5 parasta kultaista ruokaa kylässä laihtumiseen

Kun haluat laihtua, sinun ei pitäisi jättää ruokaa kokonaan pois tai jättää väliin päivän aikana, se on erittäin haitallista terveydelle. Voit korvata runsaasti rasvaliukoisia ruokia alla mainituilla terveellisillä, vähäkalorisilla elintarvikkeilla.

Päivittäinen ruokavaliosi ratkaisee painonpudotuksen onnistumisen vai ei. Painonpudotusvalikossa tulee muistaa asettaa etusijalle vähäkaloriset ruoat, jotta voidaan varmistaa, että kalorien saanti on pienempi kuin kulutetut kalorit. Artikkelissa on 5 ruokaa, joita sinun ei pidä jättää huomiotta laihdutusvalikkoa rakentaessasi. Nämä kaikki tunnetaan "kultaisina ruokia" laihtumiskylässä.

Vadelmat

Vadelma on hedelmä, jota kasvatetaan runsaasti lauhkeassa ilmastossa. On olemassa monenlaisia ​​vadelmia, kuten mustia vadelmia, violetteja vadelmia, punaisia ​​vadelmia, keltaisia ​​vadelmia jne. Joissa mustia vadelmia käytetään yleisimmin. Punainen vadelma tunnetaan myös nimellä vadelma. Tämän hedelmän ravintokoostumus sisältää vain 64 kaloria, 14 grammaa hiilihydraatteja, 1,5 grammaa proteiinia, 0,8 grammaa rasvaa, 54 % C-vitamiinia, 41 % mangaania, 12 % K-vitamiinia, 5 % E-vitamiinia jne. ravinteita, muita hivenaineita.

5 parasta kultaista ruokaa kylässä laihtumiseen Vadelmat sisältävät runsaasti kuitua ja tanniinia, jotka auttavat pidentämään kylläisyyttä, vähentämään ruokahalua ja parantamaan insuliiniresistenssiä, mikä auttaa stabiloimaan verensokeria.

Vadelman sisältämät kuidut ja tanniinit ovat tehneet tästä hedelmästä "kultaisen ruoan" painonpudotuksen tukena. Punainen vadelma on fiksu valinta niille, jotka haluavat laihtua ja samalla kontrolloida päivittäisten hiilihydraattien määrää. Kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläisemmiksi ja täyteläisemmiksi pidempään, mikä edistää ruoansulatusta ja polttaa energiaa. Tällä ruoalla on myös kyky hallita verensokeria hyvin, parantaa insuliiniresistenssiä, tukea diabeteksen hoitoa ja ehkäisyä .

Chia siemenet

Näyttää siltä, ​​​​että chia-siemenet ovat liian tuttuja monien naisten laihdutusruokavalioissa. Et kuitenkaan luultavasti tiedä chia-siementen vaikutusta painonpudotukseen, vaan noudatat vain tapaa "seurata" ystävien ja sukulaisten neuvoja laihduttamisesta chia-siemenillä. Chia-siemenet ovat täysjyvätuotteita, jotka yhdessä veden kanssa muodostavat tahnan.

Tämä ruoka sisältää paljon terveellisiä rasvoja, kuten Omega-3. Kuitu, proteiini, kalsium, antioksidantti. Omega-3 on liukenematon rasva, hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ehkäisee ateroskleroosia , aivohalvausta, aivoverenkiertohäiriöitä, ...

5 parasta kultaista ruokaa kylässä laihtumiseen Chia-siemenet ovat tuttu täysjyvä, jota monet naiset käyttävät laihdutusdieetillä.

Erityisesti aineet, proteiinit ja liukenemattomat rasvat ovat kaikki aktiivisia ainesosia, jotka auttavat kehoa vähentämään ruokahalua, pysymään kylläisinä pidempään ja ylläpitämään energiaa koko päivän. Tämän hyödyn ansiosta chia-siemenet ovat yksi eniten käytetyistä ravinnonlähteistä laihduttamisessa. 

Kana

Kananrinta on yksi proteiinipitoisista, vähärasvaisista ja vähäkalorisista ruoista, jotka sinun tulisi lisätä päivittäiseen laihdutusruokavalioosi. Yksi pala nahatonta, luutonta kananrintaa antaa vain 284 kaloria, 53 grammaa proteiinia ja 6,2 grammaa rasvaa. Tämä luku tarkoittaa, että 80 % kehon kananrintasta kuluttamista kaloreista tulee proteiinista, vain noin 20 % tulee rasvasta. Siksi sinulle ei kerry ylimääräisiä rasvasoluja, mikä johtaa painonnousuun, rasvaa vatsaan, reisiin, hauislihakseen, ...

Vähärasvainen, proteiinipitoinen kananrinta on yksi laihdutusmenun välttämättömistä ruoista.

Siedettävän kalorimäärän rajoittamiseksi kananrintaa prosessoitaessa kannattaa etusijalle höyryttää tai keittää, paistamisen rajoittaminen, paistaminen tai grillaaminen vaatii paljon rasvaa. Voit syödä kananrintaa tummanvihreiden lehtivihanneksien kanssa lisätäksesi nopean painonpudotuksen vaikutusta.

Bataatti

Erinomainen etu, joka tekee bataatista yhden laihdutuskylän "kultaisista ruoista", on niiden kyky pidättää vettä ja tarjota paljon kuitua. Bataatissa on korkea vesipitoisuus, se nesteyttää kehon soluja, edistää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Riittävästi vettä saava keho tasapainottaa pH:ta, poistaa myrkkyjä ja puhdistaa hyvin. Bataattien vesi- ja kuitupitoisuus auttaa myös pidentämään kylläisyyden aikaa ja rajoittamaan himoa. Sieltä hallitset painosi hyvin.

Kaneli

Oletko koskaan ajatellut, että käytät kanelijauhetta laihtumiseen? Tämä on myös yksi turvallisista, tehokkaista ja terveellisistä laihtumismenetelmistä. Kanelijauhe sisältää monia polyfenoleja. Tämä on aktiivinen ainesosa, joka edistää aineenvaihduntaa, stimuloi kehoa polttamaan peptidejä. 

Erityisesti kanelijauheessa on luonnollista makeutta, rajoitat sokerin lisäämistä juomavettä sekoittaessasi. Tämä auttaa vähentämään sokerin määrää kehossa, rajoittamaan kaloreita ja ehkäisemään diabetesta. Voit sekoittaa kanelijauhetta hunajaan, sitruunaan tai inkivääriin ja juoda sitä joka päivä. Kanelijauheesta valmistetut juomat auttavat hallitsemaan painoasi hyvin, estämään liikalihavuutta , lisäämään vastustuskykyä.

Yllä on painonpudotuskylän viisi kultaista ruokaa, jotka sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioosi. Kaikilla näillä ruoilla on hyvä kaloreita polttava vaikutus, ne edistävät ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa sekä lisäävät monia keholle hyödyllisiä ravintoaineita painonpudotuksen aikana. Toivottavasti artikkelin tiedot auttavat sinua suotuisammin tulevassa painonpudotussuunnitelmassa.


Leave a Comment

Syö oikein Tetin aikana välttääksesi painonnousun

Syö oikein Tetin aikana välttääksesi painonnousun

Tet-päivinä iloisen tunnelman lisäksi myös perinteiset herkulliset ruoat saavat monet itkemään. Mutta jos sinulla ei ole oikeaa ruokavaliota, se saa sinut lihomaan, aiheuttaa ruoansulatuskanavan sairauksia, verirasvoja ja sydänsairauksia.

Keitot, jotka auttavat laihduttamaan nopeasti ja helposti

Keitot, jotka auttavat laihduttamaan nopeasti ja helposti

Nopeaa ja tehokasta laihdutusmenua varten sinun ei pidä sivuuttaa keittoa. Keitossa ei ole liikaa energiaa, mutta se täyttää silti tyhjiön

Varo sivuvaikutuksia laihtumispillereiden ottamisen jälkeen

Varo sivuvaikutuksia laihtumispillereiden ottamisen jälkeen

Onko laihdutuspillereillä sivuvaikutuksia? Katso seuraavasta artikkelista lisätietoja tämän menetelmän sivuvaikutuksista.

Ovatko lihasten lisäys ja rasvanpudotus sama asia?

Ovatko lihasten lisäys ja rasvanpudotus sama asia?

Nykypäivän painonpudotus ei ole enää vain painonpudotusta, elimistöön kertyneen veden määrän vähentämistä, vaan se liittyy lihasten lisääntymiseen ja rasvan vähenemiseen. Nämä ovat kuitenkin kaksi täysin erilaista prosessia, jotka on erotettava selkeästi toisistaan, jotta saadaan turvallinen ja tehokas menetelmä painonpudotukseen, lihasten kasvattamiseen ja rasvanpudotukseen.

Mitä tapahtuu, kun käytät kasvissyöjämenetelmää laihduttamiseen?

Mitä tapahtuu, kun käytät kasvissyöjämenetelmää laihduttamiseen?

Rasvaista lihaa täynnä oleva lomakausi on ohi, nyt on oikea aika, jos haluat aloittaa laihdutuskasvisruokavalion. Mutta ymmärrätkö täysin tämän ruokailutavan?

5 virhettä, jotka tulee välttää laihduttamisen aikana paremman painonpudotuksen saavuttamiseksi

5 virhettä, jotka tulee välttää laihduttamisen aikana paremman painonpudotuksen saavuttamiseksi

Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota etkä silti pysty laihduttamaan tai edes lihomaan, teet todennäköisesti seuraavat virheet.

Ruoanlaittovirheet, jotka vaikeuttavat painonpudotusta

Ruoanlaittovirheet, jotka vaikeuttavat painonpudotusta

Kotona valmistaminen auttaa sinua saamaan terveellisemmän ruokavalion, mikä puolestaan ​​voi parantaa terveyttäsi ja hallita painoasi. Jotkut ruoanlaittovirheet voivat kuitenkin estää painonpudotusta.

Kuinka laihtua kotona probiooteilla

Kuinka laihtua kotona probiooteilla

Mitä probiootit siis ovat? Auttavatko probiootit painonpudotuksessa ja vatsan rasvassa? Seuraava artikkeli tarjoaa täydelliset tiedot siitä, kuinka laihtua kotona probioottien avulla.

Kuinka laihtua 40-vuotiaana

Kuinka laihtua 40-vuotiaana

Mikä painonpudotusmenetelmä on tehokas 40 vuoden iän jälkeen? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi onnistuneen painonpudotuksen salaisuudet 40 vuoden iän jälkeen.

Miksi vaatteiden käyttämättä jättäminen sängyssä voi auttaa painonpudotuksessa?

Miksi vaatteiden käyttämättä jättäminen sängyssä voi auttaa painonpudotuksessa?

Miksi vaatteiden käyttämättä jättäminen sängyssä voi auttaa painonpudotuksessa? Seuraava artikkeli jakaa kanssasi ilman vaatteita nukkumaanmenon edut.

3 vinkkiä laihtumiseen nopeasti ilman ruokavaliota tai liikuntaa

3 vinkkiä laihtumiseen nopeasti ilman ruokavaliota tai liikuntaa

Kaikki haluavat laihtua nopeasti, joten he usein soveltavat pikapainonpudotusvinkkejä, kuten laihduttamista, jopa paastoamista tai liiallista liikuntaa.

Pitäisikö sinun käyttää funktionaalisia elintarvikkeita laihtuaksesi?

Pitäisikö sinun käyttää funktionaalisia elintarvikkeita laihtuaksesi?

Painonpudotusvalmisteiden suosio kasvaa. Pitäisikö sinun siis käyttää funktionaalisia elintarvikkeita laihtuaksesi? Seuraava artikkeli antaa sinulle täydellisimmän vastauksen.

5 parasta kultaista ruokaa kylässä laihtumiseen

5 parasta kultaista ruokaa kylässä laihtumiseen

Kun haluat laihtua, sinun ei pitäisi jättää ruokaa kokonaan pois tai jättää väliin päivän aikana, se on erittäin haitallista terveydelle. Voit korvata runsaasti rasvaliukoisia ruokia alla mainituilla terveellisillä, vähäkalorisilla elintarvikkeilla.

Kuinka syödä ja kuinka paljon kaloreita laihtua?

Kuinka syödä ja kuinka paljon kaloreita laihtua?

Monet ihmiset ajattelevat, että laihdutus tarkoittaa aterioiden väliin jättämistä tai vähäistä syömistä, mutta tämä on erittäin haitallista ja jopa lihottaa painoa taaksepäin. Joten kuinka syödä ja kuinka paljon kaloreita laihtua?

5 merkkiä siitä, että ruokavaliosi on haitallista terveydelle

5 merkkiä siitä, että ruokavaliosi on haitallista terveydelle

Laihdutus on monien naisten valitsema menetelmä parantaakseen ja ylläpitääkseen vartaloaan. Kohtuuttoman ruokavalion valitseminen ei kuitenkaan tee laihduttamisesta yhtä tehokasta, vaan myös tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia terveydelle. Selvitetään alla olevasta artikkelista 5 merkkiä siitä, että ruokavalio on terveydelle haitallinen!

Menetelmä laihtumiseen kanelijauheella

Menetelmä laihtumiseen kanelijauheella

Jos sinulla on ylimitoitettu vartalo ja sinulla on päänsärkyä, etsit ratkaisua sen pienentämiseen. Tällä hetkellä on olemassa monia menetelmiä rasvanpudotukseen, mikä menetelmä tulee

Painonpudotusruokavalio jokaisen kehon mukaan

Painonpudotusruokavalio jokaisen kehon mukaan

Jotta painonpudotus olisi tehokasta, sen on ymmärrettävä jokaisen ihmiskehon vahvuudet ja heikkoudet. Jos on olemassa ihmiskehon mukainen laihdutusruokavalio ja jos osaat soveltaa sitä

Laihtuuko, kun syöt paljon munakoisoa?

Laihtuuko, kun syöt paljon munakoisoa?

Munakoiso on ruoka, joka näyttää suositulta vietnamilaisissa perheen aterioissa. Monet ihmiset väittävät, että sillä on painonpudotusvaikutus. Joten auttaako munakoiso painonpudotuksessa?

Onko ajoittainen paasto trendi vai järkevä laihdutusratkaisu?

Onko ajoittainen paasto trendi vai järkevä laihdutusratkaisu?

Tiedätkö aterioiden väliin jättämisen muodon? Onko tämä todella tehokas ja terveellinen ruokavalio?

Mikä on leipävyötärö? Kuinka tehokkaasti menettää vatsan rasvaa?

Mikä on leipävyötärö? Kuinka tehokkaasti menettää vatsan rasvaa?

Leipävyötärö on monien huolenaihe, sillä esteettisyyden heikkenemisen lisäksi suuri vyötärön koko sekä liiallisen rasvan kerääntyminen vaikuttavat terveyteen. Katso alla olevan artikkelin tiedot saadaksesi tietää, kuinka vatsan rasvaa voidaan tehokkaasti pudottaa.

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.