Opi lantion kivuista raskauden aikana
Jotkut naiset kokevat raskauden aikana lantion kipua, joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja rajoittaa päivittäistä toimintaasi.
Opi lantion kivuista raskauden aikana
Jotkut naiset kokevat lantion kipua raskauden aikana. Tämä tila tekee naisista epämukavaksi ja rajoittaa heidän päivittäistä toimintaansa.
Raskauden aikana raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia, erityisesti lantion alueella. Nivelet löystyvät vähitellen, heikentyvät ja aiheuttavat kipua . Useimmat kiputasot ovat kuitenkin kohtalaisia ja hallittavissa.
1. Syitä lantion kipuun raskauden aikana
Raskauden aikana kehosi tuottaa hormonia nimeltä relaxin, joka pehmentää nivelsiteitä auttaakseen vauvaasi kulkemaan lantion läpi synnytyksen aikana. Tämä tarkoittaa myös sitä, että lantion nivelet löystyvät luonnollisesti.
Tämä muutos ei kuitenkaan välttämättä aiheuta lantion kipua raskauden aikana. Normaalisti raskaana olevan äidin hermot ja lihakset voivat mukautua vauvan tarpeisiin vauvan kasvaessa kohdussa.
Asiantuntijat uskovat, että lantion kipu raskauden aikana ilmenee, kun kehosi ei sopeudu hyvin nivelsiteiden löystymiseen. Lisäksi lantion kipu voi johtua seuraavista syistä:
Raskaana olevan äidin lantion nivelet liikkuvat epätasaisesti
Muutos johtuu lantion niveliä tukevien lihasten toiminnasta
Lantionivel, joka ei toimi hyvin ja aiheuttaa kipua.
Lisäksi sinulla on myös todennäköisemmin lantiokipuja, jos:
Lantion kipu tai lantion nivelkipu ennen raskautta
Onko sinulla ollut lantiovaurioita aiemmin?
Oli lantion kipua edellisessä raskaudessa
Sinulla on korkea painoindeksi (painoindeksi), olet ylipainoinen ennen raskautta .
2. Lantionkivun oireet
Lonkka- ja nivusalueen kipu on yleisin oire. Jokaisella naisella on erilaisia oireita, mukaan lukien:
Selkäkipu, peräaukon, lantion tai lonkkakipu
Kipu ja paineen tunne sukuelinten häpyalueella
Kipu reiden sisällä tai jalkojen välissä
Kipu pahenee yöllä ja estää sinua nukkumasta hyvin. Herääminen vessaan keskellä yötä voi aiheuttaa raskaana oleville naisille paljon kipua
Kipu yritettäessä venytellä, kävellä tai liikkua portaissa ylös ja alas tai jopa liikkeiden aikana sängyssä makaaessa.
Lantion kipua raskauden aikana voi esiintyä milloin tahansa raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Sinulla voi olla kipua ensimmäistä kertaa raskauden puolivälissä.
3. Menetelmät, jotka auttavat lievittämään lantion kipua
Vältä voimakkaita tai äkillisiä liikkeitä
Jos mahdollista, pyydä sukulaista auttamaan kotitöissä
Jos olet makuulla, venytä polviasi niin pitkälle kuin mahdollista, jotta jalat eivät ole kipeämpiä
Jos istut, yritä taivuttaa selkääsi ja puhaltaa rintaasi ennen kuin venyttelet käsiäsi tai liikutat jalkojasi
Vältä toimintaa, joka pahentaa kipua tai asettaa lantion epätasaiseen asentoon, kuten istuminen jalat ristissä tai vauvan pitäminen yhdellä lantiolla.
Yritä nukkua kyljelläsi jalat koukussa ja tyyny jalkojen välissä. Tämä nukkumissuunta on myös erittäin hyvä sikiölle, etenkin kolmannella kolmanneksella, mikä auttaa vähentämään kuolleena syntymän riskiä selällään nukkumiseen verrattuna.
Pidä säännöllisiä taukoja tai istu alas tehdessäsi pitkäaikaista toimintaa (silitys).
Pallon päällä istuminen tai polvistuminen auttaa vähentämään vauvan painoa lantiolla
Vältä raskaiden kuormien kuljettamista.
4. Lantion kivun hoito raskauden aikana
Fysioterapia voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan lihasten ja lantion toimintaa, mukaan lukien toimenpiteet, kuten:
Harjoituksia vahvistaa vatsalihaksia, vatsaa, selkälihaksia ja lantiota
Vedenalainen liike.
Jos kipu ei häviä, voit pyytää synnytyslääkäriä antamaan sinulle kipulääkettä tai opastaa sinua muilla tavoilla lievittää lantion kipua.
Klamydiainfektio raskauden aikana ja hoito
Raskauden aikana raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota klamydiainfektioon estääkseen lapseen mahdollisesti kohdistuvia haittoja.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?