6 mahdollista vaaraa, kun raskaana olevat naiset juovat hiilihapotettuja virvoitusjuomia

Vaikka raskaana olevien naisten ei ole mainittu "tabujen" luettelossa raskauden aikana, heidän tulee silti välttää hiilihapollisten virvoitusjuomien juomista. Syynä on, että tämäntyyppisillä juomilla on monia mahdollisia riskejä raskaana oleville naisille. 

Useimmat raskaana olevat naiset tietävät, että oluella ja alkoholilla on negatiivinen vaikutus vauvan kasvuun ja kehitykseen. Siksi useimmat raskaana olevat naiset käyttävät juhlissa hiilihapotettuja virvoitusjuomia oluen ja viinin tilalle. Onko tämä kuitenkin todella hyvä valinta raskaana oleville naisille? Katsotaan jatkoa aFamilyToday terveyttä seurata jakamista alla saada vastaus tähän ongelmaan.

Pitäisikö raskaana olevien naisten juoda hiilihapotettuja virvoitusjuomia?

Vaikka virvoitusjuomat eivät olekaan raskaana olevien naisten välttämättömien ruokien listalla, raskaana olevien naisten tulisi asiantuntijoiden mukaan silti rajoittaa tavallisten virvoitusjuomien, hiilihapollisten virvoitusjuomien sekä alkoholia, kofeiinia ja energiajuomia sisältävien juomien nauttimista. Syynä on, että nämä ruoat voivat aiheuttaa huonoja sivuvaikutuksia raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle.

Haittoja hiilihapollisten virvoitusjuomien juomisesta raskauden aikana

Tässä on joitain haitallisia vaikutuksia virvoitusjuomien säännöllisestä juomisesta raskauden aikana:

1. Kofeiinin haitat

Useimmat virvoitusjuomat, kuten cola, sisältävät tietyn määrän kofeiinia. Tämä määrä kofeiinia voi aiheuttaa riippuvuutta ja sillä on monia haitallisia vaikutuksia. Kun raskaana olevat naiset "lataavat" kofeiinia kehoon, veri imeytyy nopeasti ja siirtyy vauvaan napanuoran ja istukan kautta. Kofeiini vaikuttaa keskushermostoon ja lisämunuaisiin noin 11 tunnin ajan, ja syntymättömän vauvasi keho kamppailee päästäkseen eroon myrkystä. Paitsi, että kofeiinia pidetään myös diureettina, ja se voi aiheuttaa kuivumista, jos käytät liikaa.

Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä enempää kuin 200 mg kofeiinia päivässä. Lepoon ja uneen vaikuttavan ongelman lisäksi raskaana olevat naiset, jotka kuluttavat yli 300 mg kofeiinia, voivat johtaa keskenmenoon . Siksi tänä aikana sinun tulee välttää kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, suklaata, virvoitusjuomia jne.

2. Keinotekoisten makeutusaineiden ja säilöntäaineiden aiheuttamat haitat

Virvoitusjuomissa olevat väriaineet, säilöntäaineet, makeutusaineet ja aromit ovat tekijöitä, jotka estävät raskaana olevia naisia ​​käyttämästä näitä juomia paljon. Sokeri voi aiheuttaa painonnousua, lisätä raskauden komplikaatioiden riskiä ja vaikuttaa vauvasi kasvuun. Väriaineet voivat aiheuttaa allergioita lapsille. Lisäksi jotkut juomat sisältävät sakariinia, makeutusainetta, joka voi siirtyä vauvallesi ja kerääntyä rakkoon.

3. Kylmien juomien haitat

Joillakin raskaana olevilla naisilla on usein "kylmä vatsa", kylmien juomien juominen voi saada mahalaukun ja verisuonten supistumisen äkillisesti. Sieltä aiheuttaen monia pahoja oireita, kuten ruokahaluttomuutta, ruoansulatushäiriöitä, vatsakramppeja, vakavimmat voivat aiheuttaa keskenmenon ja sikiön synnynnäisiä epämuodostumia.

4. Hiilihappopitoisten virvoitusjuomien haitat

Raskauden loppupuolella hiilihappopitoisissa virvoitusjuomissa esiintyvä hiilihappo voi aiheuttaa vakavaa närästystä. Paitsi, että näiden juomien kofeiinipitoisuus pahentaa myös närästystä .

5. Hajusteiden haitat

Useimmat tuoksut sisältävät fosforihappoa, ainetta, joka voi liuottaa kalsiumia luista ja aiheuttaa kalsiumin puutetta. Tämä tila tekee luista hauraita ja lisää osteoporoosin riskiä.

Mitä juomia raskaana olevien naisten tulisi valita virvoitusjuomien tilalle?

Jos kaipaat raskauden aikana kylmiä juomia janonsa sammuttamiseen kuumina kesäpäivinä, voit valita terveellisiä, lisäaineita sisältämättömiä, kofeiinittomia, vähäsokerisia ja arvokkaita vaihtoehtoja. Ravitsemus, kuten:

1. Maito

Joka päivä raskaana olevien naisten juominen 1-2 lasillista maitoa on erittäin hyvä terveydelle ja auttaa täydentämään kalsiumia keholle. Sen lisäksi, että maito sisältää myös paljon ravintoaineita, kuten DHA:ta, koliinia... erittäin hyvää vauvan aivojen kehitykselle.

2. Kookosvesi

Kookosvesi on erittäin hyvä viilentävä juoma raskaana oleville naisille. Kookosvesi sisältää monia elektrolyyttejä, auttaa tasapainottamaan nesteitä, vahvistaa lihastoimintaa ja tarjoaa tärkeitä vitamiineja raskauden aikana. Kookosvettä juovat raskaana olevat naiset auttavat myös täydentämään lapsivettä, ehkäisemään ummetusta, röyhtäilyä ja vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää.

3. Sokeriruokomehu

Raskaana olevat naiset, jotka juovat sokeriruokomehua, ei ainoastaan ​​vahvista immuunijärjestelmää ja ruoansulatusjärjestelmää, vaan on myös erittäin hyvä iholle. Koska sokeriruo'omehu on kuitenkin erittäin sokeripitoista, sinun tulee juoda vain 1 lasillinen päivässä.

4. Hedelmäsmoothiet

Tämä on herkullinen juoma, jota raskaana olevat naiset voivat kokeilla kuumina kesäpäivinä. Pääainesosat ovat hedelmät ja maito, joten tämä juoma auttaa raskaana olevia naisia ​​täydentämään vettä ja tarjoamaan monia ravintoaineita. Käsittelyssä voit käyttää hedelmiä, joissa on runsaasti proteiinia, kuitua ja kalsiumia, kuten banaaneja, avokadoja, mansikoita, mangoja ja appelsiineja makua parantamaan.

5. Kasvismehut

Vihannekset sisältävät paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä äidille ja vauvalle. Voit valita porkkanamehun A-vitamiinin auttamaan hermostoa ja muita elimiä vauvan kokonaisvaltaisessa kehityksessä tai kaalimehua antamaan C-vitamiinia ja K-vitamiinia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.immuunijärjestelmää, antikoagulanttia ja lievittää ummetusta raskauden aikana.

Riittävä veden saanti keholle on paras tapa minimoida joitakin raskauden oireita, kuten ummetusta, vatsavaivoja, väsymystä, päänsärkyä... Joka päivä sinun on juotava vähintään kahdeksan lasillista vettä. Tämän tekeminen ei kuitenkaan ole helppo tehtävä. Siksi sinun tulee lisätä joitain näistä terveellisistä juomista ruokavalioosi ja pysyä poissa virvoitusjuomista ja virvoitusjuomista.