Mitä syödä ja mitä syödä keskenmenon jälkeen?

Keskenmenon jälkeen naisen terveys on erittäin heikko ja vaatii huomiota erityisesti ravitsemuksen suhteen. Joten mitä syödä keskenmenon jälkeen, jotta voit toipua pian? Mikä ruokalista on hyvä keskenmenon saaneiden naisten terveydelle? Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!

Keskenmenon saaneiden naisten ravitsemus on äärimmäisen tärkeää, sillä se vaikuttaa merkittävästi naisen terveyden palautumiseen. Siksi, mitä keskenmenon saaneen naisen tulisi pidättäytyä ja mitä syödä, on perheelle suuri huolenaihe. aFamilyToday-blogi tarjoaa sinulle tarkkoja tietoja keskenmenon saaneiden ihmisten valikosta alla olevassa artikkelissa.

Mikä on keskenmeno?

Keskenmenolla tarkoitetaan raskauden katkeamista tai sikiön irtoamista äidin kohdusta ennen 20. raskausviikkoa. Keskenmeno ennen 12 viikkoa on varhainen keskenmeno, 12-20 viikon keskenmeno on myöhäinen keskenmeno.

Keskenmenon tyypit

Keskenmeno voi olla muotoa:

• Täydellinen keskenmeno: alkio poistetaan kokonaan kehosta yhdellä kertaa.
• Epätäydellinen keskenmeno: Kohdunkaula on ohut tai laajentunut, mikä työntää alkiot vähitellen ulos kohtusta.
• Tyhjä muna: alkio ei kasva kohdussa.
• Toistuva keskenmeno: Vähintään 3 peräkkäisen keskenmenon keskenmeno.
• Kohdunulkoinen keskenmeno : Muna istutetaan kohdun ulkopuolelle, yleensä munanjohtimeen.

Keskenmenon muotoja on monia

Keskenmenon syyt

Keskenmeno johtuu yleensä seuraavista tärkeimmistä syistä:

• Kromosomimutaatiot.
• Istukan aiheuttama keskenmeno.
• Häiriöt hormonitasapainossa.
• Immuunijärjestelmän häiriöt aiheuttavat keskenmenon.
• Tartuntataudin aiheuttama keskenmeno.
• Olosuhteet, jotka heikentävät naisen terveyttä.
• Kohtulla on epänormaali rakenne.

Yllämainittujen syiden lisäksi naisten tulee kiinnittää huomiota myös riskitekijöihin, jotka lisäävät keskenmenon todennäköisyyttä, mukaan lukien: Ikääntyneet raskaana olevat naiset, tupakointi, alkoholin käyttö, mielivaltainen huumeiden käyttö ja naiset, jos sinulla on ollut keskenmeno, vitamiinin puutos raskauden aikana...

Keskenmeno mitä syödä?

Keskenmeno on vakava vamma naisen keholle, joten keskenmenon jälkeen on syytä kiinnittää huomiota ravitsemukseen, jotta keho palautuisi nopeasti. Mitä naisten pitäisi syödä keskenmenon jälkeen?

Keskenmeno mitä syödä?

Vältä runsaasti tärkkelystä ja vähän kuitua sisältäviä ruokia

Runsaasti tärkkelystä ja vähän kuitua sisältäviä ruokia ovat: Pikanuudelit, pikanuudelit, pikapuurot, keksit, murot... Nämä ovat jalostettuja ruokia, joten niissä on hyvin vähän ravintoaineita ja kuitua.

Näiden ruokien syöminen nostaa verensokeria nopeasti kulutetun tärkkelysmäärän vuoksi, mutta elimistö väsyy nopeasti energian puutteen vuoksi. Lisäksi, jos syöt säännöllisesti paljon tärkkelystä sisältäviä ruokia, keho kerääntyy huonoa rasvaa, mikä on haitallista terveydelle.

Keskenmenon jälkeen sinun tulee pysyä erossa makeisista

Karkit, hiilihapotetut juomat, kakut... korkean sokeripitoisuuden sisältävät ovat seuraavat ruoat, joita pidätellä keskenmenon jälkeen. Juuri keskenmenon saaneet naiset syövät paljon makeisia, mikä saa verensokerin kohoamaan, kehosta kuivuu ja väsyy helposti. Joten lisää makeisia luetteloon "Mitä minun tulisi välttää keskenmenon jälkeen?".

Vältä makeisten syömistä keskenmenon jälkeen

Keskenmeno runsasrasvaisella ruokavaliolla

Keskenmenon jälkeen naisen tulee pidättäytyä runsasrasvaisista ruoista. Syynä on, että näiden elintarvikkeiden metaboloituminen luo kehoon suotuisan ympäristön tulehduksen kehittymiselle. Tämä on erittäin vaarallista naisille keskenmenon jälkeen, mikä aiheuttaa kipua ja väsymystä. Vältettävät ruoat ovat: Rasvainen liha, rasvaiset juustot…

Soijatuotteet ovat haitallisia naisille keskenmenon jälkeen

Kun keho on terve, soijapavut tuovat paljon etuja, kuten alentavat kolesterolia, ehkäisevät korkeaa verenpainetta ... Soija sisältää kuitenkin fytaatin, ainesosan, joka vähentää raudan imeytymistä. Jos keskenmenon saanut nainen syö paljon soijaa, anemia pahenee, iho on kalpea ja keho on väsynyt.

Vältä raakoja ja fermentoituja ruokia

Naisten keskenmenon jälkeen on myös vältettävä raakaruokia tai fermentoituja ruokia, kuten: Pastöroimaton jogurtti, raakasalaatti, fermentoidut sianlihasämpylät... Nämä ruoat sisältävät monia bakteereja, joita ei voi nähdä paljaalla silmällä. Kun sitä ei kypsennetä perusteellisesti, bakteerit hyökkäävät ruoansulatusjärjestelmään ja aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä ja ruoansulatuskanavan sairauksia. Vakavampi voi aiheuttaa koko kehon tulehduksen.

Vältä alkoholijuomia ja piristeitä keskenmenon jälkeen

Alkoholi, olut, kahvi... jännittävät hermoja, aiheuttavat unettomuutta ja väsyttävät kehoa. Tämä ei ole hyväksi keholle, joka tarvitsee toipua keskenmenosta naisilla. Alkoholi ja piristeet saavat myös mahalaukun erittämään enemmän mahanestettä, mikä aiheuttaa epämiellyttävää pahoinvointia.

Mitä syödä keskenmenon jälkeen?

Keskenmenon tulee syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia

Keskenmeno aiheuttaa naiselle paljon verenhukkaa, minkä seurauksena raudan määrä kehossa vähenee huomattavasti. Keskenmenon jälkeen naiset voivat kokea anemiaa ja siihen liittyviä oireita, kuten: Huimausta, kehon väsymystä... Siksi keskenmenon jälkeen naisten on lisättävä rautaa sisältäviä ruokia.

Hemirauta on elimistön helpoimmin imeytyvä rautatyyppi, joten se on erittäin hyvä naisille keskenmenon jälkeen. Vähärasvainen liha on runsas tämän raudan lähde, joten sinun tulee käsitellä sitä säännöllisesti raskaana oleville naisille keskenmenon jälkeen. Huomaa, että on välttämätöntä välttää käsittelyä tavoilla, joissa käytetään öljyä, kuten paistamista, paistamista.

Muita terveellisiä, rautaa sisältäviä ruokia ovat: Palkokasvit, ruusukaali, rusinat, kuivatut persikat, ruskea riisi, tumma suklaa, melassi...

Täydennä rautapitoisia ruokia keskenmenon jälkeen

Kalsiumpitoiset ruoat ovat hyviä raskaana oleville naisille

Raskauden aikana äidin elimistöön varastoitunut kalsiumin määrä voi laskea jyrkästi. Siksi keskenmenon jälkeen naisten on lisättävä kalsiumia keholle. Kalsiumpitoisia ruokia, joita raskaana olevat naiset voivat lisätä valikkoon, ovat:

• Maito ja maitotuotteet.
• Meren antimet, kuten lohi, katkarapu, rapu…
• Kuivatut hedelmät.
• Soijapapu.
• Vihannekset tummanvihreillä lehdillä.

Keskenmenon jälkeen sinun tulee syödä magnesiumia sisältäviä ruokia

Keskenmenon jälkeen naiset joutuvat todennäköisemmin masennukseen suuren menetyksen aiheuttaman surullisen mielialan vuoksi. Magnesiumia sisältävät ruoat voivat lievittää tätä tilaa, koska magnesiumilla on vaikutusta hermostoon, mikä rauhoittaa ja helpottaa unta. Runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ovat:

• Pavun tyypit.
• Siemenet.
• Suklaa.

Magnesium ei vain auta käsittelemään masennuksen oireita, vaan myös palauttaa energiaa kehoon, korjaa soluja, parantaa aivojen toimintaa ja lihasten liikettä.

Magnesiumia sisältävät ruoat ovat hyviä naisille keskenmenon jälkeen

Naisten, joilla on keskenmeno, tulisi syödä hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmien ja vihannesten lisääminen on välttämätön työ keskenmenon jälkeen naisten ruokalistalle. Naisen täytyi menettää paljon ravintoaineita keskenmenon aikana ja hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömien kivennäisaineiden ja vitamiinien lähde.

Lisäksi hedelmät ja vihannekset voidaan muuttaa helposti syötäviksi välipaloiksi, kuten mehuiksi, smoothieks, salaateiksi, hedelmäjogurteiksi... syödään pääaterioilla.

Lyhyesti sanottuna naisten on tiedettävä, mitä syödä keskenmenon jälkeen ja mitä syödä varmistaakseen nopean toipumisen. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa. Blog aFamilyToday haluaa toivottaa lukijoillemme paljon terveyttä ja toivoa saavansa tukeasi myös jatkossa!