Kiinnitä huomiota lasten ravitsemukseen Covid-19:n jälkeen, kuinka huolehtia siitä, että he toipuvat nopeasti?

Covid-19-tartunnan jälkeen jotkin oireet jatkuvat tartunnan jälkeen, kuten makuaistin muutos, hengenahdistus, suun kuivuminen, refluksi, ... lasten väsyminen, anoreksian lisääntyminen, ruokailun vähentäminen, mikä menettää "lihasmassaa", laihtua jos et saa tarvittavaa energiaa ja proteiinia.

Kohtuullinen ruokavalio Covid-19-tartunnan jälkeen auttaa lapsia tervehtymään nopeasti. Lapsen painosta riippumatta on välttämätöntä saada takaisin menetetty "lihasmassa", jotta lapsi saa energiaa ja voimaa palata hitaasti fyysiseen toimintaan. Erilaisten proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja energiaa sisältävien ruokien syöminen auttaa palauttamaan lihaksia, ylläpitämään immuunijärjestelmää ja palauttamaan nopeasti energiatasot päivittäisten toimintojen suorittamiseen. Siksi palautumisprosessin aikana on tarpeen varmistaa riittävä kalorimäärä ja täydentää kehon proteiinia, vaikka lapsella ei olisi ruokahalua.

Alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille  tulee antaa yksinomaan rintaruokinta, jaettuna useaan kertaan päivässä.

Yli 6 kuukauden ikäiset lapset  tarvitsevat ruokaa vähintään neljästä ruokaryhmästä: proteiini, maito ja maitotuotteet, viljat ja pähkinät, hedelmät ja vihannekset. Runsaasti A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamiinia ja hivenaineita (sinkki, kupari, seleeni, rauta jne.) sisältävä ruokavalio tukee voimakkaasti immuunijärjestelmää ja vähentää infektioiden riskiä.

  • Liha sisältää proteiinia, sinkkiä, rautaa, seleeniä sekä B6- ja B12-vitamiineja.
  • Kalasta, kalaöljystä saa proteiinia, A-, B6-, B12-vitamiineja ja seleeniä.
  • Maito, jogurtti ja juusto tarjoavat A- ja B12-vitamiinia.
  • Tummanvihreät lehtivihannekset (kaali, pinaatti, pinaatti, parsakaali, ...) tai keltaiset vihannekset tarjoavat A- ja B6-vitamiinia, folaattia ja rautaa.
  • Viljat, tärkkelyspitoiset ruoat (perunat, leipä, pasta, pasta,...), pähkinät ja siemenet (mantelit, saksanpähkinät, ...) ovat tärkkelyksen lähteitä., B-, E-vitamiinit, kupari, rauta.
  • Sitrushedelmät, mansikat, ... tarjoavat A- ja C-vitamiinia.

Vihannekset tukevat voimakkaasti immuunijärjestelmää

Kuinka paljon proteiinia tarvitaan?

Elimistön keskimääräinen proteiinin tarve on noin 1,2-2 g/painokilo vuorokaudessa. Yritä siksi rakentaa valikko, jossa on runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia 2-3 ateriasta päivässä; Valitse pääaterialla proteiinia ja energiaa sisältäviä ruokia, kuten lihaa, kalaa, munia, maitoa, juustoa, tofua, palkokasveja jne. Ihannetapauksessa pääaterian tulisi sisältää noin 20-25 g proteiinia.

Mihin pitäisi kiinnittää huomiota lasten aterioita valmistettaessa?

Ensimmäisinä päivinä negatiivinen, lasten tulisi syödä pieniä määriä ja jaettu useisiin aterioihin. Vaihtele välipaloja ravitsevien välipalojen ja juomien kanssa kolmen pääaterian välillä, kunnes lapsesi osaa syödä.

Jos lapsesi sylkee usein, hänellä on nielemisvaikeuksia tai hänellä on hengenahdistusta, yritä ruokkia häntä pikkuhiljaa, jaettuna useisiin pieniin aterioihin, valitsemalla kiinteiden ruokien sijaan pehmeää ja kosteaa ruokaa silloin, kun hän tuntee olonsa epämukavaksi. Keitä puuroa ja keittoja ahkerasti lasten ruoansulatuksen ja imeytymisen parantamiseksi. Jos lapsesi ei halua syödä, voit kokeilla hedelmämehua, smoothieita tai korkeakalorisia juomia (maitoa, muroja, ...).

Asettele ruoka pienille värikkäille lautasille tehdäksesi siitä houkuttelevamman. Jaa lautanen 4 osaan, puolet lautasesta on vihanneksia ja salaatteja, neljännes lautasesta on proteiinipitoisia ruokia ja toinen neljännes lautasesta muroja ja tärkkelyksiä. Vältä runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa sisältäviä ruokia.

Lasten, joilla on suun kuivuminen, tulee lisätä vettä säännöllisesti pienin kulauksin päivän aikana (vähintään 1 litra päivässä) ja lämmintä vettä. Lisää kastike ruokaan. Lisäksi lapset voivat pureskella sokeritonta purukumia stimuloidakseen syljeneritystä.

Lasten, joilla on suun kuivuminen, tulee lisätä vettä säännöllisesti pienin kulauksin koko päivän ajan (vähintään 1 litra päivässä).

Rajoita energiapitoisia ruokia, jotka sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät tarjoa monia ravintoaineita keholle, kuten ranskalaiset, paistettu kana, hiilihapotetut virvoitusjuomat jne. Sokeroitua hedelmämehua tulisi juoda vain 1 lasillinen (150 ml).

Onko tarpeen ottaa lisäravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita?

Harkitse monivitamiini- ja kivennäisravintolisiä vain, jos lapsi on täysin ruokakyvytön tai oksentaa viikon ajan tai jos lapsi syö hyvin vähän syöden vain pienen määrän valmistettua ruokaa annoskoon mukaan. Kuitenkin, kun lapsi vielä syö normaalisti suun kautta, ruoista, vihanneksista ja hedelmistä saatu ravinto täyttää elimistölle suhteellisen riittävät määrät vitamiineja ja kivennäisaineita, joten lisäravinteet eivät ole välttämättömiä.

D-vitamiini: Jos lapsi oleskelee huoneessa, kieltäytyy käymästä säännöllisesti ulkona ja on vähän auringossa, elimistö ei pysty valmistamaan tarpeeksi D-vitamiinia lapsen kehitykseen. Tässä tilanteessa lapselle voidaan antaa päivittäinen D-vitamiinilisä noin 10 mikrogrammaa päivässä (vastaa 400 IU:ta).

Muut elämäntavat

Pysy ajan tasalla ja suorita lapsesi muut rokotteet rokotusaikataulun mukaisesti

Liikunta ja ulkoilu auttavat pitämään lihakset vahvoina, auttavat lapsia pysymään ketteränä, parantavat mielialaa, unen laatua sekä vähentävät masennuksen riskiä. Lapsia tulee kannustaa liikkumaan päivittäin ja tekemään vähintään 90-150 minuuttia viikossa kestäviä fyysisiä aktiviteetteja monissa aktiviteeteissa (kävely, juoksu, hyppy, uinti jne.). Priorisoi toimintaa, josta lapset pitävät

Riittävä uni nopeuttaa lihasten proteiinisynteesiä. Joten kannusta lapsia menemään nukkumaan aikaisin ennen klo 22.

Säilytä tapa käyttää maskia, muistuta lapsia olemaan laittamatta käsiään kasvoilleen tai laittamasta sormiaan suuhunsa. Pese kätesi usein saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan aivastamisen jälkeen, ennen ja jälkeen syömisen tai likaantuneena.

Pidä lapsesi ajan tasalla ja ajan tasalla kaikista lapsesi muista rokotteista rokotusaikataulun mukaisesti.


Leave a Comment

Varoitus koronaviruksen jälkeisen masennuksen riskistä ja sen hoidosta

Varoitus koronaviruksen jälkeisen masennuksen riskistä ja sen hoidosta

Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!

Mikä on monielinten vajaatoiminta? Kuinka tunnistaa COVID-viruksen jälkeinen usean elimen vajaatoiminta?

Mikä on monielinten vajaatoiminta? Kuinka tunnistaa COVID-viruksen jälkeinen usean elimen vajaatoiminta?

Tapoja tunnistaa nopeasti monielinten vajaatoiminta Covidin jälkeen. AFamilyToday-blogin asiantuntijat kertovat, kuinka monielinten vajaatoimintaa sairastavien potilaiden terveydestä huolehditaan.

Mikä on aivosumu? Kuinka hoitaa Covidin jälkeistä aivosumua?

Mikä on aivosumu? Kuinka hoitaa Covidin jälkeistä aivosumua?

Kuinka hoitaa Covidin jälkeistä aivosumua lääkkeillä ja ilman. Auta potilaita palauttamaan terveytensä nopeasti. Kaikki jaetaan suoraan alla olevassa artikkelissa.

Onko koronaviruksen jälkeinen akne huolestuttava? Miten käsitellä covidin jälkeistä aknea

Onko koronaviruksen jälkeinen akne huolestuttava? Miten käsitellä covidin jälkeistä aknea

Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!

Post-Covid-19: Mitä ovat päänsärky ja hiustenlähtö?

Post-Covid-19: Mitä ovat päänsärky ja hiustenlähtö?

Tilastojen mukaan Covid-19-tartunnan saamisen jälkeen se aiheuttaa akuutteja hengitystieinfektioita, jotka vahingoittavat monia elimiä. Jossa monilla Covid-19-potilailla on sekä päänsärkyä että hiustenlähtöä.

Miksi Covidin jälkeen tulee punainen ihottuma? Kuinka parantua nopeasti?

Miksi Covidin jälkeen tulee punainen ihottuma? Kuinka parantua nopeasti?

Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?

Kuinka post-covid aivohalvaus tapahtuu?

Kuinka post-covid aivohalvaus tapahtuu?

Covidin jälkeisiä aivohalvaustapauksia tapahtuu yhä enemmän. Se ei tapahdu vain vanhuksille, jopa nuorille, se on väistämätöntä.

Covidin jälkeisen tinnituksen syyt

Covidin jälkeisen tinnituksen syyt

Covid-19 toi mukanaan vakavia seurauksia, ei vain taloudellisen taantuman, joka vaikutti ihmisten elämään, mutta myös sairaiden terveyteen. Erityisesti tinnitus on seuraus, jonka monet ihmiset saavat helposti taudista toipumisen jälkeen.

Covid-potilailla on paljon yskää, mitä tehdä?

Covid-potilailla on paljon yskää, mitä tehdä?

Covid 19:stä toipumisen jälkeen joillakin potilailla on edelleen jatkuvan yskän, kuivan yskän ja pitkäaikaisen yskän oireita. Tämä saa monet ihmiset hyvin huolestuneiksi. Vaikka testi on ollut monta kertaa negatiivinen, onko jatkuva yskä vaarallista, mitä potilaan pitäisi tehdä?

Tehokkaat tavat hengittää, kun he kärsivät Covid-19:stä, auttavat potilaita viihtymään

Tehokkaat tavat hengittää, kun he kärsivät Covid-19:stä, auttavat potilaita viihtymään

Hengenahdistus on yksi yleisimmistä oireista ihmisillä, jotka ovat olleet ja ovat saaneet Covid-19-tartunnan. Joten kuinka parantaa hengenahdistusta? Mikä on tehokkain tapa hengittää koronavirustartunnan aikana? Kutsumme sinut lukemaan alla olevan artikkelin.

Mikä on post-Covid-oireyhtymä? Onko se vaarallista?

Mikä on post-Covid-oireyhtymä? Onko se vaarallista?

Covid-19-tapausten lisääntymisen myötä myös Covid-tauti on yleistynyt. Tällä hetkellä iäkkäät, heikkokuntoiset, perussairauksia sairastavat ihmiset voivat myös kokea oireita toipuessaan Covid-19:stä. Joten mikä on post-Covid-oireyhtymä?

Kuinka rakentaa kehon joustavuutta

Kuinka rakentaa kehon joustavuutta

Joskus kohtaat vaikeita ongelmia elämässä, mutta normaaliin palaamiseen menee kauan, se voi johtua siitä, että joustavuuttasi ei ole rakennettu.

Ohjeet koronaviruksen jälkeiseen hoitoon tehokkaasti

Ohjeet koronaviruksen jälkeiseen hoitoon tehokkaasti

Covidin jälkeiset terveysongelmat ovat olleet koko yhteiskunnan huolenaihe. Koska se vaikuttaa suuresti covid-tartunnan saaneiden ihmisten elämään taudista toipumisen jälkeen. Ymmärtäessään tämän ahdistuksen asiantuntijat ovat myös keksineet tehokkaita covid-hoitoja.

Merkkejä hiljaisesta hypoksiasta Covid-19-potilailla

Merkkejä hiljaisesta hypoksiasta Covid-19-potilailla

Kun potilas kokee hiljaisen hypoksian (SpO2 < 94 %), potilaalla ei ole hengenahdistusta, mutta hänet on hoidettava viipymättä ikävien tapahtumien välttämiseksi.

Jotkut nykyiset Covidin jälkeiset tonikot, joita voit käyttää

Jotkut nykyiset Covidin jälkeiset tonikot, joita voit käyttää

Covid-tartunnan saamisen jälkeen potilaiden on vahvistettava vastustuskykyään ja ravittava kehoaan sopivilla ravintolisillä ja funktionaalisilla elintarvikkeilla. Jotkut alla olevista Covidin jälkeisistä tonicista voivat olla sinun valintasi.

Kuinka kauan hiustenlähtö kestää Covid-19:n jälkeen?

Kuinka kauan hiustenlähtö kestää Covid-19:n jälkeen?

Luettelo mahdollisista Covid-19-sivuvaikutuksista on myös pitkä ja monipuolinen. Yksi mahdollisista jatkuvista ongelmista on hiustenlähtö Covid-19:n jälkeen, sivuvaikutus, joka hämmentää ja huolestuttaa monia ihmisiä.

Raskaudenaikaisen hengenahdistuksen oireet, joita raskaana olevien naisten tulee varoa

Raskaudenaikaisen hengenahdistuksen oireet, joita raskaana olevien naisten tulee varoa

Hengenahdistusoireita raskauden aikana voi esiintyä ensimmäisten kuukausien aikana tai koko raskauden ajan, mikä voi aiheuttaa monia vaikutuksia raskaana olevien naisten elämään ja terveyteen. Itse asiassa hengenahdistus ja lievä hengenahdistus ovat vain normaaleja raskauden oireita eivätkä vahingoita äitiä tai sikiötä.

4 usein kysyttyä kysymystä Covid-19:n hoitoon tarkoitetuista lääkkeistä

4 usein kysyttyä kysymystä Covid-19:n hoitoon tarkoitetuista lääkkeistä

Tohtori Nguyen Huy Hoangin mukaan milloin ottaa antikoagulantteja, pitäisikö antiviraalisia lääkkeitä ottaa... ovat usein kysyttyjä kysymyksiä F0-potilailta, kun niitä hoidetaan kotona.

F0 toipui sairaudesta ja pohti, oliko se tarttuvaa koronaviruksen jälkeen?

F0 toipui sairaudesta ja pohti, oliko se tarttuvaa koronaviruksen jälkeen?

Ongelmat, jotka liittyvät siihen, onko post-covid tarttuva, saavat nyt paljon huomiota. Seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi lisää hyödyllisiä tietoja!

Post-Covid-19 – Miksi alkoholin juominen aiheuttaa päänsärkyä?

Post-Covid-19 – Miksi alkoholin juominen aiheuttaa päänsärkyä?

Post-Covid-19 – Miksi alkoholin juominen aiheuttaa päänsärkyä? Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt yhdistettynä Covid-19-tilanteen jälkeiseen tilanteeseen, paljon alkoholia juovilla potilailla on riski saada erilaisia ​​oireita, tyypillisesti päänsärkyä.

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.