Kuinka monta kaloria yhdessä jäätelössä? Kuinka syödä jäätelöä lihomatta?

Jäätelö on suosikkivälipala, jolla on viilentävä vaikutus kuumina päivinä. Koska jäätelössä on kuitenkin monia ravintoaineita, ihmiset pelkäävät usein tietää, kuinka paljon kaloreita jäätelössä on, onko jäätelön syöminen rasvaa?

Jäätelö ei ole vain lasten, vaan myös aikuisten suosikkiruokaa. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen syödessäsi paljon jäätelöä ja kuinka syödä jäätelöä ilman painon nousua, mikä on hyväksi terveydelle. Katso seuraavasta artikkelista täydelliset tiedot jäätelöstä.

Mikä on jäätelö?

Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka paljon kaloreita jäätelössä on, koska jäätelössä on monia ravitsemuksellisia ainesosia

Jäätelö on makea, pakasteruoka. Jäätelön ainesosat sisältävät maitoa tai kermaa yhdistettynä joihinkin makeutusaineisiin luomaan erillinen maku jokaiselle jäätelötyypille, kuten kaakaolle tai vaniljalle. Jäätelöseokset prosessoidaan yleensä alle 2°C:n lämpötiloissa.

100 g kermaa sisältää ravitsemuksellisia ainesosia, mukaan lukien:

• 74,4 g vettä;
• 7 g rasvaa;
• 17 g hiilihydraatteja;
• 2 g proteiinia;
• 50 mg natriumia;
• Jotkut vitamiinit A, B2, E;
• Hivenaineita ovat kalsium, sinkki, kalium...

Kuinka monta kaloria yhdessä jäätelössä?

Kun ainesosat sisältävät maitoa ja monia muita ainesosia, 1 keskikokoinen jäätelö (noin 135 g) tarjoaa keskimäärin 267 kaloria.

Jäätelötangon kalorit eivät kuitenkaan ole kiinteitä, vaan ne vaihtelevat jäätelön sisältämien ainesosien ja kunkin eri jäätelön maun mukaan, esim.

• Suklaajäätelötangot: 380 kaloria.
• Kikhernejäätelötangot: 157 kaloria.
• Kookosmaitojäätelötangot: 175 kaloria.
• Banaanijäätelötangot: 160 kaloria.
• Voikermapuikkoja: 220 kaloria.
• Vaniljajäätelötangot: 125 kaloria.
• Jäätelötärpyt: 153 - 448 kaloria.

Mitä hyötyä jäätelön syömisestä on? Onko se lihava?

Voiteen terveysvaikutukset ovat seuraavat:

• Jäätelö on ruoka, joka antaa sekä energiaa että tarvittavan määrän kivennäisaineita keholle.
• Jäätelön vitamiinit ovat hyviä näön kannalta.
• Lisäksi jäätelön syöminen edistää myös energia-aineenvaihduntaa ja kehon aineenvaihduntaa paremmaksi.
• Jäätelön syöminen stimuloi aivoja, erityisesti ilohormonia, vähentää stressiä, tukee hermoston rentoutumista ja vähentää unettomuutta.
• Koska jäätelön ainesosat sisältävät maitoa, rasvaa ja proteiinia, jäätelön syöminen ei tue painonpudotusta.

Liika ja usein jäätelön syöminen johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin

Haittoja jäätelön syömisestä

Jäätelö on herkullinen jälkiruoka, joka viilentää kehoa ja lievittää stressiä. Liika ja usein jäätelön syöminen aiheuttaa kuitenkin joitain haitallisia terveysvaikutuksia.

Jäätelö on kylmä ruoka, joten liian suuren jäätelön syöminen lyhyessä ajassa aiheuttaa verisuonten äkillisen laajentumisen, mikä aiheuttaa päänsärkyä . Lisäksi jatkuva kylmän jäätelön syöminen aiheuttaa myös kurkkukipua ja kurkkukipua.

Jäätelön syömisellä on viilentävä vaikutus, mutta se on vain hetkellistä, mutta myös lämmittää kehoa, koska se sisältää paljon sokeria.

Jäätelön sisältämästä rasvasta 10-16 % on pääasiassa tyydyttynyttä rasvaa, mikä lisää veren kolesterolipitoisuutta ja haittaa verenkiertoa.

Jäätelö sisältää paljon kaloreita, koska suurin osa ainesosista sisältää rasvaa, erityisesti maustettu jäätelö kuten kookosmaito, suklaa... Kun syöt liikaa jäätelöä, on riski lihoa nopeasti nopeasti.

Koska jäätelö on valmistettu maidosta, maito sisältää laktoosia, joten tälle ainesosalle allergiset ihmiset ovat alttiita ruoansulatuskanavan oireille, kuten vatsakipuille, ruoansulatushäiriöille, ripulille ja väsymykselle.

Kuinka syödä jäätelöä, jotta paino ei lihoa?

Jos tiedät jo kuinka paljon kaloreita jäätelössä on, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka jäätelöä syödään lihomatta. Vinkkejä jäätelön syömiseen ovat:

• On suositeltavaa syödä hedelmistä valmistettua jäätelöä, jotta minimoidaan rasvan määrä ainesosista, kuten kondensoidusta maidosta, kermavaahdosta, sokerista...
• Sinun kannattaa laskea itsellesi sopiva kalorimäärä, varsinkin jäätelön syömisen jälkeen, jotta päivän aikana saamasi kalorimäärä ei ylitä sallittua kaloritasoa.
• Terveellisen ruokavalion tulee kulkea käsi kädessä päivittäisen liikunnan kanssa, 
• Syö vain 100g jäätelöä kerrallaan ja syö 1-2 kertaa viikossa.
• Huomaa, että jäätelöä ei pidä syödä juuri auringosta palattuasi, vaan vasta kun keho on jäähtynyt.
• Älä syö jäätelöä aikaisin aamulla tai tyhjään mahaan, etenkään ennen nukkumaanmenoa.
• Älä syö jäätelöä ennen tai jälkeen kuuman ruoan syömisen, koska se on erittäin haitallista hampaille ja kielelle.

Kuinka tehdä vähäkalorista ja vähärasvaista jäätelöä

Lihavuuden pudottamiseksi sinun tulee valmistaa oma jäätelö, jossa on kaloreita jokaisessa noin 100 kalorin jäätelötangossa.

Jäätelöä banaanista, suklaasta ja kookospähkinästä

Tämä jäätelöresepti on hyvin yksinkertainen. Leikkaa vain banaanit suupalan kokoisiksi paloiksi, vartaat, pakasta, kasta sitten suklaakastikkeeseen, peitä kookosraasteella ja laita hetkeksi pakastimeen, niin saat erittäin herkullisen jäähdytysruoan. Tämä banaanijäätelötikku sisältää 102 kaloria.

Banaani-mansikkajäätelöä

Jauha mansikat, banaanit ja laita ne jäätelömuotteihin, laita ne pakastimeen muutamaksi tunniksi, niin saat heti viileän ja herkullisen jäätelön. Voit lisätä jäätelöön makua lisäämällä ananasmehua tai appelsiinimehua. Yksi tikku banaani-mansikkajäätelöä sisältää 135 kaloria, sopii naisille, jotka haluavat kauniin ihon ja laihtua. 

Mango-, kiivi- ja mansikkajäätelöä

Soseuta vain jokainen hedelmä, mukaan lukien mango, kiivi ja mansikka, ja kaada se sitten muottiin, niin saat 3-värisen jäätelön, joka on sekä kaunista että herkullista. Huomaa, että saadaksesi kolme erillistä kermanväriä, sinun on läikytettävä jokainen ainesosa vuorotellen. Tämä kaunis, viileä jäätelö sisältää vain 91,5 kaloria annosta kohti.

Vihreät papujäätelötangot sisältävät noin 157 kaloria

Kuinka tehdä vihreä papu jäätelöä

Keitä vihreät pavut kuorineen, keitä pavut sokerin kanssa. Keitä vihreät pavut, kuori ja soseuta tuoreen maidon ja sokerin kanssa. Keitä seos tuoreesta maidosta, kondensoidusta maidosta ja kookosmaidosta. Kun seos kiehuu, kaada joukkoon mung-paputahna, sekoita hyvin ja jatka keittämistä, kunnes se on suuri. Laita jäätelömuottiin hieman sokeroituja kokonaisia ​​vihreitä papuja, täytä muotti maidon ja papujen seoksella, peitä ja laita jääkaappiin. Kikhernejäätelötangoissa on noin 157 kaloria.

Joka tapauksessa jäätelö on myös rasvainen ruoka, joka aiheuttaa helposti painonnousua. Jos tiedät jo kuinka paljon kaloreita jäätelössä on, sinun tulee syödä jäätelöä riittävän paljon päivän aikana ja yhdistettynä urheiluharjoituksiin, sinun ei tarvitse huolehtia lihomisesta.