Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota etkä silti pysty laihduttamaan tai edes lihomaan, teet todennäköisesti seuraavat virheet.
Oletko koskaan miettinyt, miksi, vaikka yrität kovasti harjoitella ja syödä, mutta et saavuta haluamaasi ruumiinrakennetta? Ehkä ongelma on ruokavaliossasi .
Tarkkaile ravinnon saantia
Meillä on tapana lisätä enemmän lisukkeita pääaterioiden lisäksi. Erityisesti sosiaalisen eristäytymisen aikana, jolloin ihmisillä on enemmän vapaa-aikaa, myös välipalojen osuutta lisätään. Mutta joskus et itse ole tietoinen merkittävistä ylimääräisistä kaloreista, joita lisukkeet tuovat kehollesi.
Suurin osa ylimääräisistä kaloreista tulee välipalasta. Se voi olla pieniä välipalapakkauksia tai kastikkeita ja dippejä astioihin. Tämä ylimääräinen energia muodostaa jopa 20-30 % päivän kokonaiskaloreista. Tätä tilannetta ei ole vaikea hallita. Sinun tarvitsee vain tehdä itsellesi syömispäiväkirja syömäsi ruuan merkitsemiseksi, ja säädä sitten kalorit järkevämmiksi.
Mitkä ovat yleisimmät virheet ruokavaliossasi?
Syö enemmän treenin jälkeen
Kehomme tulee nälkäisemmiksi harjoitusten jälkeen. Väsymys pitkän jatkuvan harjoittelun jälkeen lisää ruokahalua. Saa sinut haluamaan syödä enemmän ruokaa vastineeksi aiemmin tekemästäsi kovasta työstä. Et ehkä odota, että 30–40 minuutin harjoittelu voi polttaa enintään 300–400 kaloria, kun taas perusateria sisältää kaksinkertaisen määrän energiaa.
Dieetin aika
Ruoan saannin ajoitus on äärimmäisen tärkeä tekijä jokaiselle ruokavaliota noudattavalle. Kiireisen työpäivän jälkeen kello 21-21 on monelle oikea aika syödä päivällistä. Kuitenkin kehomme polttaa yleensä enemmän kaloreita päivän ensimmäisellä puoliskolla, ja tämä on myös aika, jolloin ihmiset ovat aktiivisimpia. Siksi tehokkaan laihdutusohjelman varmistamiseksi sinun tulee syödä enemmän aamulla ja lounaalla ja rajoittaa annoksiasi iltapäivällä ja illalla. Keitot ja salaatit ovat paras valinta, jos sinun täytyy syödä illallista kello 8 jälkeen.
Jos sinun täytyy syödä klo 20 jälkeen, sinun tulee syödä vain salaattia tai keittoa
Harjoittele kovasti, kun aloitit laihduttamisen
Kun olemme juuri päättäneet päästä kuntoon, tulemme innokkaiksi ja löydämme tapoja saavuttaa nopeimmat tulokset. Mutta laihduttaminen vaatii aina vähän aikaa ja kärsivällisyyttä itsesi kanssa. "Ihmeitä" ei tapahdu helposti päivän tai kahden jälkeen. Ja kiirehtiminen painonpudotusohjelman kanssa, kuten reipas lenkki, ei todellakaan auta sinua saamaan hyviä tuloksia.
Kehomme tarvitsee aina aikaa palautumiseen ja lepoon. 5-10 kilon äkillinen pudotus lyhyessä ajassa vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Kadonneen energian palauttaminen jälkeenpäin voi jopa kaksinkertaistaa kalorit. Saat jopa kehosi palaamaan alkuperäiseen tilaan.
Painonpudotusdieetti, jonka avulla voit kuluttaa proteiinia ja rasvaa? Onko tällä menetelmällä todella myönteisiä vaikutuksia kehoon...
Temppu, jolla voit ylläpitää pitkäkestoista ruokavaliota, on harkita huolellisesti kalorien saantia. Lisäksi valitse harjoitukset, jotka ovat sinulle mukavia. Anna itsellesi aikaa sopeutua ja levätä harjoitusten jälkeen. Lisäksi sinun tulee jakaa annokset tasaisesti aterioiden kesken ja varmistaa, ettet ole koskaan nälässä.
Ruoan valinta
Epidemian aikana saatat joutua varastoimaan energiatiheää ruokaa. Samaan aikaan toimitussovellusten käyttäminen usein tähän aikaan vaikeuttaa aterioiden kalorien hallintaa. Siksi oikeanlaisen ruokavalion ylläpitäminen on haaste tänä aikana.
Ylimääräinen energia muodostaa 20-30 % kehon kokonaiskaloreista
Ihmisillä on tapana valita itseään lähinnä oleva ruoka riippumatta ruokavalion kalorimäärästä. Välttääksesi liiallisen painonnousun epidemiakauden jälkeen voit hallita painoasi terveellisen vaa'an avulla. Tai käytä kodin glukoosimittareita parantaaksesi energianhallintaa.
Mikä on sinulle se virhe laihdutuksessa, joka estää sinua saavuttamasta haluamaasi muotoa?
Tet-päivinä iloisen tunnelman lisäksi myös perinteiset herkulliset ruoat saavat monet itkemään. Mutta jos sinulla ei ole oikeaa ruokavaliota, se saa sinut lihomaan, aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia, verirasvoja ja sydänsairauksia.
Nopeaa ja tehokasta laihdutusmenua varten sinun ei pidä sivuuttaa keittoa. Keitossa ei ole liikaa energiaa, mutta se täyttää silti tyhjiön
Onko laihdutuspillereillä sivuvaikutuksia? Katso seuraavasta artikkelista lisätietoja tämän menetelmän sivuvaikutuksista.
Nykypäivän painonpudotus ei ole enää vain painonpudotusta, elimistöön kertyneen veden määrän vähentämistä, vaan se liittyy lihasten lisääntymiseen ja rasvan vähenemiseen. Nämä ovat kuitenkin kaksi täysin erilaista prosessia, jotka on erotettava selkeästi toisistaan, jotta saadaan turvallinen ja tehokas menetelmä painonpudotukseen, lihasten kasvattamiseen ja rasvanpudotukseen.
Rasvaista lihaa täynnä oleva lomakausi on ohi, nyt on oikea aika, jos haluat aloittaa laihdutuskasvisruokavalion. Mutta ymmärrätkö täysin tämän ruokailutavan?
Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota etkä silti pysty laihduttamaan tai edes lihomaan, teet todennäköisesti seuraavat virheet.
Kotona valmistaminen auttaa sinua saamaan terveellisemmän ruokavalion, mikä puolestaan voi parantaa terveyttäsi ja hallita painoasi. Jotkut ruoanlaittovirheet voivat kuitenkin estää painonpudotusta.
Mitä probiootit siis ovat? Auttavatko probiootit painonpudotuksessa ja vatsan rasvassa? Seuraava artikkeli tarjoaa täydelliset tiedot siitä, kuinka laihtua kotona probioottien avulla.
Mikä painonpudotusmenetelmä on tehokas 40 vuoden iän jälkeen? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi onnistuneen painonpudotuksen salaisuudet 40 vuoden iän jälkeen.
Miksi vaatteiden käyttämättä jättäminen sängyssä voi auttaa painonpudotuksessa? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi ilman vaatteita nukkumaanmenon edut.
Kaikki haluavat laihtua nopeasti, joten he usein soveltavat pikapainonpudotusvinkkejä, kuten laihduttamista, jopa paastoamista tai liiallista liikuntaa.
Painonpudotusvalmisteiden suosio kasvaa. Pitäisikö sinun siis käyttää funktionaalisia elintarvikkeita laihtuaksesi? Seuraava artikkeli antaa sinulle täydellisimmän vastauksen.
Kun haluat laihtua, sinun ei pitäisi jättää ruokaa kokonaan pois tai jättää väliin päivän aikana, se on erittäin haitallista terveydelle. Voit korvata runsaasti rasvaliukoisia ruokia alla mainituilla terveellisillä, vähäkalorisilla elintarvikkeilla.
Monet ihmiset ajattelevat, että laihdutus tarkoittaa aterioiden väliin jättämistä tai vähäistä syömistä, mutta tämä on erittäin haitallista ja jopa lihottaa painoa taaksepäin. Joten kuinka syödä ja kuinka paljon kaloreita laihtua?
Laihdutus on monien naisten valitsema menetelmä parantaakseen ja ylläpitääkseen vartaloaan. Kohtuuttoman ruokavalion valitseminen ei kuitenkaan tee laihduttamisesta yhtä tehokasta, vaan myös tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia terveydelle. Selvitetään alla olevasta artikkelista 5 merkkiä siitä, että ruokavalio on terveydelle haitallinen!
Jos sinulla on ylimitoitettu vartalo ja sinulla on päänsärkyä, etsit ratkaisua sen pienentämiseen. Tällä hetkellä on olemassa monia menetelmiä rasvanpudotukseen, mikä menetelmä tulee
Jotta painonpudotus olisi tehokasta, sen on ymmärrettävä jokaisen ihmiskehon vahvuudet ja heikkoudet. Jos on olemassa ihmiskehon mukainen laihdutusruokavalio ja jos osaat soveltaa sitä
Munakoiso on ruoka, joka näyttää suositulta vietnamilaisissa perheen aterioissa. Monet ihmiset väittävät, että sillä on painonpudotusvaikutus. Joten auttaako munakoiso painonpudotuksessa?
Tiedätkö aterioiden väliin jättämisen muodon? Onko tämä todella tehokas ja terveellinen ruokavalio?
Leipävyötärö on monien huolenaihe, sillä esteettisyyden heikkenemisen lisäksi suuri vyötärön koko sekä liiallisen rasvan kerääntyminen vaikuttavat terveyteen. Katso alla olevan artikkelin tiedot saadaksesi tietää, kuinka vatsan rasvaa voidaan tehokkaasti pudottaa.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
