Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Jodin puutteen rooli ja seuraukset terveydelle
Jodilla tiedetään olevan tärkeä rooli ihmisen älykkyyden kehityksessä. Mitä muita vaikutuksia jodilla on? Onko liika jodi vaarallista? Riittävä määrä elättääkseen ihmiskehon.
Jodi on aine, jota on pieniä määriä, mutta jolla on erittäin tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin tämän hivenaineen käyttöä ja tarpeellisuutta. Kutsumme sinut seuraamaan.
Mikä on jodi?
Jodi on hivenaine, jota tarvitaan kehossa tapahtuviin biosynteettisiin prosesseihin. Vaikka jodilla on hyvin pieni määrä verrattuna vitamiinien ja kivennäisaineiden määrään kehossa, sillä on kuitenkin erittäin tärkeä rooli, erityisesti kilpirauhasen toiminnan ylläpitämisessä ja elimistön aivojen kehityksessä.
Elimistö ei pysty syntetisoimaan jodia itse, joten sitä on täydennettävä jodilla ulkopuolelta ruoan kautta.
Luonnossa jodia löytyy joistakin merenelävistä, merilevästä, pinaatista ja joistakin maassa kasvatetuista vihanneksista. Viljat, palkokasvit ja mukulat sisältävät usein hyvin vähän jodia ainesosissaan. Jodin lisääminen kehoon tapahtuu kuitenkin pääasiassa käyttämällä jodittua ruokasuolaa päivittäisessä ruokavaliossa.
Jodia on runsaasti merenelävissä
Mikä on jodin rooli terveydelle?
Jodi on erityisen tarpeellinen mikroravinne, joka osallistuu moniin kehon tärkeisiin toimiin. Erityisesti kilpirauhashormonin synteesiin osallistuminen on tärkein rooli.
Jodi on raaka-aine T3:n ja T4:n, kahden kilpirauhashormonin synteesiin, joilla on tärkeä rooli keskushermoston, lisääntymisjärjestelmän ja muiden kehon osien kehityksen säätelyssä.
Jodi osallistuu kasvuprosessiin, tukee aineenvaihduntaa, syntetisoi proteiineja keholle ja parantaa vaurioituneita soluja.
Lisäksi jodilla on myös tärkeä rooli beetakaroteenin muuntamisessa A-vitamiiniksi keholle.
Sikiön kannalta jodilla on erittäin tärkeä rooli aivojen ja hermoston kehityksessä. Raskaana olevien naisten jodinpuutoksen täydentäminen voi myöhemmin aiheuttaa lapsille struumaa ja huonoa fyysistä ja henkistä kehitystä.
Päivittäin täydennettävä jodiannos
Jodilla rikastettu ruokasuola on kehon pääasiallinen jodin lähde. Jodin tarve lasketaan jokaiselle aineelle erikseen seuraavasti:
- Lapset 0-6 vuotta: 90 mcg/vrk
- 7-12-vuotiaat lapset: 120 mcg/vrk
- Yli 13-vuotiaat lapset ja aikuiset: 150 mcg/vrk
- Raskaana olevat naiset ja imettävät äidit: 200 mcg/vrk
Raskaana olevat naiset tarvitsevat jodilisäaineita
Jodin puutteen seuraukset
Jodin puute on yleinen merkki joillakin aiheilla, kuten:
- Kasvissyöjät
- Raskaana olevat naiset
- Ihmiset, jotka eivät käytä jodittua suolaa
- Ihmiset, jotka asuvat alueilla, joilla ei ole jodilähteitä, kuten: Aasian maat, erityisesti Etelä-Aasiassa ja Kaakkois-Aasiassa. Uusi-Seelanti on myös korkean riskin maa jodin puutteelle.
Jodin puute vaikuttaa kilpirauhashormonien T3 ja T4 tuotantoon, hormonin eritys ei ole riittävää, vaatii kilpirauhasen lisäämistä, mikä vähitellen johtaa kilpirauhasen suurenemiseen, joka tunnetaan myös nimellä struuma .
Jodin puute vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan
Lisäksi jodin puutteesta johtuva kilpirauhashormonitasojen lasku aiheuttaa myös useita seurauksia, kuten:
- Painonnousu: Tuotetun kilpirauhashormonin määrä vaikuttaa aineenvaihduntaan, elimistö käyttää vähemmän energiaa, mikä johtaa energian varastointiin, mikä ajan myötä johtaa painonnousuun kokonaisvaltaisesta ruokavaliostasi huolimatta.
- Väsymys, usein vilustuminen: Jodin puute rajoittaa kehon energia-aineenvaihduntaa, keholla ei ole tarpeeksi energiaa toimiakseen, mikä johtaa usein väsymykseen. Lisäksi toiminnan tuottama lämpö vähenee merkittävästi, mikä johtaa siihen, että keho tuntuu usein kylmältä.
- Hiustenlähtö, kuiva iho: Matala kilpirauhashormonitaso vaikuttaa kudosten uusiutumiseen, tyypillisesti ihon ja hiusten epiteelisoluihin, mikä aiheuttaa toistuvaa hiustenlähtöä ja kuivaa ihoa.
- Muutokset sykkeessä: erityisesti sykkeesi on normaalia hitaampi.
- Muistin heikkeneminen: Kilpirauhasen puute aiheuttaa hermoston ja aivojen ylikehityksen, mikä johtaa muistin heikkenemiseen. Lapsilla se voi aiheuttaa kretinismin tilan, mikä heikentää lasten kykyä imeytyä ja oppia.
- Kuukautiskiertohäiriöt: Naisilla kilpirauhashormonitason lasku voi johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin. Erityisesti raskaana olevat naiset voivat aiheuttaa struumaa, väsymystä ja vilustumista. Sairaus vaikuttaa myös suoraan sikiön kehitykseen aiheuttaen fyysisen ja älyllisen kehityksen viivästymistä, jopa kuolleena syntymistä.
Liian suuren jodin vaikutukset
Maksimimäärä jodia, jonka elimistö voi täydentää päivittäin ja silti varmistaa turvallisuuden, on lueteltu seuraavasti:
- Alle 1-vuotiaat lapset: Ei lisämaksua
- Lapset 1-3 vuotta: 200 mcg/vrk
- Lapset 4-8 vuotta: 300 mcg / päivä
- 9-13-vuotiaat lapset: 600 mcg/vrk
- 14-18-vuotiaat nuoret: 900 mcg/vrk
- Aikuiset ja raskaana olevat naiset: 1100 mcg/vrk
Liiallinen jodin lisäys, turvallisen rajan ylittäminen voi aiheuttaa joitain seuraavista seurauksista:
- Aiheuttaa Gravesin kilpirauhasen liikatoimintaa , jonka ilmenemismuotoja ovat: ruumiinlämpöhäiriöt, lisääntynyt syke, lisääntynyt ruokahalu, lisääntynyt virtsaaminen, painonmuutos ja lisääntynyt suolen motiliteetti.
- Päänsärky, makuaistin muutos (suussa on usein metallin makua)
- Allergiat: ihottuma, huulten ja kasvojen turvotus, suurentuneet imusolmukkeet. Vakavat tapaukset voivat johtaa kuolemaan
- Kuume, nivelkipu, mustelmat ja runsas verenvuoto
- Lisääntynyt autoimmuunikilpirauhassairauksien, kuten Hashimoton tyreoidiitin, Gravesin taudin jne., riski.
- Papillaarinen kilpirauhassyöpä on myös yksi pitkäaikaisen liiallisen jodin lisäyksen vakavista seurauksista.
Jodi on ihmisten terveydelle välttämätön hivenaine. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle tarpeellisimmat tiedot roolista ja siitä, kuinka jodia täydentää turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi. Parhain terveisin!
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Milloin aspiriinia tulisi ottaa? Käyttöaiheet, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Aspiriini on suosittu huume Mutta tiedätkö kuinka käyttää aspiriinia oikein? Katso täältä, milloin aspiriinia tulisi ottaa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi!
C-vitamiinin päivittäisen ottamisen hyödyt ja haitat
C-vitamiini tunnetaan yleisesti kyvystään vahvistaa kehon vastustuskykyä. Mitä C-vitamiini edistää tämän kyvyn lisäksi elimistölle ja onko hyvä ottaa C-vitamiinia päivittäin?
Mikä on panimohiiva? Panimohiivan terveyshyödyt
Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi
Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?
Mikä on turvonnut imusolmuke korvan takana? Onko se huolestuttavaa?
Mikä aiheuttaa turvonneet imusolmukkeet korvan takana? Turvonneet imusolmukkeet korvan takana eivät ole harvinainen ilmiö, sitä pidetään kehon epänormaalina merkkinä. Joten, mikä on lymfadenopatia korvan takana?
Mitä syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi? Huippuruoka munuaisille
Munuainen on elin, jolla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa, jonka päätehtävänä on suodattaa verta ja poistaa verestä myrkkyjä. Siksi munuaisten on aina toimittava jatkuvasti. Mitä pitäisi syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi?
Syö terveellisesti: Mitä hyötyä tomaattien syömisestä on?
Tomaatti on hedelmä, joka tunnetaan ravitsemusvoimana, koska tämä hedelmä tarjoaa paljon ihmisten terveydelle välttämättömiä ravintoaineita. Kaikki tietävät, että tomaatit ovat erittäin hyviä terveydelle, mutta erityisesti, mitä hyötyä tomaattien syömisestä on, kaikki eivät tiedä.
Mikä on neuronin tehtävä? Neuronien rooli aivoissamme
Neuronit ovat hermosoluja, jotka muodostavat aivomme ja selkäytimemme. Neuronissa on kolme osaa: runko, aksoni ja dendriitit. Joten mikä on neuronien tehtävä?
Kerro sinulle 8 riisiviinin vaikutusta terveyteen ja kauneuteen
Riisiviini on perinteinen kuun uudenvuoden ruokalaji, mutta harvat tietävät, että tällä ruokalajilla on monia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Joten mikä on riisiviinin vaikutus ja onko syömisen yhteydessä mitään huomioitavaa?
Kuinka tehdä herkullisia ja tavallisia korealaisia riisikakkuja kotona
Riisikakku on houkutteleva nuorten rakastama ruokalaji. Tiedätkö kuinka tehdä riisikakkuja tai tiedätkö tämän ruuan ravintokoostumuksesta?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
Mikä aiheuttaa alkoholiallergiaa ja kuinka käsitellä sitä turvallisesti?
Alkoholiallergia urtikaria -oireet ja uusimmat hoitomenetelmät. Opettele tunnistamaan allergisen reaktion merkit ja suojata terveyttäsi tehokkaasti.
Mitä hyötyä manteleista on? 7 mantelien etua, joita et ehkä tiedä
Mantelien uusimmat terveysvaikutukset 2024: Tutkitusti parantavat sydäntä, aivoja ja verensokeria. Opas mantelien oikeaan käyttöön ravintoaineiden maksimoimiseksi.
Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää?
<strong>Häpyluun murtuman paraneminen</strong> kestää nykytiedon valossa 4-12 viikkoa. Tutustu uusimpiin hoitostrategioihin ja nopeuta toipumista näillä asiantuntijan vinkeillä.
Missä elintarvikkeissa on melaniinia? Miten se vaikuttaa ihoon?
2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.
Mikä on PRbpm ja mitä se tarkoittaa terveydelle?
2024 PRbpm-oppaasi: Selvitä uusimmat tiedot sydämen sykkeestä (terveysindikaattorit) ja sen merkityksestä kokonaisterveydellesi. Opit mittausmenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet.
Mikä on adenovirus? Oireet ja itämisaika, jotka sinun on tiedettävä
Adenovirus 2024 - oireet ja itämisaika. Opas vanhemmille uusimpien tutkimusten valossa. Lue, miten suojautua adenoviruksen aiheuttamilta infektioilta ja tunnistaa vaaratilanteet.
Miten nenämahaletku asetetaan? Kuka tarvitsee tätä menettelyä?
Nenämahaletkun asettaminen on keskeinen toimenpide potilailla, jotka tarvitsevat ravitsemusta tai mahanesteen seurantaa. Opimme uusimmat menetelmät, asianmukaisen hoidon ja potilasturvallisuuden varmistamisen.