Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka monta kaloria katkaravut sisältävät, onko katkarapujen syöminen rasvaa, koska he ovat huolissaan siitä, että he voivat vaikuttaa heidän ruumiinsa. Artikkeli antaa sinulle yksityiskohtaisia vastauksia ja ohjeita terveellisten katkarapujen syömiseen.
Katkaravut ovat mereneläviä, joita rakastavat kaikenikäiset. Katkarapujen liha on pehmeää, pureskeltavaa, tuoksuvaa ja herkullista. Erityisesti merikatkarapuilla on merivedelle hieman tyypillisempi suolainen maku. Katkarapuista voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia, kuten: grillattua, keitettyä, höyrytettyä olutta, paahdettua tamarindia, makea-hapan kastiketta... Voit olla varma, että voit syödä katkarapuja murehtimatta painonnousua tai terveydelle haitallista, tutustu alla oleviin tietoihin. !
Kuinka monta kaloria katkarapu?
Voit lisätä katkarapuja laihdutusateriaasi kokonaan, koska tässä ruoassa on vähän kaloreita. Analyysin mukaan 100 g katkarapuja sisältää 92 - 160 kaloria riippuen katkaraputyypistä ja sen käsittelystä. Seuraavasti:
Ruoan sisältämät kalorit aiheuttavat painonnousua vain silloin, kun niitä on liikaa ja ne kerääntyvät rasvana kehoon. Kun energiataso on 92 kaloria 100 grammassa keitettyjä katkarapuja, sinun tarvitsee vain kävellä 12 minuuttia tai urheilla 10 minuuttia. Et enää ihmettele, onko katkarapujen syöminen rasvaa!
Katkaravut ovat erittäin suosittuja mereneläviä, mutta harvat tietävät, kuinka paljon kaloreita katkaravuissa on
Mitä terveyshyötyjä katkarapujen syömisestä on?
Katkarapuilla on korkeampi ravintoarvo kuin monilla muilla merenelävillä. Asiantuntijoiden mukaan katkarapujen syöminen voi vastata 10 kupillisen maitoa juomista. Tässä on 5 merkittävintä katkarapujen terveyshyötyä.
Tarjoaa hyvää kalsiumia luille
Katkarapu tunnetaan "luonnollisen kalsiumin varastona", koska sen kalsiumpitoisuus on erittäin runsas. 100g katkarapuja sisältää 1120mg kalsiumia, 100g merikatkarapuja 2000mg kalsiumia. Tämä pitoisuus ylittää aikuisten kalsiumin tarpeen 800-1000 mg/vrk. Kalsium vahvistaa luita, edistää pituuden kasvua, ehkäisee osteoporoosia .
Proteiinipitoiset katkaravut ovat hyviä soluille
100 g:ssa katkarapuja on 24 g proteiinia. Tämä on elimistölle välttämätön ravintoaine. Proteiinit ovat vastuussa kudosten ylläpidosta ja kasvusta edistäen solujen välistä signalointiprosessia. Se osallistuu myös solukudoksen rakenteen muotoiluun, ravinteiden kuljettamiseen, aineenvaihdunnan tehostamiseen. Katkarapujen syöminen auttaa kehoa pysymään terveenä ja varmistamaan elintärkeiden toimintojen toiminnan.
Tulehdusta estävä, vapaita radikaaleja estävä
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä tai atomeja, jotka vahingoittavat kehon sisällä olevia soluja. Ne vanhentavat soluja aiheuttaen monia sydänsairauksia, immuniteettia, hermosairauksia, syöpää... Tutkimusten mukaan katkaravut sisältävät antioksidanttia nimeltä astaksantiini - merilevän komponenttia. Tieteellisesti todistettu astaksantiinilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, se estää vapaita radikaaleja ja ehkäisee soluvaurioita.
Katkarapujen astaksantiini auttaa taistelemaan sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan
Vähennä sydänsairauksien riskiä
85 g katkarapuja sisältää 166 mg kolesterolia. Tutkimusten mukaan katkarapujen kolesterolilla on pieni vaikutus veren kolesteroliin, kohtuullisen annoksen syöminen ei vahingoita sydäntä. Tutkimukset osoittavat myös, että katkarapujen astaksantiini ja omega-3-rasvahapot parantavat sydämen terveyttä. Syö 300 g katkarapuja päivässä lisää hyvää kolesterolia 12 %, vähentää triglyseridejä 13 % ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
Katkarapujen syöminen auttaa laihtumaan
Älä ole huolissasi katkarapujen syömisestä rasvalla, koska tämä ruokalaji auttaa sinua laihtumaan paremmin. Katkaravut ovat vähäkalorisia, mutta ravintoaineita sisältäviä, vain kohtuullisella määrällä syöminen varmistaa myös kehon ravinnon. Laihtuaksesi sinun tulee kiinnittää huomiota vähärasvaiseen käsittelymenetelmään ja tehostettuun vihannesten ja hedelmien yhdistelmään. Herkullisia laihduttajalle sopivia katkarapuruokia ovat: Keitetyt katkaravut, höyrytetyt katkaravut, katkarapusalaatti.
Koe katkarapujen oikea syöminen
Terveyden varmistamiseksi aikuisten tulisi syödä vain noin 100 g/vrk, ei enempää kuin 300 g/vrk. Alle 5-vuotiaat lapset syövät katkarapuja 20-30g/vrk, viikossa 2-3 katkarapuateriaa riittää. Sinun tulisi käyttää tuoreita katkarapuja, jotka ovat mehukkaita ja säilyttävät enemmän ravintoarvoa kuin jäädytetyt katkaravut. Tuoreiden katkarapujen ostaminen rajoittaa myös huonon laadun ja kemiallisen saastumisen riskiä pakastettuihin katkarapuihin verrattuna.
Kun syöt katkarapuja, poistat pään ja kuoren. Pää sisältää katkarapujätettä, joten se on helppo aiheuttaa myrkytystä ja loisinfektioita. Katkarapujen kuori on kova, syöminen aiheuttaa helposti kurkun ärsytystä. Tällä hetkellä monet ihmiset epäilevät edelleen, onko katkarapujen kuorissa kalsiumia . Asiantuntijat ovat analysoineet tämän, koska katkarapujen kuoret eivät sisällä juuri lainkaan kalsiumia. Kitiinistä johtuva katkarapukuoren kovuus muodostaa vaikeasti sulavan polymeerin.
Älä syö katkarapuja C-vitamiinipitoisten ruokien kanssa
Lääkärit eivät suosittele katkarapujen syömistä yhdessä C-vitamiinipitoisten vihannesten kanssa. Katkarapuissa on arseenia, C-vitamiinin yhdistäminen saa aikaan kemiallisen reaktion, joka tuottaa myrkkyjä. Turvallisuuden takaamiseksi katkarapujen syömisen jälkeen noin 3-4 tunnin ajan voit syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Joitakin vihanneksia ja hedelmiä, joita tulee syödä katkarapujen kanssa: Guava, appelsiinit, lehtikaali, kukkakaali, paprika punainen, vihreä paprikaa, papaijaa…
Huomaa haitat, kun syöt paljon katkarapuja
Katkaravut ovat ravitsevia, mutta myös erittäin myrkyllisiä, jos et osaa syödä tieteellisesti. Lääkärit suosittelevat myös, että ihmiset eivät saisi syödä katkarapuja taustalla olevan sairauden vuoksi.
Katkarapujen proteiini voi aiheuttaa allergioita
Katkarapu on runsaasti kolesterolia, joten se ei sovellu ihmisille, joilla on korkea kolesterolitaso. Ihmisten, joilla on ollut äyriäisallergia, ei tulisi syödä katkarapuja. Jotkut muut tapaukset, joissa katkarapuja on vältettävä, ovat: Ihmiset, jotka kärsivät yskästä, astmasta, vaaleanpunaisesta silmästä, kihdistä, niveltulehduksesta, lisääntyneestä virtsahapon määrästä, hypertyreoosista tai kilpirauhasen ongelmista.
Artikkelissa on vastattu katkarapujen kalorimäärään ja ohjeet terveellisten katkarapujen syömiseen. Toivottavasti muistat hakea offline-tilassa!
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
