Mitä hyötyä omega 3 -lisistä on raskaana oleville naisille?

Raskaus on aikaa, jolloin äitien on oltava varovainen siitä, mitä he laittavat kehoonsa. Minkä tahansa aineen lisääminen on huolenaihe myös äidille, jossa omega 3 raskaana oleville naisille on äidin etusijalla.

Raskaus on aikaa, jolloin äitien on oltava varovainen siitä, mitä he laittavat kehoonsa. Minkä tahansa aineen lisääminen on huolenaihe myös äidille, jossa omega 3 raskaana oleville naisille on äidin etusijalla.

Omega 3 on eräänlainen rasvahappo, jonka tiedetään tarjoavan lukuisia etuja raskaana oleville naisille sekä heidän syntymättömälle lapselleen. Tämä on tärkeä rasvatyyppi, jota raskaana olevien naisten on lisättävä, koska kehomme ei pysty tuottamaan Omega 3 -rasvahappoja yksinään. Joten miten Omega 3 -lisä on raskaana oleville naisille, mitkä ovat tämän mikroravinteen vaikutukset?  

Mitä hyötyä Omega 3:sta on raskaana oleville naisille?

Tietoja Omega 3:sta

Omega 3 on rasvahappo, jota löytyy monista elintarvikkeista, kuten kalasta, lihasta, pähkinöistä ja pienistä kasveista. Omega 3:lla on erittäin tärkeä rooli fyysisessä ja henkisessä kehityksessä. Vaikka elimistö ei pysty tuottamaan Omega 3 -rasvahappoja yksinään, tämä on erittäin tärkeä ravintoaine elimistölle siitä lähtien, kun se on kohdussa.

Omega 3 -rasvahappoja on kolmea päätyyppiä, joita meidän on täydennettävä eri toimintojen suorittamiseksi:

• EPA:lla on verihiutaleiden aggregaatiota estävä, tulehdusta estävä, veren staasin muodostumista vähentävä ja estävä vaikutus. Samanaikaisesti alentaa kolesterolia, vähentää triglyseridejä veressä, vähentää veren viskositeettia, auttaa verenkiertoa.
• Tiesitkö, että DHA muodostaa 20 % aivojen painosta, 100 % hermosolukalvoista ja 93 % verkkokalvosta. DHA ja EPA yhdessä luovat hermosolujen herkkyyttä ja auttavat välittämään tietoa elimistä aivoihin nopeasti ja tarkasti, mikä lisää luovuutta ja oppimista.
• ALA auttaa muuttamaan glukoosia antamaan energiaa päivittäisiin toimintoihin, antioksidanttina, ikääntymistä ehkäisevänä... Osa ALA:sta muunnetaan myös DHA:ksi tuomaan tärkeimmät hyödyt keholle.

Omega 3:n tärkeimmät edut

Omega 3:n edut raskaana oleville naisille

Omega 3 raskaana oleville naisille riittävinä määrinä auttaa vähentämään ennenaikaisen synnytyksen, keskenmenon sekä äidin hermostoongelmien riskiä. Ei vain raskaana olevat, vaan myös imettävät naiset tarvitsevat omega 3 -rasvahappoja voidakseen kehittyä kokonaisvaltaisesti älyllisesti. Omega 3 DHA:lla on myönteinen vaikutus sikiön kehitykseen, mikä auttaa parantamaan lapsen älykkyyttä, kognitiota ja oppimiskykyä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 6-vuotiailla lapsilla, jotka saavat täyden omega 3 -syötön kohdussa ja imetyksen aikana, on parempia akateemisia tuloksia kuin muilla lapsilla.

Lisäksi riittävä Omega 3 -rasvahappojen saanti auttaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään ruoka- ja muiden allergioiden riskiä. Kun äiti imee DHA:ta, DHA siirtyy sikiöön istukan kautta, mikä auttaa erityisesti lapsen kehitystä muodostamalla aivosoluja, hermosoluja ja näkösoluja.

Omega 3 tuo monia hyviä vaikutuksia äidille ja vauvalle

Omega 3:n edut vauvoille

Jotkut alle 7-vuotiailla lapsilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että lapsilla, joille on annettu omega 3 -rasvahappoja asianmukaisina annoksina kohdussa olemisesta lähtien, on paremmat kognitiiviset taidot ja parempi näkö kuin vauvoilla. Lapset eivät saa riittävästi rasvahappoja.

Vauvojen, jotka saavat hyvin omega 3 -rasvahappoja, kasvuvauhti on 2 kuukautta nopeampi kuin muut lapset. Lisäksi omega 3 auttaa lapsia:

• Vähennä käyttäytymisongelmien riskiä myöhemmin elämässä.
• Vähennä rinta- ja eturauhassairauksien riskiä.
• Vahvistaa vastustuskykyä, lapset saavat harvoin infektioita.
• Autoimmuunisairauksien, kuten ekseeman, allergioiden, keuhkoastman jne. riski. minimoida.

Omega 3:n ajoittaisen täydentämisen seuraukset raskaana oleville naisille

Omega 3 raskaana oleville naisille, jos sitä ei ole riittävästi täydennetty, sikiö pyrkii "ottamaan" Omega 3:ta äidin varannosta. Asiantuntijat sanovat, että tämä omega 3 -varasto sijaitsee aivoissa, jos aivot ovat puutteellisia, ne menettävät 3% soluistaan. Omega 3 -varastot voidaan palauttaa, mutta ne vaativat vähintään 4 vuotta hyvällä ruokavaliolla.

Ilman riittäviä Omega 3 -lisäravinteita raskaana oleville naisille, raskaana olevilla naisilla on riski saada seuraavat ongelmat:

• Synnytyksen jälkeisen masennuksen riski.
• Vauva syntyi pienellä syntymäpainolla.
• Ennenaikaisen synnytyksen riski on olemassa.
• Raskausdiabeteksen mahdollisuudet
• Onko riski preeklampsialle?

Kuinka täydentää omega 3 -rasvahappoja raskaana oleville naisille

Omega 3 -pitoisuus raskaana oleville naisille

Lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset saisivat vähintään 250 mg Omega 3 -rasvahappoja päivässä, josta 200 mg on DHA:ta ja 50 mg EPA:a raskauden alkuvaiheessa sekä muuna aikana. Huomaa, että kun imettävien äitien tulisi myös täydentää omega 3 -rasvahappoja, koska tänä aikana lapset saavat pääasiallisen ravinnonlähteensä rintamaidosta, vauvanruokien Omega 3 -määrä ei pysty vastaamaan kysyntää.

Omega 3 -lisäravinteiden lähde raskaana oleville naisille

• Kala: Kala on paras luonnollinen omega 3 -rasvahappojen lähde, ja lohi, sardiinit ja tonnikala ovat kuuluisia rikkaista omega-3-rasvaistaan. Raskaana olevien äitien on kuitenkin ymmärrettävä, että kaikissa merenelävissä ei ole yhtä paljon Omega 3 -rasvahappoja, myös DHA/EPA-suhde on erilainen kussakin ruoassa. Lisäksi saastuneista vesistä pyydetyt merikalat voivat sisältää paljon elohopeaa, raskasmetalleja, jotka ovat haitallisia sikiölle.

Kala on hyvä omega 3 -rasvahappojen lähde raskaana oleville naisille

• Omega 3:a sisältävät funktionaaliset ruoat raskaana oleville naisille: Jos kala aiheuttaa äidin allergisoimista ja on elintarvikkeissa, joita raskaana olevien naisten ei tulisi syödä , raskaana olevat naiset voivat käyttää funktionaalisia elintarvikkeita täydentämään omegaa. Raskaana oleville naisille suositellaan käytettäväksi sellaista tyyppiä, joka tarjoaa Omega 3:n DHA/EPA-suhteen noin 4/1 elimistön optimaalisen imeytymisen varmistamiseksi.    

Omega 3 -lisäravinteet raskaana oleville naisille ovat välttämättömiä. Koska Omega 3:lla on tärkeä vaikutus sikiön muodostumiseen ja kehitykseen. Raskaana olevien naisten tulee ottaa säännöllisesti omega 3 -lisäravinteita raskauden aikana varmistaakseen sinulle ja vauvallesi parhaan terveyden.