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston mikroflooraa. Stimuloi ruoansulatuskanavaa toimimaan paremmin, vähennä tulehdusreaktioita ja riskiä sairastua muihin sairauksiin kuten ruoka-aineallergiat, vatsakipu, ripuli,... Erityisesti makeuttamaton kreikkalainen jogurtti sisältää erittäin korkeaa laktoosisokeria.sopii niille, jotka eivät siedä niitä. Rajoita epämiellyttävää vatsakipua, ripulia jogurtin tai maitotuotteiden syömisen jälkeen.
• Hyvä sydämelle: Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kreikkalaisella jogurtilla on kyky vähentää plakin kertymisen riskiä, ​​rajoittaa arterioskleroosia ja nostaa verenpainetta. Jogurtin probiootit estävät myös tiettyjä entsyymejä, jotka alentavat kolesterolitasoa.
• Vähennä osteoporoosin riskiä : Runsaat määrät kalsiumia ja D-vitamiinia tukevat luiden ja hampaiden kasvua ja säilymistä.
• Vahvistaa vastustuskykyä: Antioksidantit, D-vitamiini ja probiootit vahvistavat elimistön yleistä immuunijärjestelmää.  
• Tukee painonpudotusta ja lihasten kehitystä : Proteiinipitoisuus tukee kiinteää lihasmassaa harjoitusten jälkeen. Puhumattakaan, kreikkalainen jogurtti polttaa myös rasvaa ja auttaa ylläpitämään laihaa lihasmassaa kehossasi. 

Kreikkalainen jogurtti on terveellinen ravintolisä

Kuinka syödä makeuttamatonta kreikkalaista jogurttia laihtuaksesi?

Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti on sileää, hieman viskoosia, ei nestemäistä, helposti yhdistettävissä muihin ruokiin. Kuten pähkinät, granolamurot, suosikkihedelmät, ... Lisää ne vain kreikkalaiseen jogurttiin ja saat herkullisen, terveellisen välipalan ilman pelkoa rasvasta. 

Vaihtoehtoisesti voit käyttää kreikkalaista jogurttia muiden ruokien, kuten leivän tai uuniperunoiden, päälle. Jotkut jopa käyttävät niitä korvaamaan voita ja majoneesia vähentääkseen rasvan saantia.

Kreikkalaisen jogurtin oikea syöminen auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti

Yllä on aFamilyToday-blogin osuudet kysymyksestä,  kuinka monta kaloria makeuttamattomassa kreikkalaisessa jogurtissa on ? Ihanteellisella kalori- ja ravintoainepitoisuudella. Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti sopii laihduttajalle mukavasti lisättäväksi ruokalistaansa, parempaan painonhallintaan ja terveempään kehoon.