Päänsärky, unettomuus, muistin menetys tai pitkäkestoiset kuukautishäiriöt ovat kaikki yleisiä stressin oireita naisilla. Tämä tila ei ainoastaan vähennä opiskelu- ja työsuorituskykyä, vaan vaikuttaa myös potilaan jokapäiväiseen elämään.
Naisten stressin oireet kestävät usein pitkään, muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Kuitenkin monet naiset eivät tiedä olevansa stressin alaisia ja luulevat virheellisesti, että nämä ovat vain yleisiä väsymyksen merkkejä. Siksi liity meihin saadaksesi lisätietoja naisten stressin yleisistä merkeistä ja kuinka parantaa sitä turvallisesti ja tehokkaasti.
Mitä stressi on naisissa?
Naisten stressi on tunne-elämän häiriö, joka on yleistynyt viime vuosina. Syy liittyy usein endogeenisiin tekijöihin (raskaus, synnytyksen jälkeinen, vaihdevuodet ...) ja elämänpaineisiin (työ, opiskelu, äitiys...). Tilastojen mukaan naisten stressiaste on kaksi kertaa suurempi kuin miesten. Tässä ovat ihmiset, joilla on suuri riski saada stressioireita, kuten:
Ihmiset, joilla on psykologinen trauma: Henkilöt, jotka ovat kokeneet suuria elämäntapahtumia, kuten avioliiton katkeaminen, keskenmeno , suru, konkurssi, petos...
Synnytyksen jälkeiset naiset: Tämä on herkkä ajanjakso ja naisten on helppo masentua hormonaalisten muutosten, unettomuuden, elämäntapamuutosten, lastenhoitopaineen vuoksi...
Tilastojen mukaan naiset kärsivät stressistä kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet
Opiskelijat - opiskelijat kokeiden aikana: Paine opiskeluprosessissa, kokeiden kiire ja vanhempien painostus... ovat kaikki tekijöitä, jotka lisäävät masennuksen riskiä.
Ihmiset, joilla on vähemmän terveellisiä elämäntapoja: Alkoholin väärinkäyttö, piristeiden runsas käyttö, puhelinriippuvuus, passiivisuus jne. pitkään aiheuttaa helposti monia terveysongelmia, kuten stressiä.
Yleisiä stressin oireita naisilla
Stressi aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia ihmisten tunteisiin, fyysiseen, henkiseen ja käyttäytymiseen. Naisten stressin yleisiä oireita ovat:
Energian puute
Tämä on yksi naisten stressin ilmenemismuodoista, joka aiheuttaa painetta potilaan omalle keholle ja mielelle. Naiset ovat usein väsyneitä , laiskoja harjoittelemaan, heillä ei ole voimaa, vaikka he eivät tee mitään raskasta. Lisäksi potilas voi joutua masennukseen, koska hän ei pysty kiinnittämään huomiota kaikkeen työssä ja perheessä.
Päänsärkyä, vartalokipuja
Liiallisen stressin tapauksissa elimistö tuottaa selviytymisreaktioita nostamalla verenpainetta, lisäämällä sykettä ja samalla vähentämällä kiertävän veren määrää. Siksi naiset tuntevat usein kehon kipuja, väsymystä, huimausta, päänsärkyä, migreeniä...
Nukkumishäiriö
Stressaantuneina potilailla on usein taipumus ajatella negatiivisia asioita, mikä ajaa itsensä piinaan, josta ei pääse ulos. Tämä on saanut naiset kohtaamaan unihäiriöitä, kuten: univaikeudet, unettomuus , nukkumaanmeno ahdistuneena...
Unihäiriöt ovat naisten stressin oire
Arka
Tämä on myös yleinen stressioire naisilla, mikä tekee kehosta helposti tunteita, vaikeaa hallita tunteita pienimmilläkin asioilla. Joskus liian suuren stressin vuoksi naiset päättävät usein itkeä yksin vapauttaakseen tunteitaan.
Ruoansulatusongelmia
Itse asiassa stressi on tärkein tekijä, joka saa ihmiset kokemaan ruoansulatusongelmia. Kun keho on liian stressaantunut, vagushermo stimuloituu lisäämään mahanesteen eritystä, mikä johtaa epänormaaleihin supistuksiin. Siksi stressaantuneet naiset kokevat usein vatsakipua, oksentelua, pahoinvointia, polttoa epigastriumissa, ilmavaivat, vatsan turvotusta, mahalaukun refluksointia, ripulia tai ummetusta.
Kuukautiskierron häiriöt
Toisin kuin miehet, naiset kokevat usein hormonaalisia muutoksia kokeessaan stressiä ja hermostunutta jännitystä. Tämä aiheuttaa hypotalamuksen häiriöitä, jotka johtavat hormonituotannon epävakauteen ja kuukautishäiriöihin, kuten kuukautisvuotoon, vaikeaan kuukautiskipuihin jne.
Turvallisia ja tehokkaita tapoja lievittää stressiä
Stressi ei vaikuta vain elämän ja työn tehokkuuteen, vaan lisää myös monien muiden mielenterveyshäiriöiden, kuten manian, persoonallisuushäiriön, kaksisuuntaisen mielialahäiriön jne. riskiä. Stressi, naisten tulisi aktiivisesti toteuttaa parantamis- ja hoitomenetelmiä, kuten:
Psykologinen hoito
Psykoterapia on tällä hetkellä yksi tehokkaimmista stressinhallintaterapioista. Psykologit kommunikoivat ja käyttävät tekniikoita potilaiden mukana lievittääkseen stressiä, saadakseen itseymmärrystä, avoimuutta, positiivisuutta ja lisäämään itseluottamusta. Nykyään suosituimpia psykoterapiahoitoja ovat käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia, perheterapia ja taideterapia.
Farmakoterapeuttinen hoito
Tämä on myös menetelmä naisten stressioireiden parantamiseen, jota monet ihmiset käyttävät. Masennuslääkkeet sopivat kuitenkin vain ihmisille, joilla on keskivaikea tai vaikea masennus . Lievissä masennuksen tapauksissa suositeltava menetelmä on edelleen psykoterapia.
Lääkettä käyttäessään potilaan tulee käydä läpi tutkimusprosessi ja seurata asiantuntijan ohjeita. Tällä hetkellä yleisimmät masennuslääkkeet ovat monoamiinioksidaasin estäjät, serotoniinin takaisinoton estäjät, trisykliset masennuslääkkeet, epätyypilliset masennuslääkkeet ...
Elämäntavan säätö
Fysioterapian ja lääkityksen lisäksi elämäntapojen muutokset ovat myös välttämättömiä toimenpiteitä stressin hallitsemiseksi ja stressin vähentämiseksi tehokkaasti. Itse asiassa useimmat naisten stressitapaukset johtuvat elämänpaineista (opiskelu, työ, äitiys), tavat pysyä hereillä myöhään...
Siksi stressin oireiden parantamiseksi potilaiden tulee ylläpitää terveitä elämäntapoja, syödä tieteellisesti, nukkua riittävästi, tasapainottaa lepo- ja työaika.
Terveellisten elämäntapojen rakentaminen on turvallinen tapa hallita stressiä
Yllä kerrotaan naisten stressioireista ja siitä, kuinka parantaa tilannetta tehokkaasti. Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään tätä sairautta paremmin ja olemaan aktiivinen varhaisessa hoidossa suojellaksesi itseäsi ja läheisiäsi.
aFamilyToday Health - Kaksivuotiaat ovat tärkeä vaihe heidän vauvansa kehityksessä. Ympäröivä ympäristö vaikuttaa suoraan lapsiin. Pitäisikö vanhempien antaa lastensa katsoa televisiota?
aFamilyToday Health - Kynsien pureskelu on tapa vähentää lasten stressiä. Tämä tapa ei kuitenkaan ole hyvä. Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lapsesi puree kynsiään?
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
Vanhemmat asettavat usein lapsilleen korkeat odotukset, joten he ovat aina tiukkoja tai ohjaavat aina lapsensa seuraamaan ennalta määrättyä polkua. Näkymättöminä he painostavat lapsiaan. Entä sinä? AFamilyToday Health paljastaa sinulle viisi yleistä merkkiä, jotta voit tunnistaa, että lapsesi on vanhempien painostuksen alaisena.
Kaiken ikäiset lapset ovat huolissaan ympäröivästä maailmasta. Ymmärtääkseen tämän aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan huolehtimaan vähemmän.
aFamilyToday Health - Tiesitkö, että ujoihin lapsiin vaikuttavat monet tunteet? Se on seurausta joukosta pelon, jännityksen, pelon ja hämmennyksen tunteita.
Hiustenlähtö on melko normaalia paitsi aikuisilla myös lapsilla. Mutta entä jos vauvasi menettää liikaa hiuksia?
Perhe on paikka rakastaa, ei paikka, jossa lapset voivat nähdä perhekonfliktin tapahtuvan. Mitä lasten tulee tehdä kohdatakseen ja ratkaistakseen tämän ongelman?
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health – Vaikka vanhemmat ovat suuttuneet lastensa huonoista tavoista, he voivat auttaa lapsiaan luopumaan niistä, jos he tietävät näiden asioiden syyt.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 30 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
25 raskausviikolla äiti yllättyy, kun hän huomaa "pienen enkelin" pitää lepo- ja valppausjaksoja.
aFamilyToday Health - Katso raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta sinulla on hyvä terveysperusta raskauden ja lapsen kasvatuksen aikana.
aFamilyToday Health - Työpaineen lisäksi vanhemmat stressaavat paljon, kun lapsesi on nirso. Tässä on 5 yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun vauvasi on kiihkeä.
Synnytys viikolla 42 on erittäin harvinaista. Jos joku raskaana oleva äiti kuitenkin kohtaa tämän tilanteen, katso aFamilyToday Healthin asiantuntijoiden 42 viikkoa vanhaa sikiötä koskeva jako!
Synnytyksen jälkeen äidit käyvät usein läpi suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Joten kuinka hoitaa äitiä synnytyksen jälkeen?
aFamilyToday Health - Kun raskaana olevan äidin kehosta tulee raskas ja hänen mielialansa on myös mieliala, hänen täytyy soveltaa näitä vinkkejä rakastaakseen elämäänsä enemmän.
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
aFamilyToday Health - Vauvan nukuttaminen joka yö ilman hässäkkää ei näytä helpolta. Miksi vanhemmat eivät kokeilisi Cry it out -menetelmää?
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
