Jotkut ikääntymisen merkit vaikuttavat elämääsi, kuten pituuden menetys ja tasapainon menetys. Mutta terveelliset elämäntavat voivat auttaa lieventämään joitain ikääntymisen vaikutuksia kehoon.
Vaikka on totta, että ikääntymisen myötä älykkyys heikkenee, saatat olla yllättynyt oppiessasi joitain asioita, joita et tiennyt ikääntymisprosessista.
Kehosi kutistuu
Kehosi alkaa vähitellen kutistua noin 40-vuotiaana. Tämä johtuu siitä, että selkäpehmusteet - geelimäiset pussit, jotka pehmentävät selkärangan nikamia - alkavat kuivua. Tämän seurauksena levyt puristuvat ja muuttuvat litteämmiksi, jolloin nivelten välinen tila kapenee ja vartalo lyhenee.
Tulet yllättymään siitä, mitä et tiedä ikääntymisestä.
Andrea Singer, MD, National Osteoporoosi Foundationin lääketieteellinen johtaja, sanoo: "Tavallisesti menetämme lähes tuuman joka 10. vuosi 40 vuoden iässä. Useimmat ihmiset ovat kaksi tai kolme tuumaa lyhyempiä kuin heidän alkuperäinen pituus.
Turvallisesti suoritettu harjoitus auttaa pitämään selkärangan terveenä ja vahvana sekä pitämään sinut istumassa ja seisomassa pystyssä. Ja koska heikot vatsat lisäävät vatsalihasten roikkumista (saaden sinut näyttämään lyhyemmältä), tee nämä harjoitukset säännöllisesti ydintä vahvistavilla harjoituksilla, kuten lankkuilla.
Tunnet vähemmän janoa
Ikääntymisprosessi voi muuttaa joitain janoon liittyvistä fysiologisista hallintajärjestelmistä, mikä saattaa aiheuttaa kuivumisen vaaran.
Ikääntyminen aiheuttaa sen, että menetät janon tunteen.
Kuten tiedät, nesteillä on tärkeä rooli ruoansulatuksessa, ravintoaineiden imemisessä ja kuona-aineiden poistamisessa elimistöstämme. Ja riittävän veden juominen on äärimmäisen tärkeää, varsinkin kun käytät tiettyjä lääkkeitä. Riittävän 8 unssin veden juominen voi ärsyttää kurkkua tai heikentää lääkkeen tehoa.
Muista, että kaikki nesteet lasketaan, ja se sisältää asiat, kuten kahvi, maito, mehu, keitot ja jopa ruoat (vesimeloni, selleri, kurkku ja jäävuorisalaatti ovat asioita). runsaasti vettä).
Kehosi on alttiimpi loukkaantumisille
Iän myötä kehosi menettää koordinaatio- ja tasapainokykynsä, kuluu ja repeytyy vuosien myötä. Väsymys ja nivelten joustavuuden sekä luuston ja lihasvoiman heikkeneminen. Kudosten ja solujen uusiutuminen on hitaampaa. Seurauksena on, että kehosi on alttiimpi vaurioille.
Ironista on se, että asioita, jotka estävät monia ihmisiä harjoittamasta, voidaan parantaa harjoituksella.
Valitse turvallisia, lempeitä harjoituksia varmistaaksesi joustavuuden ja välttääksesi kehon vammat. Jos tunnet harjoituksen aikana epätavallista kipua tai vääntymistä, sinun tulee pysähtyä selvittääksesi syyn, älä yritä jatkaa harjoittelua, koska kehosi loukkaantumisriski on suurempi.
Välttääksesi äkillisen kivun harjoituksen aikana, sinulla tulee olla selkeä harjoitussuunnitelma perus-edenneeseen. Lisäksi on syytä priorisoida koko kehon harjoittelua, koska harjoitusten toistaminen yhdellä kehon osalla saa tämän alueen kehittymään muita alueita enemmän, mikä aiheuttaa enemmän vahinkoa.
Kehosi muoto muuttuu
Kehosi on voinut olla "päärynä", "omena". Kuitenkin iän myötä syöt usein ja liikut liian vähän, mikä saa kehosi lihomaan ja lisää pehmustetta tietyille alueille. Lisäksi kehomme koostumus – rasva, laiha kudos (lihakset ja elimet), luut ja vesi – muuttuu luonnollisesti.
Kehosi näyttää erilaiselta kudosten muutoksen vuoksi.
Esimerkiksi vaihdevuosien ja estrogeenin , progesteronin ja testosteronin vähenemisen yhteydessä rasvaa alkaa kerääntyä vatsan ympärille ja sisälle. Mutta vaikka rasvaa kertyy, ihonalainen rasvakerros kutistuu. Ja myöhempi lihaskudoksen ja voiman menetys (lihasten menetys) voi saada kehosi näyttämään erilaiselta.
Helppo menettää tasapaino
Kehon on vaikeampi pysyä vakaana kävellessäsi tai menettäessäsi jalansijaa portaissa, koska monet sensoriset ja motoriset järjestelmät muuttuvat iän myötä. Näkösi ei ole tärkeä ainoastaan vakauden ylläpitämisessä, vaan myös vestibulaarijärjestelmäsi sisäkorvassa, lihasvoima, nivelten joustavuus ja reaktioaika. Sydänsairaudet, verenkiertohäiriöt ja tietyt lääkkeet voivat myös uhata tasapainoa.
Tässä on 5 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle ikääntymisestä . Mitä vanhempi ikä, sitä selvempiä ikääntymisen merkkejä ja vanhuudessa tapahtuu suuria muutoksia. Se on psykologinen, emotionaalinen ja fyysinen muutos, joka saa kehon ikääntymään nopeasti. Siksi sinun tulee ylläpitää säännöllistä ruokavaliota ja liikuntaa hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.
Katsotaanpa 5 aurinkosuojatuotetta, joissa on miedot, hyvänlaatuiset ainesosat, jotka eivät ärsytä ihoa ja sopivat herkälle iholle.
Kuparipeptidi tunnetaan kyvystään ehkäistä ihon ikääntymisen riskiä, tehdä ihosta joustavaksi ja kiinteäksi, auttaa parantamaan haavoja ja stimuloimaan hiuksia kasvamaan nopeammin.
Onko päivittäinen kasvohieronta hyvää vai ei, monet naiset kiinnostavat usein. Koska hieronta on ihonhoitomuoto, joka tuo monia etuja, kuten hidastaa ikääntymisprosessia, ehkäisee ryppyjä, supistaa ihohuokosia, ...
30-vuotiaiden naisten tulisi vahvistaa kehoaan joillakin välttämättömillä monivitamiinivalmisteilla terveyden parantamiseksi, ihon kaunistamiseksi ja kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi. Jotkut monivitamiinivalmisteet alle 30-vuotiaille naisille ovat sopivin valinta.
Neljänkymmenen vuoden iän jälkeen naisten iho ikääntyy vähitellen eikä ole enää niin sileä kuin ennen. Syynä on se, että elimistö on menettänyt suuren määrän kollageenia.Millaista kollageenia siis 40-vuotiaiden naisten tulisi ottaa parantaakseen ja elvyttääkseen ihoaan?
Päänsärky, unettomuus, muistin menetys tai pitkäkestoiset kuukautishäiriöt ovat kaikki yleisiä stressin oireita naisilla. Tämä tila ei ainoastaan vähennä opiskelu- ja työsuorituskykyä, vaan vaikuttaa myös potilaan jokapäiväiseen elämään.
Yli 50-vuotiaille tarkoitetuilla kollageenilisillä on erityisen tärkeä rooli iho- ja terveysongelmien parantamisessa. Joten mikä on kollageenin vaikutus, minkä tyyppisiä kollageenia on olemassa?
Koentsyymi Q10 on itse asiassa aine, joka pystyy luomaan energialähteen kehon soluille normaaliin toimintaan. Joten missä ruoassa koentsyymi Q10 on?
Mitä juoda melasman hoitoon sisältäpäin? Tässä ovat juomat, jotka antavat iholle paljon hyvää ravintoa, auttavat ehkäisemään ja tukemaan haalistuvia tummia läiskiä, pisamia juurissa.
Selän nivelrikko on yleinen tuki- ja liikuntaelinsairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Tämän taudin hoitamiseksi potilaat voivat soveltaa fysioterapiaharjoituksia parantaakseen selkärangan toimintaa tehokkaasti.
Niasiiniamidi on kauneudenhoitoaine, jota monet naiset käyttävät. Joissakin Niasiiniamidin käyttötapauksissa on kuitenkin usein kyhmyjä. Joten mikä on syy käyttää niasiiniamidia hyytymiseen?
Niasiiniamidin polttava ilmiö saa monet naiset usein hämmentyneiksi eivätkä tiedä kuinka korjata se. Tämän tilanteen voittamiseksi sinun on tiedettävä, mikä aiheuttaa niasiiniamidin polttamista.
Kaikki aivot muuttuvat iän myötä, ja henkinen toiminta muuttuu sen mukana.
Osteoporoosi saa sinut erittäin väsyneeksi ja ahdistuneeksi, mutta et tiedä, miten tätä sairautta täysin hoitaa iän lisääntymisen vuoksi. Yritä käyttää ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita yhdessä parhaiden osteoporoosin maitotuotteiden kanssa parantaaksesi tätä tilaa.
Kun on kyse ihonhoitoaineiden yhdistämisestä, on hyvä idea yhdistää voimakas ainesosa, kuten Alpha Arbutin, niasiiniamidiin, koska se kosteuttaa, ehkäisee kuivumista tai ärsytystä.
Herkän ihon ominaisuuksien ja retinolin vaikutusten tunteminen auttaa sinua vastaamaan kysymykseen "Pitäisikö herkän ihon käyttää retinolia?". Seuraa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä saadaksesi tarkat vastaukset.
Ihon ikääntymisen merkit, kuten syvät rypyt, aurinkopisteet, epätasainen iho... näkyvät selvimmin 50-vuotiaana. Siksi tämän tilanteen estämiseksi sinun tulee käyttää 50-vuotiaille tarkoitettua ikääntymistä estävää voidetta ihonhoitorutiinissasi.
Vain yhden alla olevista huonoista tavoista noudattamalla heikot hiukset putoavat helpommin. Siksi sinun tulee rajoittaa näiden virheiden tekemistä hoitaessasi hiuksiasi.
Kasvohieronta tuoreella maidolla on erittäin tehokas hoito iholle. Tuore maito luonnollisista ainesosista, turvallinen ja jolla on monia käyttötarkoituksia ihon kauneudessa, on erittäin suosittu.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
