Yhteenveto 10 maidontuotantoa lisäävästä ruoasta raskaana oleville naisille synnytyksen jälkeen

Maitoystävällisten ruokien täydentäminen synnytyksen jälkeen on erittäin tarpeellista, sillä se ei ainoastaan ​​auta raskaana olevia äitejä saamaan runsaasti maitoa vauvoille, vaan myös varmistaa laadun ja auttaa terveyteen nopeasti. Jos haluat lisätietoja, seuraava artikkeli auttaa tekemään yhteenvedon elintarvikkeista, jotka auttavat maitoa erittäin tehokkaasti. Nyt neuvotellaan!

Monilla synnytyksen jälkeen raskaana olevilla naisilla ei ole tarpeeksi maitoa imettääkseen. Älä huoli, tämä voidaan voittaa täysin, kun äidit ymmärtävät kaikki alla olevat 10 maitotuotteiden ryhmää. Varmista, että äideillä on runsas ja laadukas maitovirtaus nopeille ja terveille vauvoille. 

1. Panax ginseng lehtimehu maidolle

Panax ginseng on yksi parhaista maidontuotantoa lisäävistä ruoista, joita synnyttäneiden äitien ei tulisi jättää huomiotta. Tutkimusasiantuntijoiden mukaan Panax ginsengin lehdet sisältävät paljon vitamiineja, aminohappoja ja hivenaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä äideille synnytyksen jälkeen, se auttaa stimuloimaan maitorauhasia ja tarjoamaan runsaan rintamaidon lähteen. 

Paitsi että Panax ginseng -lehdet auttavat myös vahvistamaan vastustuskykyä, puhdistamaan myrkkyjä ja vähentämään synnytyksen jälkeistä stressiä. Äidit voivat käyttää tuoreita lehtiä, jotka on keitetty katkarapujen, porsaankoipien tai keitettyjen kanssa kasvisruokien tilalle päivittäisten aterioiden sijaan. Lisäksi lehdet voidaan kuivata ja sitten keittää vedellä juotavaksi joka päivä suodatetun veden sijaan.

Maitotuotteet Panax ginseng -lehtimehusta

2. Vesi pähkinöistä

Maapähkinät (paitsi maapähkinät), kurpitsansiemenet, kauransiemenet ja musta seesaminsiemenet ovat kaikki erittäin ravitsevia siemeniä, jotka auttavat tuomaan maitoa ja parantavat ruoansulatusjärjestelmää erittäin tehokkaasti. 

Äidit voivat laittaa pavut paahtoon ja soseuttaa ne ilmatiiviiseen astiaan. Sekoita sitten lämpimään veteen ja juo päivittäin. 

Palkokasvit ovat erinomainen ravinnonlähde imettäville äideille

3. Paahdettua ruskeaa riisiä vettä 

Paahdettu ruskea riisivesi on kehoa puhdistavan ja myrkkyjä poistavan vaikutuksen lisäksi myös hyödyllistä maitoruokaa imettäville äideille. Ruskeassa riisi sisältää paljon tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B1, B2, B3, B5, B6, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, natriumia ... erittäin hyvä vauvojen kehitykselle.

Synnytyksen jälkeen raskaana olevat naiset voivat käyttää ruskeaa riisiä kuorineen, sen jälkeen paahtaa ja keittää juomavedeksi joka päivä, jotta he saavat runsaasti maitoa ja auttavat puhdistamaan kehoa. Tai voit käyttää ruskeaa riisiä myös riisin keittämiseen!

4. Pinaatti ja centella asiatica - Maidon edut, runsaasti kuitua

Pinaatti on maitotuote, joka ei ole enää naisille vieras. Tämä vihannes on erittäin suosittu ja erittäin helppo kasvattaa. Pinaatti sisältää runsaasti rautaa, lisäksi runsaasti kuitua, proteiinia, paljon vitamiineja A, C... Siksi pinaatin päivittäinen syöminen auttaa äitejä lisäämään maidontuotantoa, vähentämään tulehdusten ja vatsakrampit. Voit jauhaa juomavettä tai syödä keittoa joka päivä. 

Se soveltuu kuitenkin käytettäväksi vasta synnytyksen jälkeen, eikä sitä tule käyttää raskauden aikana. Koska se voi aiheuttaa kivuliaita supistuksia kohdunkaulassa, mikä johtaa helposti keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen. 

Vesipinaatin lisäksi gotu-kola on myös erittäin hyvä, sillä se ei ainoastaan ​​vaikuta suotuisasti maitoon, vaan auttaa myös antibakteerista, verenkiertoa, mikä tekee ihosta ruusuisemman. Voit kuivata sen vedellä juotavaksi päivittäin tai käyttää tuoretta gotu-kolaa lihakeiton keittämiseen ravinnon lisäämiseksi. 

5. Viikunat – runsaasti kalsiumia ja kivennäisaineita

Viikunat ovat samanlaisia ​​kuin viikunat, mutta maistuvat paljon paremmilta kuin viikunat. Muinaiset ihmiset käyttivät usein viikunoita jalostamaan viikunoita maitotuotteiksi, kuten keitetyiksi, haudutettuiksi tai keitetyiksi puuroiksi, joita synnyttäneet äidit söivät joka päivä, jotta ne hyötyisivät maidosta, palautuivat nopeasti ilman lihomisen pelkoa. 

6. Maitotuotteet nuorista jakkipuun lehdistä

Itämaisessa lääketieteessä jakkipuun nuoria lehtiä pidetään myös lääkkeenä, sillä se voi parantaa sammasta lapsilla, parantaa paiseita ja sillä on erittäin tehokas rauhoittava ja alkoholia vapauttava vaikutus. Lisäksi nuoret jakkipuun lehdet ovat myös erittäin tehokas lääke maidon palauttamiseen. 

Raskaana olevat naiset synnytyksen jälkeen, jos heillä on vähän maitoa, voivat käyttää 30-40 g/päivä nuoria jakkipuun lehtiä ruoanlaittoon ja juomaan vettä päivittäin parantaakseen maidontuotantoa merkittävästi. 

7. Haudutetut sian jalat papaijalla

Usein synnytyksen jälkeen raskaana olevat naiset menettävät voimansa ja heikkenevät. Porsaankinkkukeitto on maitoruoka, jota äitien ei pidä jättää huomiotta. Papaija sisältää paljon proteiinia, rasvaa ja vitamiineja yhdistettynä paljon rasvaa, rautaa ja protiaa sisältävään porsaan kavioon, mikä auttaa raskaana olevia toipumaan nopeasti ja auttaa maidon virtausta. 

8. Naudan sisäfilee

Synnytyksen jälkeen raskaana olevat naiset menettävät valtavan määrän verta. Tämä tarkoittaa, että kehon raudan lähde loppuu vähitellen, jolloin keho heikkenee ja väsyy. Siksi raskaana olevien naisten on synnytyksen jälkeen lisättävä naudanlihaa maitotuotevalikoimaansa. 

Naudanlihan syöminen lisää rautaa kehoon ja auttaa palauttamaan terveyden nopeasti ja varmistamaan maidon imetyksen aikana. 

Naudan sisäfilee auttaa äitejä toipumaan nopeasti ja varmistaa hyvän maidon saannin

9. Kala – Ruoka on hyödyllistä äidille ja vauvalle

Kala, erityisesti lohi, sisältää suuria määriä DHA:ta ja Omega 3:a. Nämä aineet ovat erittäin hyviä aivojen kehitykselle, näkökyvylle, sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja ovat antioksidantteja lapsille. Lisäksi se auttaa myös vähentämään väsymystä, vähentämään synnytyksen jälkeistä stressiä ja on erityisen hyödyllinen maidolle. 

10. Juo lämmintä suodatettua vettä 

Edellä mainittujen maitovalmisteiden lisäksi äidit joutuvat imetyksen aikana juomaan säännöllisesti runsaasti suodatettua vettä. Vettä on juotava säännöllisesti 2 litraa päivässä, jotta varmistetaan kehon energianlähde ja säännöllinen maidoneritys. 

Yllä on yhteenveto maitoystävällisistä ruoista, jotka auttavat synnytyksen jälkeisiä äitejä soittamaan kotiin. Äidit voivat viitata näihin ruokiin ja lisätä niitä päivittäiseen ruokalistaansa saadakseen ravitsevaa maitoa imetystä varten ja auttavat palauttamaan terveyden nopeasti.