Mikä on suolistohäiriö? Syitä ja parannuksia vatsakramppeihin

Vatsavaivat on epämiellyttävä tunne vatsassa, joka voi johtua nälän vaikutuksista, piristeiden, kuten alkoholin, kahvin jne. vaikutuksista, tai se voi johtua myös vatsasairauksista. Jos tämä ilmiö esiintyy usein, on syytä hakeutua lääkäriin pian, koska tämä on varoitusmerkki terveysongelmista. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään enemmän pahoinvoinnista ja sen käsittelemisestä.

Suolisto tai vatsakrampit eivät ole harvinaisia ​​tunteita, jotka johtuvat monista eri syistä, kuten nälkä, pelkkä kahvinjuonti tai unen puute,... Jos tunnet usein vatsan kurinaa, vaikka juuri sopivasti. juuri lopettanut syömisen. Älä ole subjektiivinen, koska se voi olla varoitus terveydestä.

Mitä on vatsaa raastava?

Vatsavaivat on termi, jota käytetään kuvaamaan epämiellyttävää tunnetta, krapulaa vatsassa, ja siihen voi liittyä useita oireita, kuten: 

• Pahoinvointi jopa syömisen jälkeen;
• Kipu, polttaminen epigastriumissa;
• Ợ kaasu, närästys ;
• Pahoinvointi.

Suolistohaavojen luonne on mahalaukun limakalvon herkkyys, kun se menettää suojaavan limakerroksen mahanesteiden, ruoansulatushappojen jne. vaikutuksia vastaan.

Suoliston syy 

Ruokaa

Nälkä on yleisin vatsavaivojen syy, mutta on tapauksia, jolloin keho tuntuu nälkäiseltä, vaikka sen ei tarvitsisi ottaa ylimääräisiä kaloreita. Tämä selittyy hormonien insuliinin ja greliinin vuorovaikutuksella, kun insuliinitasot ovat alhaiset, nälkähormoni lisääntyy. 

Jotkut pakatut ruoat sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja paljon sokeria, jotka nieltynä aiheuttavat äkillisen insuliinipiikin, mutta myös nopean pudotuksen. Seurauksena on, että aivot tuottavat nälkähormoneja, jotka aiheuttavat kipua suolistossa vielä vähän aikaa sitten syötyäänkin. Lisäksi liian mausteisen tai happaman ruoan syöminen voi myös aiheuttaa närästystä suolistossa. 

Jotkut pakatut ruoat sisältävät hiilihydraatteja ja sokereita, jotka saavat kehon tuntumaan väärennetyltä, vaikka se on juuri syöty

Janoinen

Monet ihmiset tuntevat vatsavaivoja ja vatsakipuja, kun he ovat janoisia. Kuivuminen saa lihakset tuottamaan tämän ilmiön ja siihen liittyviä oireita, kuten vapinaa, ärtyneisyyttä, huimausta jne.

Ympäristövaikutus

Itse asiassa on ihmisiä, jotka tuntevat yhtäkkiä pahoinvointia ja pahoinvointia ikään kuin he olisivat nälkäisiä, koska houkutteleva ruokakuva stimuloi heitä tai kun he haistavat ruoan, tämä ylivoimainen nälkä ei johdu tarpeesta syödä, juoda vaan mielikuvia herättävästä. tunne on hyvin todellinen. 

Psykologinen stressi

Henkinen stressi, ahdistus voi saada kehon haluamaan syödä, vaikka vatsalla ei olisi tarvetta. Suru on tällä hetkellä signaali, joka sekoittaa nälän ja signaalit aivoista.

Terveysasiat

Vatsahaavat ovat yleinen sairaus, joka aiheuttaa suolistohäiriöitä. Joitakin yleisiä oireita: 

• Pahoinvointi ja vatsakipu jopa täyden aterian jälkeen;
• Jatkuva tylsä ​​polttava kipu ylävatsassa;
• Ợ hapan, röyhtäily;
• Väsymys, ruokahaluttomuus ;
• Pahoinvointi;
• Ruoansulatushäiriöiden ilmenemismuodot, kuten ummetus, ripuli , raaka uloste.

Lisäksi diabeetikot tuntevat joskus myös huonovointisuutta äkillisten verensokerimuutosten vuoksi, jotka lisäävät nälkää. On olemassa useita lääkkeitä, mukaan lukien masennuslääkkeet, joilla on kyky häiritä aivojen toimintaa ja stimuloida aivoja vapauttaen nälkähormoneja, jotka aiheuttavat suolistohäiriöitä.

Vatsahaavat ovat yleinen sairaus, joka aiheuttaa suolistohäiriöitä

Suolistohäiriöiden parantamisen salaisuus

Syö ajoissa

Nälkähormonia greliiniä vapautuu ilmoittamaan, että sinun pitäisi ruokkia kehoasi. Siksi yritä syödä ajoissa välttääksesi vatsavaivoja. Ota mukaan terveellisiä, vähäkalorisia välipaloja, kuten hedelmiä ja keksejä, kun lähdet ulos, jos et pysty syömään ajoissa.

Valitse ravitsevia ruokia

Vatsavaivojen tai alhaisen indeksin välttämiseksi terveellisillä elintarvikkeilla, kuten:

• Tuore hedelmä;
• Vähärasvaiset maitotuotteet;
• Proteiinit, kuten pähkinät, linssit ja siipikarja ilman nahkaa;
• Valitse terveellisiä rasvoja, joita löytyy avokadoista, oliiveista, pähkinöistä jne.
• Täysjyvätuotteita ovat ruskea riisi, kaura, kvinoa ja täysjyväviljatuotteet. 

Yritä myös rajoittaa runsaasti sokeria, suolaa, tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältäviä ruokia. Runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten valkoista leipää, valkoista riisiä tai pikanuudeleita, tulisi syödä vain kohtuudella.

Syö vähäkalorisia ruokia

Jotkut vähäkaloriset ruoat täyttävät vatsasi nopeasti, mutta eivät aiheuta painonnousua, kuten salaatit, smoothiet, kasviskeitot, höyrytetyt vihannekset jne.

Juo paljon vettä

Suolistohäiriöiden vähentämiseksi sinun tulee juoda tarpeeksi vettä joka päivä. Lisäksi rajoita diureettisten juomien, kuten teen ja kahvin, käyttöä, koska nämä juomat voivat johtaa kuivumiseen ,... 

Saada tarpeeksi unta

Voit torjua ahdistavaa unettomuuden tunnetta tekemällä tapana mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Unen tulisi kestää 7-9 tuntia, jotta keho saa energiaa. Lisäksi myöhään valvomatta jättäminen auttaa estämään vatsavaivoja tai nalkutusta yöllä.

Syö hitaasti, pureskele hyvin

Välttääksesi alkoholin vatsassa, keskity syödessäsi nauttimaan ruoan mausta ja koostumuksesta pureskelemalla sitä perusteellisesti. Lisäksi sinun ei pitäisi syödä elokuvia katsoessasi tai kirjoja lukiessasi. Tämä tapa heikentää vatsan toimintaa, tekee ruuasta vaikeasti sulavan ja aiheuttaa muita terveysongelmia kuin vatsakipua. 

Välttääksesi vatsavaivoja, keskity syödessäsi nauttimaan ruoan mausta ja koostumuksesta pureskelemalla sitä perusteellisesti

Häiritsee suolen tunnetta

Voit yrittää jättää huomioimatta vatsavaivoja, jotka eivät johdu ruoan tarpeesta. Joitakin tapoja kääntää huomiosi pois tästä tunteesta ovat:

• Lue kirja;
• Kodin siivous;
• Tehdä työtä;
• Treenaa;
• Puhu kaikille.

Jotkut ruoat vähentävät suolistokipua

On olemassa useita ruokia, jotka auttavat vähentämään vatsavaivoja, kuten:

• Papaija: Papaijan syöminen auttaa laksatiiveja, stimuloi ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta .
• Inkivääri: sillä on luonnollista lämpöä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kun suolet ovat kipeät, juo vain lämmintä inkiväärivettä aamulla vähentääksesi suolistokipua, närästystä, ...
• Valkoinen riisi: Tämä on runsaasti tärkkelystä sisältävä ruoka, joka auttaa imemään mahahapon ylimääräisen hapon estämiseksi, mikä vähentää maha- tai suolistokipua.

Ei ole miellyttävää saada vatsaa raastava , nälkäinen tunne . Joskus tämä tila johtuu epäterveellisistä ruokailutottumuksista. Siksi sinun tulee muuttaa ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, kuten syömistä kohtuudella, syömällä hitaasti, pureskella hyvin, olemaan hereillä, ... parantaaksesi suoliston tilaa tehokkaammin.