Kuinka pitää korkea verenpaine vakaana?

Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin

Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa, etenee 15-20 vuotta tai kauemmin potilaan tietämättä. Joten miten pidät verenpaineesi vakaana?

1. Mitkä ovat korkean verenpaineen seuraukset?

Korkean verenpaineen seuraukset voivat kehittyä ajan myötä, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti. Korkean verenpaineen komplikaatioita ovat:

Sydän- ja verisuonisairauksiin:

Korkea verenpaine voi johtaa sydämen vajaatoimintaan

Korkea verenpaine aiheuttaa sydämen laajentumista, sydämen vajaatoimintaa, rytmihäiriöitä , anginakohtauksia, sydämen vajaatoimintaa ja sydäninfarktia, joka voi aiheuttaa äkillisen kuoleman. Korkea verenpaine aiheuttaa myös aortan pullistumia, ateroskleroosia ja jalkavaltimon tukkeutumista.

Aivoille:

Korkea verenpaine aiheuttaa ohimenevän iskeemisen kohtauksen, johon liittyy päänsärkyä, huimausta, huimausta... Lisäksi joitain verenpaineesta johtuvia enkefalopatian oireita, kuten oksentelua, huimausta, kouristuksia, koomaa...

Munuaisille:

Korkea verenpaine vahingoittaa munuaissolujen kalvoja, kaventaa munuaisvaltimoita ja aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa

Silmille:

Korkea verenpaine aiheuttaa näön hämärtymistä, verkkokalvon verenvuoto aiheuttaa sokeutta, joka tunnetaan myös hypertensiivisenä retinopatiana.

2. Kuinka voin pitää verenpaineeni tasaisena?

Terveet elämäntavat ovat erittäin tärkeitä korkean verenpaineen ehkäisyssä ja hoidossa, ja ne ovat välttämätön askel normaalin verenpaineen hoidossa ja ylläpitämisessä. Ihmisten, joilla on korkea verenpaine ja jotka tarvitsevat lääkkeitä sen alentamiseksi, on tarpeen mukauttaa elämäntapaansa. Sääntely on järkevää, katso seuraavat keinot.

Syö järkevästi

Oikea syöminen auttaa vähentämään korkean verenpaineen ilmaantumista

Suolan saanti liittyy vahvasti korkean verenpaineen kehittymiseen. Ihmisten aterioissa oleva natrium (Na) on noin 80 % prosessoiduista elintarvikkeista tai suolasta. Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi vähentää suolaa ruoanvalmistuksessa ja yrittää syödä vähemmän suolaisia ​​ruokia

Vihannesten, hedelmien ja maitotuotteiden lisäksi pyri välttämään tyydyttyneitä rasvahappoja sisältäviä ruokia.

Vähennä kehon painoa

Lihavilla ihmisillä on paljon suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen kuin laihoilla ihmisillä. Sairauden vakavuus liittyy läheisesti korkeaan verenpaineeseen, eli mitä lihavampi henkilö, sitä suurempi on taudin ilmaantuvuus. Jos haluat tietää kuinka nostaa verenpainetta , harkitse laihduttamista. Painonpudotus voi alentaa verenpainetta ja vähentää diabetekseen liittyvien riskitekijöiden vaikutuksia.

Lopeta tupakointi ja rajoita alkoholin käyttöä

Vaikka tupakointi itsessään ei vaikuta suuresti verenpaineeseen, eikä tupakoinnin lopettaminen alenna verenpainetta, mutta koska tupakointi voi edistää ateroskleroosia, lisätä veren tiheyttä, on yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä.

Alkoholin kulutus liittyy läheisesti verenpainetautiin ja verenpainetasoihin. Liiallinen alkoholin juominen on myös erittäin vaarallista, mikä aiheuttaa spitaalin, joka johtaa aivohalvaukseen. Lisäksi alkoholi heikentää tiettyjen verenpainelääkkeiden tehoa.

Psykologinen tasapaino

Nyky-yhteiskunnassa kilpailu on kovaa, ihmiset tuntevat helposti stressiä ja ahdistusta. Korkean verenpaineen jälkeen jatkuva lääkkeiden nauttiminen aiheuttaa myös surun, pessimismin ja pettymyksen ajatuksia. Nämä kaikki aiheuttavat korkean verenpainepotilaiden verenpaineen vaihteluita, jopa sydämen ja aivoverisuonten superinfektioita, mikä on erittäin haitallista.

Paras tapa pitää verenpaineesi vakaana on pitää mielesi rentona

Kohtuullinen harjoitus

Kuinka nostaa verenpainetta? Pitkäaikainen harjoittelu auttaa alentamaan ja vakauttamaan verenpainetta . Potilaiden, joilla on korkea verenpaine, tulee harjoitella, harjoitella säännöllisesti ja asianmukaisesti. Valitse erityisesti kävely, nopea kävely, hidas juoksu, uinti, tai chi, hyppynaru… Noin 30–45 minuuttia joka kerta, 3–4 kertaa viikossa. On huomattava, että jos verenpainetta ei voida hallita, intensiivistä harjoittelua ei pidä suorittaa.

Bao Bao