Nykypäivän painonpudotus ei ole enää vain painonpudotusta, elimistöön kertyneen veden määrän vähentämistä, vaan se liittyy lihasten lisääntymiseen ja rasvan vähenemiseen. Nämä ovat kuitenkin kaksi täysin erilaista prosessia, jotka on erotettava selkeästi toisistaan, jotta saadaan turvallinen ja tehokas menetelmä painonpudotukseen, lihasten kasvattamiseen ja rasvanpudotukseen.
Lihaksen kasvattaminen ja rasvan pudottaminen ovat kaksi välttämätöntä prosessia, jotka auttavat sinua nopeasti omistamaan hoikan, kiinteän vartalon. Kuitenkin nyt monet ihmiset ovat hämmentyneitä näiden kahden prosessin välillä, mikä tekee laihduttamisesta vaikeaa ja tehotonta.
Lihaksen kasvattaminen ja rasvan menettäminen ovat kaksi eri käsitettä
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että kilojen määrä ei heijasta sitä, oletko lihava vai laiha, vaan lihaksen ja rasvan laatu, lihaksen ja rasvan suhde ratkaisee. Samalla painolla henkilö, jolla on enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa, on ohuempi.
Tämän periaatteen vuoksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita laihduttamisesta lisäämällä lihaksia ja vähentämällä rasvaa, koska se voi auttaa hoikissa vartalossa, kiinteissä vartaloissa ja selkeissä linjoissa. Rasvaa pudotettaessa ei pidä keskittyä liikaa painonpudotukseen, vaan rakentaa enemmän lihaksia, vähentää ylimääräistä rasvaa saavuttaaksesi nopeasti halutun vaikutuksen.
Lihaksen kasvattaminen ja rasvan menettäminen ovat kaksi eri prosessia
Joten mitä eroa on lihaksen kasvattamisella ja rasvan menettämisellä? Käsitteellisesti nämä kaksi prosessia ovat täysin erilaisia.
Lihaslisäys: Se on lihasmassan stimulaatiota liikkumaan enemmän yhdistettynä oikeaan ravitsemukseen, proteiinin lisäämiseen lihasten rakentamiseksi, lihaskuitujen määrän lisäämiseksi ja lihasten kasvattamiseksi. Lihaksen kasvattaminen voi saada kehon lihomaan, mutta se on terveellistä ja lihasmassa on suurempi.
Rasvan menetys: Poistaako kehoon varastoitunutta rasvaa, lisäämällä harjoitusta ylimääräisen rasvan polttamiseksi, kontrolloimalla kalorien saantia vähemmän kuin kalorien kulutusta, jotta elimistö voi käyttää kehossa käytettävissä olevan energian rasvakudosta, mikä auttaa vähentämään tehokkaasti ylimääräistä rasvaa. Rasvanpudotus voi auttaa laihtumaan ja laihtumaan, erityisesti alueilla, joilla on paljon ylimääräistä rasvaa, kuten vatsa, selkä, reidet, hauislihas, ...
Lyhyesti sanottuna lihaksen kasvattaminen ja rasvan menettäminen ovat kaksi täysin erilaista prosessia, mutta yhteinen vaikutus on auttaa pudottamaan painoa ja parantamaan terveyttä. Jos haluat laihtua onnistuneesti ja sinulla on kiinteä vartalo, sinun tulee yhdistää lihasten lisäys ja rasvanpudotus samanaikaisesti maksimoidaksesi vaikutuksen.
Pitäisikö minun kasvattaa lihaksia vai laihtua ensin rasvaa laihduttaakseni nopeasti?
Lihaksen kasvattaminen ja rasvan menettäminen ovat kaksi erillistä prosessia, joten monet ihmiset kyseenalaistavat, onko parempi kasvattaa lihaksia vai menettää rasvaa. Asiantuntijat sanovat, että kehomme koostuu monista erilaisista lihaslohkoista ja nämä lihakset luokitellaan melko selkeästi. Kun keho on lihava, ylimääräinen rasva tarttuu näiden lihaslohkojen ympärille, mikä heikentää lihaskuntoa ja rajoittaa lihasten kasvua.
Jos päätät ensin kasvattaa lihaksia, lihakset lisääntyvät, mutta rasvan määrä ei vähene, mikä johtaa painonnousuun ja kehon epätasapainoon. Siksi lihaksen kasvattamiseksi tehokkaasti ja turvallisesti sinun on ensin pudotettava rasvaa tai yhdistettävä nämä kaksi prosessia.
Lisääntyykö lihasta vai laihtuuko rasvaa ensin? Ensin pitäisi laihtua
Rasvan menettäminen ensin auttaa kehoasi kiinteämmäksi ja hoikemmaksi luoden suotuisat olosuhteet lihasten kasvulle ja lihasmassan kehittymiselle. Ihmisten, joilla on paljon ylimääräistä rasvaa, tulisi valita ensin rasvanpudotussuunnitelma, sitten harjoitella ja syödä lihaksen lisäämiseksi parempien tulosten saavuttamiseksi.
Virheitä, joita tulee välttää kasvatettaessa lihaksia ja menetettäessä rasvaa
Lihaksen kasvattaminen ja rasvan menettäminen kuulostaa helpolta, mutta todellisuudessa on melko vaikeaa suorittaa molemmat prosessit onnistuneesti. Jotkut väärinkäsitykset lihasten kasvattamisessa ja rasvan menettämisessä vaikeuttavat myös painonpudotusta ja vatsan rasvan menetystä . Tässä on joitain yleisiä virheitä lihasten kasvattamisessa ja rasvan menettämisessä, joita sinun tulee välttää.
Käytä samaa valikkoa lihasten kasvattamiseen ja rasvanpudotukseen
Yksi asia, jonka monet ihmiset kohtaavat lihasten kasvattamisessa ja rasvanpudotuksessa, on yhden valikon käyttäminen molemmissa prosesseissa. Tämä ei ole tehokasta, koska lihasten kasvattaminen vaatii täyden kuorman aineita, erityisesti proteiinia lihasten rakentamiseen. Sitä vastoin rasvanpudotusvalikon täytyy hallita kaloreita , rajoittaa tärkkelystä, rasvaa, ... Ratkaisu tähän ongelmaan on, että sinun tulee rakentaa päivän menu, joka on harmonisempi, ateriat muuttuvat tarpeiden mukaan. lihasten proteiinitarpeen, mutta ei kuluta liikaa kaloreita.
Jätä rasva kokonaan pois ruokavaliostasi
Rasva on aina välttämätön ravintoryhmä keholle, mutta monet ihmiset ajattelevat, että rasvan menetyksen onnistuminen edellyttää rasvan jättämistä kokonaan pois päivittäisestä valikosta. Fitness-asiantuntijoiden mukaan tämä ei ole täysin tarkkaa. Oikea määrä rasvaa auttaa elimistöä imemään vitamiineja ja kivennäisaineita tehokkaammin, lisää hormonien tuotantoa ja myös monien elinten solukalvorakenteeseen osallistuvien ravintoaineiden tuotantoa... joten Täysirasvan poisto ei ole suositeltavaa.
Pikaruokaa, paistettua ruokaa, jossa on paljon öljyä, ... pitäisi minimoida, mutta rasvaa voi korvata terveellisemmin käyttämällä kasviöljyä, oliiviöljyä, avokadoa, palkokasveja jne. täysjyvätuotteita,...
Hedelmien, vihannesten ja tärkkelyksen liiallinen käyttö
Hedelmät ja vihannekset sisältävät terveydelle tarvittavan määrän kuitua, ehkäisevät ikääntymistä ja sairauksia, kuten ummetusta, ruoansulatushäiriöitä, ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia aiheuttavaa kolesterolia... Hedelmät ovat kuitenkin usein hyvän terveyden lähde.Runsaasti luonnollisia sokereita, erityisesti kypsiä , makeita hedelmiä. Tämä sokerimäärä voi silti lihottaa, mikä lisää varastoidun rasvan määrää.
Monien makeiden hedelmien väärinkäyttö saa sinut lisäämään lihaksia ja menettämään rasvaa
Siksi lihaksia kasvattaessa ja rasvanpudotuksessa kannattaa yhdistää hedelmät, vihannekset ja tärkkelykset harmonisesti ateriassa välttäen ylensyöntiä, joka johtaa hallitsemattomaan painonnousuun.
Lihaksen kasvattaminen ja rasvan menettäminen ovat siis kaksi eri prosessia, mutta niillä on läheinen suhde, ja ne vaikuttavat toisiinsa luoden halutun kiinteän ja hoikan vartalon. Kun haluat laihtua, kasvattaa lihaksia ja laihtua, sinun on rakennettava päivittäinen ruokavalio, selkeä harjoitusohjelma ja tietty reitti nähdäksesi vaikutuksen nopeasti.
Tet-päivinä iloisen tunnelman lisäksi myös perinteiset herkulliset ruoat saavat monet itkemään. Mutta jos sinulla ei ole oikeaa ruokavaliota, se saa sinut lihomaan, aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia, verirasvoja ja sydänsairauksia.
Nopeaa ja tehokasta laihdutusmenua varten sinun ei pidä sivuuttaa keittoa. Keitossa ei ole liikaa energiaa, mutta se täyttää silti tyhjiön
Onko laihdutuspillereillä sivuvaikutuksia? Katso seuraavasta artikkelista lisätietoja tämän menetelmän sivuvaikutuksista.
Nykypäivän painonpudotus ei ole enää vain painonpudotusta, elimistöön kertyneen veden määrän vähentämistä, vaan se liittyy lihasten lisääntymiseen ja rasvan vähenemiseen. Nämä ovat kuitenkin kaksi täysin erilaista prosessia, jotka on erotettava selkeästi toisistaan, jotta saadaan turvallinen ja tehokas menetelmä painonpudotukseen, lihasten kasvattamiseen ja rasvanpudotukseen.
Rasvaista lihaa täynnä oleva lomakausi on ohi, nyt on oikea aika, jos haluat aloittaa laihdutuskasvisruokavalion. Mutta ymmärrätkö täysin tämän ruokailutavan?
Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota etkä silti pysty laihduttamaan tai edes lihomaan, teet todennäköisesti seuraavat virheet.
Kotona valmistaminen auttaa sinua saamaan terveellisemmän ruokavalion, mikä puolestaan voi parantaa terveyttäsi ja hallita painoasi. Jotkut ruoanlaittovirheet voivat kuitenkin estää painonpudotusta.
Mitä probiootit siis ovat? Auttavatko probiootit painonpudotuksessa ja vatsan rasvassa? Seuraava artikkeli tarjoaa täydelliset tiedot siitä, kuinka laihtua kotona probioottien avulla.
Mikä painonpudotusmenetelmä on tehokas 40 vuoden iän jälkeen? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi onnistuneen painonpudotuksen salaisuudet 40 vuoden iän jälkeen.
Miksi vaatteiden käyttämättä jättäminen sängyssä voi auttaa painonpudotuksessa? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi ilman vaatteita nukkumaanmenon edut.
Kaikki haluavat laihtua nopeasti, joten he usein soveltavat pikapainonpudotusvinkkejä, kuten laihduttamista, jopa paastoamista tai liiallista liikuntaa.
Painonpudotusvalmisteiden suosio kasvaa. Pitäisikö sinun siis käyttää funktionaalisia elintarvikkeita laihtuaksesi? Seuraava artikkeli antaa sinulle täydellisimmän vastauksen.
Kun haluat laihtua, sinun ei pitäisi jättää ruokaa kokonaan pois tai jättää väliin päivän aikana, se on erittäin haitallista terveydelle. Voit korvata runsaasti rasvaliukoisia ruokia alla mainituilla terveellisillä, vähäkalorisilla elintarvikkeilla.
Monet ihmiset ajattelevat, että laihdutus tarkoittaa aterioiden väliin jättämistä tai vähäistä syömistä, mutta tämä on erittäin haitallista ja jopa lihottaa painoa taaksepäin. Joten kuinka syödä ja kuinka paljon kaloreita laihtua?
Laihdutus on monien naisten valitsema menetelmä parantaakseen ja ylläpitääkseen vartaloaan. Kohtuuttoman ruokavalion valitseminen ei kuitenkaan tee laihduttamisesta yhtä tehokasta, vaan myös tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia terveydelle. Selvitetään alla olevasta artikkelista 5 merkkiä siitä, että ruokavalio on terveydelle haitallinen!
Jos sinulla on ylimitoitettu vartalo ja sinulla on päänsärkyä, etsit ratkaisua sen pienentämiseen. Tällä hetkellä on olemassa monia menetelmiä rasvanpudotukseen, mikä menetelmä tulee
Jotta painonpudotus olisi tehokasta, sen on ymmärrettävä jokaisen ihmiskehon vahvuudet ja heikkoudet. Jos on olemassa ihmiskehon mukainen laihdutusruokavalio ja jos osaat soveltaa sitä
Munakoiso on ruoka, joka näyttää suositulta vietnamilaisissa perheen aterioissa. Monet ihmiset väittävät, että sillä on painonpudotusvaikutus. Joten auttaako munakoiso painonpudotuksessa?
Tiedätkö aterioiden väliin jättämisen muodon? Onko tämä todella tehokas ja terveellinen ruokavalio?
Leipävyötärö on monien huolenaihe, sillä esteettisyyden heikkenemisen lisäksi suuri vyötärön koko sekä liiallisen rasvan kerääntyminen vaikuttavat terveyteen. Katso alla olevan artikkelin tiedot saadaksesi tietää, kuinka vatsan rasvaa voidaan tehokkaasti pudottaa.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
