Haittavaikutukset raskaana olevien naisten syömisestä myöhään illalla

Himo on normaalia raskauden aikana. Raskauden aikana monilla on tapana napostella myöhään illalla ja heidän mielestään on myös hyvä tapa tarjota lapsilleen ravintoa missä ja milloin tahansa. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä myöhään illalla?

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että iltasyöminen ei ole vain haitallista äidin terveydelle, vaan se ei myöskään tarjoa mitään ravintoaineita sikiölle. Ei tarvitse syödä paljon, sikiö kehittyy niin terveenä kuin äiti kuvittelee.

Yösyöminen ei ole vain haitallista äidin terveydelle, vaan se ei myöskään tarjoa lisäravinteita sikiölle

Miksi raskaana olevilla on aina nälkä?

Ensimmäisinä raskauskuukausina raskaana olevat naiset tuntevat usein nälkää yöllä, ehkä aamupahoinvoinnin vuoksi, äiti ei syö tarpeeksi päivällä, joten nukkumaanmenoa tai kun kulutettu energia on muunnettu vauvaksi, nälkä tulee tulee.

Mitä suurempi sikiö on, sitä suurempi on ravintoaineiden tarve, jolloin äiti tuntee nälkää yötä päivää ensimmäisestä kolmanneksesta viimeiseen kolmannekseen. Silloin ei ole enää tärkeää säilyttää raskaana olevan äidin muoto, vaan kuinka nopeasti nälkä lievitetään niin, että äiti on terve ja lapsi terve. Kuitenkin, kuten aiemmin mainittiin, iltasyöminen aiheuttaa liikalihavuutta ja unettomuutta, joten kun haluat syödä myöhään illalla, raskaana olevien naisten on harkittava järkevän ruoan lisäämistä, jotka ovat sekä herkullisia että eivät vaikuta haitallisesti kehoon. äiti ja vauva .

Aamupahoinvointi tai kaiken energian siirtyminen äidiltä lapselle ovat kaksi yleistä nälän syytä raskaana olevilla naisilla. Älä muodosta tapaa syödä liikaa ruokaa yöllä. Jos raskaana olevat naiset ovat todella nälkäisiä yöllä, heidän tulisi lisätä vain 300 kaloria välipalojen kautta.

Raskaana olevat naiset ovat nälkäisiä myöhään illalla, sopiiko syödä yöllä?

Raskaana olevat naiset ovat joskus nälkäisiä kellonajasta riippumatta, monet yöt ovat nälkäisiä eivätkä saa unta. Monet ihmiset ajattelevat, että raskaana voit syödä milloin tahansa, jos on nälkä, sinun on syötävä. Ovatko raskausasiantuntijat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että raskaana olevat naiset syövät hyvin yöllä?

Jotkut viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen illallinen syöminen ei ole vain haitallista raskaana oleville naisille, vaan sillä voi myös olla erittäin huono vaikutus sikiöön. Yösyöminen altistaa raskaana oleville naisille liikalihavuuden, unettomuuden riskin, vaikka se ei lisääisikään ravintoaineita lapsilleen.

Haittavaikutukset raskaana olevien naisten syömisestä myöhään illalla

Vaikutukset raskaana olevien naisten uneen

Klo 23 jälkeen on sopiva aika äidille ja lapselle levätä ja rentoutua. Monet raskaana olevat naiset syövät 3-4 ateriaa päivässä ja ovat aina nälkäisiä illan tullessa.

Klo 23 jälkeinen aika on äidille ja lapselle oikea aika levätä ja rentoutua

Mutta tiesitkö, että syöminen myöhään illalla voi saada vatsan toimimaan vastahakoisesti, varsinkin jos syöt joitain ravintopitoisia ruokia, jotka aiheuttavat helposti ruoansulatushäiriöitä , turvotusta ja epämukavuutta.

Tämä vaikuttaa suoraan raskaana olevan äidin uneen ja sikiön kehitykseen kohdussa. Hyvät yöunet ovat erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille, joten jos sinulla on tapana syödä yöllä, harkitse arvokkaan unesi menettämistä.

Raskaana olevat naiset, jotka syövät yöllä, lisäävät liikalihavuuden riskiä, ​​sikiö on edelleen kitukasvuinen

Raskaana olevat naiset, jotka syövät yöllä, lisäävät liikalihavuuden riskiä

Tämä on ilmeistä tavallisilla ihmisillä, ei vain raskaana olevilla naisilla. Syöminen klo 21 jälkeen lähes vähentää kehon energiaa kuluttavaa toimintaa.

Myöhäisillan aterian ravintoaineet muuttuvat rasvaksi, ihon alle kerääntyväksi rasvakerrokseksi. Tämä on myös syy siihen, miksi monilla ihmisillä, joilla on tapana syödä iltaisin, on usein vatsarasvaa.

Liikalihavuus on todellinen painajainen raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten liikalihavuus vaikuttaa suoraan raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyteen. Liikalihavilla raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin , korkeaan verenpaineeseen ja jopa diabetekseen. Kaikki nämä sairaudet vaikuttavat negatiivisesti lasten kehitykseen.

Yösyömisen sijaan raskaana olevien naisten tulisi juoda lasillinen lämmintä maitoa noin tuntia ennen nukkumaanmenoa, mikä ei ole vain hyväksi äidin ja vauvan terveydelle, vaan myös auttaa äitiä nukkumaan paremmin.

Raskaana olevien naisten tulee juoda lasillinen lämmintä maitoa noin tuntia ennen nukkumaanmenoa

Ei tarjoa ravinteita sikiölle

Raskaana olevat äidit pelkäävät aina, että jos he ovat nälkäisiä eivätkä syö heti, vauva on aliravittu ja aliravittu heti kohdusta lähtien. Tämän käsitteen vuoksi monet raskaana olevat naiset yrittävät syödä niin paljon kuin mahdollista terveen vauvan toivossa. Tämä on täysin väärä ajatus.

Itse asiassa jopa 85 % raskaana olevista naisista on lihavia raskauden aikana, ja jopa 94 ​​% vauvoista ei lihoa raskauden aikana, vaikka raskaana olevien naisten paino nousee edelleen tasaisesti. Kohtuullinen ja kohtuullinen ruokavalio on myös erittäin tärkeä rooli äidin ja vauvan positiivisessa painonkehityksessä.

Yleensä kun raskaana olevat naiset syövät yöllä, tämä on aika, jolloin elimistö ei pysty imemään ravintoaineita täysin ja muuttuu ylimääräiseksi rasvaksi, joka kerääntyy ihon alle. Tästä syystä se johtaa tilanteeseen, jossa raskaana olevat naiset lihovat nopeasti, mutta vauva syntyy silti kitukasvuisena ja pienenä.

Jos raskaana oleva nainen on todella nälkäinen illalla, heidän tulee syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja valita syötäväksi terveellisiä ruokia, välttää vaikeasti sulavia ruokia, kuten siruja, pizzaa, paljon ruokaa sisältäviä ruokia. mausteisia tai kofeiinipitoisia ruokia.

Yllä on tietoa siitä, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä myöhään illalla vai ei . Toivottavasti yllä oleva tieto on osittain auttanut säätelemään raskaana olevien äitien myöhäisillan syömisongelmaa, auttamalla sekä raskaana olevia naisia ​​että sikiöitä terveempiä.