Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä makadamiapähkinöitä vai saksanpähkinöitä? Mitä tulee huomioida käytettäessä?

Macadamiapähkinät ja saksanpähkinät ovat kaksi ravitsevaa pähkinää, joita monet ihmiset rakastavat ja joilla on suuria terveysvaikutuksia. Hinnan suhteen nämä kaksi siementyyppiä eivät eroa paljon toisistaan. Siksi yksi kysymyksistä, joista raskaana olevat naiset ovat kiinnostuneita ennen kuin he päättävät ostaa ravitsevia pähkinöitä, on, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä makadamiapähkinöitä vai saksanpähkinöitä. Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen tähän kysymykseen.

Kuten tiedät, pähkinöillä on monia terveyshyötyjä, kuten makadamiapähkinöillä ja saksanpähkinöillä. Mutta mikä pähkinä on terveellisempää? Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä makadamiapähkinöitä vai saksanpähkinöitä? Vastataksemme tähän kysymykseen vertaamalla näiden kahden pähkinän ravintoarvoa ja terveyshyötyjä.

Macadamiapähkinöiden tai saksanpähkinöiden ravitsemusvertailu

Vertaaksesi kumpi on parempi makadamiapähkinä ja saksanpähkinä, katsotaanpa kunkin pähkinän ravintokoostumusta. Tämä on tärkein perusta arvioitaessa, mitkä pähkinät sopivat tarpeisiisi. 

Macadamiapähkinöiden ravintoainekoostumus

Makadamiapähkinät sisältävät monia kasviproteiineja, omega-3, 6, 9. Samalla ne sisältävät yli 20 erilaista vitamiinia ja kivennäisainetta, joita keho tarvitsee. Erittäin hyvä raskaana oleville naisille ja vanhuksille. Makadamiapähkinöiden ravintosisältö on seuraava: 

• Makadamiapähkinät sisältävät tokotrienoleja, jotka voivat torjua syöpää, suojella aivosoluja ja rajoittaa Alzheimerin taudin riskiä . 
• Flavonoidi kasviyhdisteet: Ehkäisee syöpää. 
• Monityydyttymättömät rasvat: Vähentää diabeteksen riskiä .
• Palmitoleiinihappo (Omega-7): Auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa, tukee tehokkaasti painonpudotusta, kosteuttaa ja ehkäisee ihoa hyvin. 
• Kuitu lisää kylläisyyttä ja saa sinut syömään vähemmän.
• Monet vitamiinit ja omega-3: Paranna raskaana olevien naisten terveyttä, varastoi energiaa sikiölle.

Makadamiapähkinät sisältävät monia ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyviä raskaana oleville naisille ja vanhuksille

Saksanpähkinöiden ravintoainekoostumus

Saksanpähkinät sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja ja enemmän antioksidantteja kuin monet muut pähkinät. Säännöllinen saksanpähkinöiden syöminen voi parantaa aivojen terveyttä, vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä, ​​mikä on erityisen hyvä sikiölle raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Saksanpähkinöillä on ravintoarvoa, kuten:

• Saksanpähkinät sisältävät 65 % rasvaa ja 15 % proteiinia.
• Sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kuparia, fosforia, B6-vitamiinia , mangaania, E-vitamiinia, ... 
• Ellagic Acid: Antioksidantti, joka vähentää sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän riskiä. 
• Fytiinihappo: Saattaa vähentää kivennäisaineiden (raudan ja sinkin) imeytymistä ruoansulatuskanavasta. 
• Katekiini: Hyvä sydämelle, edistää sydämen terveyttä. 
• B6-vitamiini: Vahvistaa vastustuskykyä samalla kun se tukee hermojen terveyttä ja ehkäisee anemiaa .
• ALA: Vähentää tulehdusta ja parantaa veren lipidejä. 
• Muuntyyppiset kasviyhdisteet: Sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka antavat iholle ruusuisen, nuorekkaan hehkun.

Kumpi on parempi makadamiapähkinä ja saksanpähkinä?

Saksanpähkinöillä on mieto tuoksu ja ominainen rasvainen maku. Siementen syömisen jälkeen se jättää hieman kitkerän jälkimaun kielen kärkeen. Makadamiapähkinöillä on rasvainen, makea ja rapea maku, ja niitä käytetään myös ruoanlaitossa neutraloimaan mausteita.

Makadamiapähkinöiden on arvioitu olevan helpompi syödä kuin saksanpähkinöitä. Käytön suhteen on vaikea arvioida, kumpi pähkinä tai saksanpähkinä on parempi. Jokaisella siementyypillä on omat ainutlaatuiset ainesosat ja käyttötarkoituksensa. Riippuen tarpeistasi ja käyttötarkoituksistasi valita oikea siementyyppi.

Makadamiapähkinät tai saksanpähkinät tuovat molemmat ravitsemuksellisia etuja raskaana oleville naisille 

Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä makadamiapähkinöitä vai saksanpähkinöitä?

Mitä tulee kysymykseen siitä, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä makadamiapähkinöitä vai saksanpähkinöitä, on vaikea verrata, mikä makadamiapähkinä tai saksanpähkinä on parempi raskaana oleville naisille, koska jokainen sisältää monia erilaisia ​​​​ravintoaineita ja käyttötarkoituksia. Raskaana olevien naisten tulee harkita, mitä lisätä valitakseen oikeat pähkinät. Esimerkiksi raskaana olevia naisia ​​kehotetaan usein nauttimaan rautaa, foolihappoa ja kalsiumia sisältäviä ruokia raskauden aikana. Yllä olevien kriteerien perusteella valitset, minkä tyypin syöt. 

Saksanpähkinöiden tiedetään sisältävän runsaasti terveellisiä rasvoja ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä vauvan aivoille. Tämän pähkinän makua on kuitenkin hieman vaikea syödä, varsinkin kun sitä käytetään raskauden ensimmäisinä kuukausina, koska raskaana olevilla naisilla tapahtuu fysiologisia muutoksia, aamupahoinvointia . Siksi tämän pähkinän maku aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia. 

Sitä vastoin makadamiapähkinät ovat mieto makuisia eivätkä liian rasvaisia, joten ne eivät aiheuta aamupahoinvointia raskaana oleville naisille. Siksi monet raskaana olevat naiset valitsevat tämän tyyppisen pähkinän. Lisäksi makadamiapähkinät tarjoavat myös monia ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä sekä äidin että sikiön terveydelle. 

Makadamiapähkinät tai saksanpähkinät tuovat molemmat ravitsemuksellisia etuja raskaana oleville naisille. Siksi raskaana olevat naiset voivat valita itselleen oikean makunsa ja tarpeidensa mukaan.

Huomaa, kun käytät makadamiapähkinöitä ja saksanpähkinöitä

Huomaa, kun käytät makadamiapähkinöitä

Kaiken tyyppistä ruokaa on käytettävä oikealla tavalla, oikealla annoksella, jotta se olisi täysin tehokas. Käyttääksesi macadamiaa tehokkaasti, sinun on huomioitava muutama seikka: 

• Maidon kanssa keitetyt makadamiapähkinät ovat erittäin hyviä ruoansulatusjärjestelmälle. Ravinteet imeytyvät paremmin elimistöön täysmaitoa käytettäessä.
• Makadamiapähkinöiden annoskoko on noin 28 g päivässä. Vastaa 10-12 siementä. Syö enintään 15 makadamiapähkinää päivässä. 
• Raskaana olevat naiset, jotka syövät makadamiapähkinöitä, ovat erittäin hyviä vauvalle. Sen lisäksi, että syöt makadamiapähkinöitä välipalana, voit käyttää makadamiapähkinöitä ruokien, kuten salaattien, ainesosana. Raskaana olevien naisten tulisi varata kohtuullinen aika makadamian syömiseen, jotta elimistö imee mahdollisimman paljon ravintoaineita.

Syö makadamiaa tai saksanpähkinöitä, sinun on myös käytettävä niitä oikein ja oikeissa annoksissa

Huomaa, kun käytät saksanpähkinöitä

Saksanpähkinät sisältävät paljon kuitua ja rasvaa, joten ne auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin ja syövät vähemmän pääaterian aikana. Siksi tämän pähkinän käyttäminen laihtumiseen on erittäin tehokasta. Mutta älä syö liikaa, mikä voi aiheuttaa hallitsematonta painonnousua . Yllä olevien ongelmien lisäksi sinun on huomioitava myös seuraavat seikat, kun käytät saksanpähkinöitä:

• Aikuisten tulisi syödä noin 7 pähkinää päivässä täydentääkseen tarvittavia ravintoaineita. Lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset syövät 6-8 saksanpähkinää päivässä hyödyttääkseen sekä äitiä että vauvaa. 
• Saksanpähkinät voivat aiheuttaa allergioita monille ihmisille. Ulkoiset oireet, kuten kutina, huimaus, pahoinvointi, ihottuma jne. Jos sinulla on allerginen reaktio, sinun tulee lopettaa sen käyttö. 
• Saksanpähkinät ovat erittäin rasvaisia, ja ne on säilytettävä huolellisesti. Jos et käytä kaikkea kuorimisen jälkeen, jätä siemenet kokonaisiksi äläkä riko kuoria. Säilytetään jääkaapissa alle 4 celsiusasteessa. Pakastimessa alle -17 celsiusastetta säilytetään noin 1 vuoden ajan.

Yllä oleva artikkeli vastasi kysymykseen "Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä makadamiapähkinöitä vai saksanpähkinöitä?". Lyhyesti sanottuna jokaisella tyypillä on omat etunsa ja makunsa, kunkin henkilön maun ja tarpeiden mukaan valitse sopivin.