Tet-päivinä iloisen tunnelman lisäksi myös perinteiset herkulliset ruoat saavat monet itkemään. Mutta jos sinulla ei ole oikeaa ruokavaliota, se saa sinut lihomaan, aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia, verirasvoja ja sydänsairauksia.
Oikea syöminen Tetin aikana painonnousun välttämiseksi on varmasti monien ihmisten huolenaihe. Kevätjuhlan tulo saa meidät syömään enemmän mutta olemaan vähemmän aktiivisia, mikä aiheuttaa monia huonoja seurauksia terveydellemme. Opi syömään oikein seuraavan artikkelin kautta.
Täydennä ruokaa kunnolla joka päivä
Oikea syöminen Tetin aikana painonnousun välttämiseksi on naisten ongelma
Tetin herkulliset ruoat saavat sinut tuntemaan himoa ja halua syödä enemmän. Sitten on vain mahdollisuus valita pienin riisiä kulhoon ruoan säilytykseen, jotta voit silti syödä tarpeeksi herkullisia ruokia, mutta kohtuullisessa määrin rajoittaen hallitsematonta painonnousua.
Energiansaannin tasapainottaminen lisäämällä vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia auttaa edistämään kylläisyyttä, lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentämään ruokahalua. Joka päivä sinun tulee lisätä 25 g proteiinia lihan, kalan ja palkokasvien kautta.
Kuitujen lisääminen perheen ruokavalioon ruokien, kuten vihreiden vihannesten, hedelmien, palkokasvien, täysjyväviljojen ja pähkinöiden kautta, auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin, vähentäen imeytyneiden kalorien määrää, mikä auttaa estämään painonnousua Tet-lomalla.
Tee itse Tet-hillo terveellisen vähäsokerisen reseptin mukaan
Tet-loman hillot ja karamellityypit sisältävät paljon sokeria ja värikyllästettyjä kemikaaleja, jotka ovat haitallisia käyttäjien terveydelle. Joten sinun pitäisi ostaa enemmän pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, manteleita, kastanjoita, auringonkukkia, lootuksensiemeniä välipalaksi hillojen sijaan, sekä välttääksesi painonnousun riskin että lisäämällä kuitua. , vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Syö kuitenkin myös kohtuudella, sillä jos syöt liikaa, se aiheuttaa lämpöä kehossa eikä ole hyväksi ruoansulatuskanavalle.
Omien hillojen kuten kookoshillo, ananashillo, inkiväärihillo, omenahillo ja sokerimäärän rajoittaminen sitä tehdessäsi voit nauttia perinteisistä Tet-hilloista makusi mukaan ja samalla varmistaa hyvän terveyden. terveellistä eikä pelkää voittoa paino.
On vältettävä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat painonnousua Tetin aikana
Rajoita ruokia, kuten banh chung, banh tet, haudutettua lihaa
Banh chung, banh tet, haudutettu liha, kevätkääryleet, makkarat, makkarat ovat suosituimpia suosikkiruokia, joita käytetään kunkin perheen vieraiden hoitoon. Näissä ruoissa on vahva Tet-maku, mutta paljon rasvaista lihaa syömällä, valmiissa ruoassa, kuten kuivattu kalmari, paljon mausteita, kuten öljyä, sokeria, MSG:tä ja epäterveellistä rasvapitoisuutta sisältävä naudanlihapihvi vaikeuttaa myös ruokaa. .
Rajoita paljon rasvaa sisältäviä ruokia, kuten paistettuja, paistettuja ja paistettuja ruokia, mutta keitettyjä ja höyrytettyjä ruokia tulisi syödä enemmän.
Rajoita ylimääräisiä kaloreita juomilla, kuten synteettiset hedelmämehut, hiilihapotetut virvoitusjuomat, mutta juo paljon kivennäisvettä, hedelmämehuja, yrttiteetä ja mieluiten ilman sokeria juomissa.
Rajoita jälkiruokien, kuten kakkujen, karkkien käyttöä, koska ne sisältävät jopa enemmän sokeria kuin pääruoka.
Lievitä Tet-paineen aiheuttamaa stressiä
Paino laihtua ja pysyä kunnossa voi joskus stressata, ja kehosi vapauttaa kortisolihormonia selviytyäkseen stressistä, mikä puolestaan saa sinut kaipaamaan roskaruokaa.
Tällä hetkellä sinun täytyy hallita stressitasoa seuraavasti: Valitsemalla kevätmusiikkia iloisilla sävellillä auttaa meitä vähentämään ahdistusta tai stressiä. Joskus perheen molemmin puolin perheongelmat, uudenvuoden ostokulut stressaavat, hengitä nyt hitaasti ja syvään saadaksesi malttisi takaisin.
Lähde sitten kävelylle ulkona hengittämään raitista ilmaa, viettämään aikaa juttelemalla perheen, sukulaisten ja ystävien kanssa fyysisen ja henkisen terveytesi palauttamiseksi, huolehtia itsestäsi luottavaisin mielin .
Saada tarpeeksi unta
Riittävä uni tekee sinusta riittävän terveellisen harjoittelemaan ja rajoittamaan painonnousua tehokkaasti. Mutta sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että nukkuu oikeaan aikaan, ei hyvittää sitä tai nukkua liikaa yli keskimääräisen 8 tunnin ajan. Unenpuute saa sinut väsyneeksi ja alttiiksi nälälle, makean sokerin himoa ja hidastaa kehon aineenvaihduntaa aiheuttaen ruoansulatushäiriöitä.
Tee suunnitelma painosi hallitsemiseksi ja löydä kumppani
Suunnittele painosi Tet
Voit suunnitella painosi ja antaa sen nousta tai laskea hyväksyttävällä alueella. Tee aikataulu syömistä, nukkumista ja harjoittelua varten. Varsinkin jos olet liian väsynyt harjoittelemaan ja vastustamaan herkullisten Tet-ruokien houkuttelevuutta, sinun tulee pyytää äitisi, poikaystäväsi tai aviomiehesi apua muistuttamaan sinua tarvittaessa tai kutsua ystäväsi lähelle toisiaan laihduttaa pitää sopii Tetin lomalle.
Pudota painoa ja pysy kunnossa perheenjäsenten kanssa
Opi valmistamaan terveellisiä ruokia vuorotellen runsaiden Tet-aterioiden kanssa. Pieni vinkki on, että voit juoda lasillisen laimentamatonta sitruunamehua vähentääksesi kehon rasvaa, mutta juo se aamiaisen jälkeen.
Valmista terveellisiä ruokia ja jalosta niistä smoothieiksi, salaateiksi, hedelmäjogurteiksi… ja syö niitä perheenjäsenten kanssa pitääksesi koko perheen terveenä ja välttääksesi painonnousun.
Tet-päivinä iloisen tunnelman lisäksi myös perinteiset herkulliset ruoat saavat monet itkemään. Mutta jos sinulla ei ole oikeaa ruokavaliota, se saa sinut lihomaan, aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia, verirasvoja ja sydänsairauksia.
Nopeaa ja tehokasta laihdutusmenua varten sinun ei pidä sivuuttaa keittoa. Keitossa ei ole liikaa energiaa, mutta se täyttää silti tyhjiön
Onko laihdutuspillereillä sivuvaikutuksia? Katso seuraavasta artikkelista lisätietoja tämän menetelmän sivuvaikutuksista.
Nykypäivän painonpudotus ei ole enää vain painonpudotusta, elimistöön kertyneen veden määrän vähentämistä, vaan se liittyy lihasten lisääntymiseen ja rasvan vähenemiseen. Nämä ovat kuitenkin kaksi täysin erilaista prosessia, jotka on erotettava selkeästi toisistaan, jotta saadaan turvallinen ja tehokas menetelmä painonpudotukseen, lihasten kasvattamiseen ja rasvanpudotukseen.
Rasvaista lihaa täynnä oleva lomakausi on ohi, nyt on oikea aika, jos haluat aloittaa laihdutuskasvisruokavalion. Mutta ymmärrätkö täysin tämän ruokailutavan?
Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota etkä silti pysty laihduttamaan tai edes lihomaan, teet todennäköisesti seuraavat virheet.
Kotona valmistaminen auttaa sinua saamaan terveellisemmän ruokavalion, mikä puolestaan voi parantaa terveyttäsi ja hallita painoasi. Jotkut ruoanlaittovirheet voivat kuitenkin estää painonpudotusta.
Mitä probiootit siis ovat? Auttavatko probiootit painonpudotuksessa ja vatsan rasvassa? Seuraava artikkeli tarjoaa täydelliset tiedot siitä, kuinka laihtua kotona probioottien avulla.
Mikä painonpudotusmenetelmä on tehokas 40 vuoden iän jälkeen? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi onnistuneen painonpudotuksen salaisuudet 40 vuoden iän jälkeen.
Miksi vaatteiden käyttämättä jättäminen sängyssä voi auttaa painonpudotuksessa? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi ilman vaatteita nukkumaanmenon edut.
Kaikki haluavat laihtua nopeasti, joten he usein soveltavat pikapainonpudotusvinkkejä, kuten laihduttamista, jopa paastoamista tai liiallista liikuntaa.
Painonpudotusvalmisteiden suosio kasvaa. Pitäisikö sinun siis käyttää funktionaalisia elintarvikkeita laihtuaksesi? Seuraava artikkeli antaa sinulle täydellisimmän vastauksen.
Kun haluat laihtua, sinun ei pitäisi jättää ruokaa kokonaan pois tai jättää väliin päivän aikana, se on erittäin haitallista terveydelle. Voit korvata runsaasti rasvaliukoisia ruokia alla mainituilla terveellisillä, vähäkalorisilla elintarvikkeilla.
Monet ihmiset ajattelevat, että laihdutus tarkoittaa aterioiden väliin jättämistä tai vähäistä syömistä, mutta tämä on erittäin haitallista ja jopa lihottaa painoa taaksepäin. Joten kuinka syödä ja kuinka paljon kaloreita laihtua?
Laihdutus on monien naisten valitsema menetelmä parantaakseen ja ylläpitääkseen vartaloaan. Kohtuuttoman ruokavalion valitseminen ei kuitenkaan tee laihduttamisesta yhtä tehokasta, vaan myös tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia terveydelle. Selvitetään alla olevasta artikkelista 5 merkkiä siitä, että ruokavalio on terveydelle haitallinen!
Jos sinulla on ylimitoitettu vartalo ja sinulla on päänsärkyä, etsit ratkaisua sen pienentämiseen. Tällä hetkellä on olemassa monia menetelmiä rasvanpudotukseen, mikä menetelmä tulee
Jotta painonpudotus olisi tehokasta, sen on ymmärrettävä jokaisen ihmiskehon vahvuudet ja heikkoudet. Jos on olemassa ihmiskehon mukainen laihdutusruokavalio ja jos osaat soveltaa sitä
Munakoiso on ruoka, joka näyttää suositulta vietnamilaisissa perheen aterioissa. Monet ihmiset väittävät, että sillä on painonpudotusvaikutus. Joten auttaako munakoiso painonpudotuksessa?
Tiedätkö aterioiden väliin jättämisen muodon? Onko tämä todella tehokas ja terveellinen ruokavalio?
Leipävyötärö on monien huolenaihe, sillä esteettisyyden heikkenemisen lisäksi suuri vyötärön koko sekä liiallisen rasvan kerääntyminen vaikuttavat terveyteen. Katso alla olevan artikkelin tiedot saadaksesi tietää, kuinka vatsan rasvaa voidaan tehokkaasti pudottaa.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
