Mitä siemeniä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä? Milloin on paras aika täydentää?

Ravinnolla on aina valtava rooli vauvan aivojen muodostumisessa ja kehityksessä aina äidin kohdussa myöhempään kehitysvaiheeseen asti. Varmista siis, että annat vauvallesi parasta ruokaa, jota hän tarvitsee. Tässä hyviä pähkinöitä raskaana oleville naisille käytettäväksi raskauden aikana terveille äideille ja älykkäille lapsille.

Raskauden aikana raskaana olevilla naisilla on usein tapana haluta välipaloja ja tulla nälkä tavallista nopeammin. Päivittäisten pääaterioiden lisäksi lisävälipalojen syöminen antaa energiaa ja ravinteita, joista on hyötyä sekä raskaana oleville naisille että sikiölle. Seuraa artikkelia saadaksesi tietää, mitä pähkinöitä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä .

Mitä siemeniä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä?

Tällä hetkellä on yleistymässä, että raskaana olevat naiset lisäävät ravitsevia pähkinöitä ruokavalioonsa raskauden aikana. Nämä pähkinät eivät ole vain herkullisia välipaloja, vaan tuovat myös monia hyviä terveyshyötyjä äidille ja vauvalle. Joten mitä siemeniä raskaana olevien äitien tulisi syödä tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä?

Pähkinä

Saksanpähkinät ovat raskaana oleville naisille sopivien pähkinöiden listan kärjessä, ja ne auttavat raskaana olevia äitejä lisäämään monia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia , omega-3-rasvahappoja, orgaanisia happoja ja fosforia jne. Erityisesti rasvahapot, jotka osallistuvat sikiön aivojen kehitykseen. 100 g saksanpähkinä sisältää noin 65 g rasvaa, 15 g proteiinia ja 654 Kcal.

Siksi tämäntyyppinen pähkinä auttaa raskaana olevia naisia ​​täydentämään rasvaa huolehtimatta painonnoususta. Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä 6-8 saksanpähkinää päivässä. 

Mitä siemeniä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä?  Milloin on paras aika täydentää?

Saksanpähkinät ovat parhaiden pähkinöiden listan kärjessä raskaana oleville naisille ja älykkäille lapsille

Manteli

Omega-3:a sisältävät mantelit ovat erittäin hyvä ravintolähde raskaana oleville naisille ja sikiön älykkyydelle syntymän jälkeen. Manteleissa oleva folaatin ja foolihapon määrä auttaa estämään sikiön synnynnäisiä epämuodostumia . Lisäksi mantelit sisältävät myös paljon magnesiumia, joka auttaa rajoittamaan raskaana olevien naisten ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja stimuloi sikiön hermoston kehitystä. Joka päivä raskaana olevien naisten tulisi syödä noin 28 g manteleita saadakseen maksimaalisen hyödyn tästä pähkinästä.

Lootuksen siemenet

Lootuksensiemenissä on runsaasti proteiinia, kalsiumia ja fosforia, ja ne ovat hyviä munuaisille, pernalle, hermoille ja raskaana olevien naisten mielialalle. Samaan aikaan lootuksen siemenillä on myös hyvä tuki sikiön hermoston ja aivojen kehitykselle. Raskaana olevat naiset voivat jalostaa lootuksensiemenistä ravitsevia ruokia, kuten kanapata lootuksensiemenillä, lootuksensiementeet jne. 

makadamiapähkinät 

Makadamiapähkinät edistävät merkittävästi vauvan aivojen kehitystä A- , B-, E-vitamiinien, kivennäisaineiden, proteiinien ja rasvahappojen ansiosta. Lisäksi se auttaa raskaana olevia äitejä vahvistamaan vastustuskykyä , ehkäisemään sairauksia, parantamaan aamupahoinvointia ja palauttamaan menetettyä energiaa,... Terveysasiantuntijoiden tutkimuksen mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä makadamiapähkinää. Raskauden alussa kohtuullisella määrällä 4-5 siementä/päivä.

Mitä siemeniä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä?  Milloin on paras aika täydentää?

Makadamiapähkinät tukevat vauvan aivojen kehitystä A-, B-, E-vitamiinien, kivennäisaineiden, proteiinien ja rasvahappojen ansiosta.

Chia siemenet 

Chia-siemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä sikiön aivojen kehitykselle. 100 g chia-siemeniä sisältää jopa 19,3 g omega-3:a. Lisäksi chia-siemenet sisältävät runsaasti foolihappoa, mikä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, koska se auttaa täydentämään punasoluja ja ehkäisemään sikiön hermoputkivaurioita. Joka päivä raskaana olevien naisten tulee käyttää 1-2 ruokalusikallista käsiteltyjä chia-siemeniä yhdessä muiden täydentävien ruokien kanssa.

Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, A-, B1-, B2-, C-vitamiineja, niasiinia, C-vitamiinia, kalsiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, omega-3-rasvahappoja ja foolihappoa. Kurpitsansiementen ravintoaineilla on seuraavat vaikutukset: 

  • Hyvä sikiön aivoille: Kurpitsansiementen suuri määrä folaattia ja omega 3 -rasvahappoja on erittäin hyödyllistä sikiön terveydelle ja ehkäisee synnynnäisiä epämuodostumia. Nämä ravintoaineet ovat myös hyviä vauvasi näön ja aivojen kannalta.
  • Anemian ehkäisy ja hoito: Raskauden aikana raskaana olevilla naisilla on usein päänsärkyä, huimausta, jopa anemiaa , kehon heikkoutta. Tällä hetkellä raskaana olevien naisten tulee käyttää kurpitsansiemeniä parantaakseen edellä mainittua tilaa ja estääkseen synnytyksen jälkeisen anemian.

Mihin aikaan raskaana olevien naisten tulisi syödä pähkinöitä?

Sikiö kehittyy jatkuvasti 9 kuukauden ajan. Siksi raskaana olevien naisten kultainen aika syödä pähkinöitä on raskauden aikana tarjota jatkuvia ravintoaineita sikiölle kehittyäkseen kokonaisvaltaisesti.

Tämän pähkinän ravintoaineita on myös päivittäin syödyissä ruoissa. Joten älä ajattele pähkinöiden syömistä aterian korvikkeena. Pähkinöiden kaloripitoisuus on melko korkea, joten kutakin pähkinää tulisi syödä vain tietty määrä.

Mitä siemeniä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä?  Milloin on paras aika täydentää?

Raskaana olevien naisten kultainen aika syödä pähkinöitä on raskauden aikana 

Jotkut huomautukset, kun raskaana olevat naiset käyttävät pähkinöitä

Tietäessään, mitä ravintopähkinöitä tulisi käyttää, raskaana olevien naisten on myös opittava käyttämään niitä oikein. Kun käytetään ravitsevia pähkinöitä, riippumatta siitä, kuinka hyviä, jos niitä ei käytetä oikein, niiden kaikkia käyttötapoja on vaikea edistää.

  • Sen sijaan, että syöt ikuisesti raakana, voit jalostaa ne maidoksi tai ruokien ainesosiksi. 
  • On parasta käyttää luomupähkinöitä ja raakoja, täysjyvätuotteita ravitsemuksellisen määrän varmistamiseksi.
  • Säilytä pavut ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa tai viileässä paikassa. 
  • Vältä paahdettuja pähkinöitä, erityisesti öljyssä paahdettuja, koska nämä pähkinät voivat sisältää runsaasti terveydelle haitallisia vapaita radikaaleja.
  • Vältä esimarinoituja pähkinöitä, koska ne kuormittavat paljon suolaa kehoon. 
  • Raskaana olevien naisten, jotka käyttävät siemeniä ensimmäistä kertaa, tulisi syödä pieni määrä testatakseen kehon vastetta, voi lisätä siementen määrää seuraavina aikoina. 
  • Älä syö liikaa siemeniä kerralla sivuvaikutusten välttämiseksi. 
  • Älä käytä pähkinöitä, jotka ovat kosteita, homeisia, öljyltä haisevia, vanhentuneita, ...
  • Jotkut ihmiset ovat erittäin herkkiä pähkinöille, koska ne voivat aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä entsyymejä inhiboivien ominaisuuksiensa vuoksi. Vaikka ruoansulatusentsyymejä on jo ruoansulatusjärjestelmässä, siemenissä olevat entsyymi-inhibiittorit voivat estää kehoa imemästä tarvittavia aineita. Tämän estämiseksi voit liottaa siemeniä suolavedessä muutaman tunnin ajan ja sitten kuivata tai kuivata ne tappaaksesi nämä estäjät ja säilyttääksesi ravintoarvon.

Tiettyään, mitä pähkinöitä raskaana olevat äidit syövät tehdäkseen lapsistaan ​​älykkäitä, äitien tulisi lisätä pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioonsa sopivalla annoksella. Pähkinöiden syöminen ei ainoastaan ​​auta raskaana olevia naisia ​​täydentämään tärkeitä ravintoaineita sekä äidille että vauvalle, vaan myös auttaa raskaana olevia naisia ​​hallitsemaan painoa, kaunistamaan ihoa ja pysymään kunnossa synnytyksen jälkeen.


Leave a Comment

Vastaa kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä katkeraa melonia

Vastaa kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset syödä katkeraa melonia

Raskaana olevat naiset, jotka syövät katkeraa melonia kohtuudella, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaudelle sekä estävät monia terveysongelmia.

Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?

Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?

B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.

Selitä syy, miksi raskaana olevilla äideillä on alavatsakipuja jokaisessa raskauden vaiheessa

Selitä syy, miksi raskaana olevilla äideillä on alavatsakipuja jokaisessa raskauden vaiheessa

Raskaana olevien äitien tilanne, jolla on alavatsakipuja kussakin raskauden vaiheessa, johtuu monista eri syistä. Ota selvää nyt aFamilyToday Healthin avulla.

Onko epätavallista, että raskaana olevilla naisilla on nenäverenvuotoa?

Onko epätavallista, että raskaana olevilla naisilla on nenäverenvuotoa?

Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.

Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä

Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä

Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.

Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti

Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti

Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle

Vastaa kysymykseen Onko hyvä ottaa röntgenkuva raskaana ollessa?

Vastaa kysymykseen Onko hyvä ottaa röntgenkuva raskaana ollessa?

Monet raskaana olevat äidit ovat pitkään pohtineet, onko hyvä käydä röntgenissä raskaana? mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät saa tyydyttäviä vastauksia.

Maksan syömisen raskauden aikana tulee olla varovainen, jotta sikiö ei vahingoitu

Maksan syömisen raskauden aikana tulee olla varovainen, jotta sikiö ei vahingoitu

Maksassa on runsaasti rautaa, mutta maksan liiallinen syöminen raskauden aikana johtaa A-vitamiinin ylimäärään, sikiö voi syntyä epämuodostumilla ja loistulehduksilla, jos likainen maksa syödään.

Vinkkejä flunssan ehkäisyyn raskaana oleville: Ravinto ja liikunta eivät riitä!

Vinkkejä flunssan ehkäisyyn raskaana oleville: Ravinto ja liikunta eivät riitä!

Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä flunssaa raskaana oleville naisille on löytää keinoja lisätä elimistön vastustuskykyä, erityisesti ihon vastustuskykyä.

Kosmetiikkaa, jota tulee välttää raskauden aikana, tiedätkö ne kaikki?

Kosmetiikkaa, jota tulee välttää raskauden aikana, tiedätkö ne kaikki?

Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.

Raskaana olevien naisten ei pidä aliarvioida emättimen hiivaa raskauden aikana

Raskaana olevien naisten ei pidä aliarvioida emättimen hiivaa raskauden aikana

Emättimen hiivatulehdus raskauden aikana on bakteeri-infektio, johon raskaana olevilla naisilla on suuri riski. Selvitä syyt ja merkit, jotta se voidaan ehkäistä ja hoitaa nopeasti.

Vinkkejä raskaana oleville naisille 9 tapaa vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana

Vinkkejä raskaana oleville naisille 9 tapaa vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana

Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.

Lasten yleiset ihosairaudet

Lasten yleiset ihosairaudet

aFamilyToday Health - Lasten iho on luonnostaan ​​hauras, joten ihosairauksien, kuten seborrooisen dermatiitin ja vihurirokon, oppiminen helpottaa vauvasi ihon hoitoa.

Venytysmerkit raskauden aikana: kuinka ehkäistä ja hoitaa niitä

Venytysmerkit raskauden aikana: kuinka ehkäistä ja hoitaa niitä

Jotta voit ehkäistä ja häivyttää venytysarpia nopeasti raskauden aikana, älä jätä huomiotta seuraavia yksinkertaisia ​​aFamilyToday Healthin vinkkejä!

4 mahdollisesti vaarallista toimintaa, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää

4 mahdollisesti vaarallista toimintaa, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää

On olemassa mahdollisesti vaarallisia toimintoja, joista raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia. Mikä tuo on? aFamilyToday Health jakaa kanssasi pian!

Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolen?

Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolen?

Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa

7 vinkkiä raskaana olevien naisten turvotuksen ja kaasun hoitoon raskauden aikana

7 vinkkiä raskaana olevien naisten turvotuksen ja kaasun hoitoon raskauden aikana

Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon

Tuleeko syyhyä sairastavia raskaana olevia naisia ​​kohdella?

Tuleeko syyhyä sairastavia raskaana olevia naisia ​​kohdella?

Raskaana olevat naiset, joilla on syyhy, eivät aiheuta paljon vaikutusta. Hoidossa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut syyhylääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia vauvallesi.

Tiedätkö, miksi mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille?

Tiedätkö, miksi mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille?

Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.

10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä

10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä

Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!

Virtsan sameuden syyt ja hoito

Virtsan sameuden syyt ja hoito

Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.

Vastaa kysymykseen: Paraneeko hampaan paise itsestään?

Vastaa kysymykseen: Paraneeko hampaan paise itsestään?

Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan käyttötarkoitukset

Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.

Pikkusormen nivelkipu: syyt ja hoito

Pikkusormen nivelkipu: syyt ja hoito

Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.

Nenäpolyyppien oireet ja taudin laajuus

Nenäpolyyppien oireet ja taudin laajuus

Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.

Mitkä akupainantapisteet nenän tukkoisuuteen? Onko tämä menetelmä tehokas?

Mitkä akupainantapisteet nenän tukkoisuuteen? Onko tämä menetelmä tehokas?

Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä

Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.

Onko hampaan poisto vaarallinen numerolle 8? Joitakin huomautuksia viisaudenhampaiden poistamisesta

Onko hampaan poisto vaarallinen numerolle 8? Joitakin huomautuksia viisaudenhampaiden poistamisesta

Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.

Kuinka kauan maksakirroosi elää ja 7 tehokasta tapaa estää sairautta?

Kuinka kauan maksakirroosi elää ja 7 tehokasta tapaa estää sairautta?

Kirroosi on vaarallinen, krooninen sairaus. Opi kuinka kauan maksakirroosin kanssa elää ja miten estää sairautta tehokkaasti samalla, kun pidennät elinmahdollisuuksiasi.

Kuinka hoitaa potilasta peräpukamien leikkauksen jälkeen?

Kuinka hoitaa potilasta peräpukamien leikkauksen jälkeen?

Peräpukamat ovat sairaus, joka vaatii huolellista hoitoa leikkauksen jälkeen. Opi, miten hoitaa potilasta oikein toipumisen ja hyvinvoinnin takaamiseksi.