Milloin omenoita kannattaa syödä? Milloin omenoita ei saa syödä?

Ehkä ei tarvitse kiistellä omenoiden käytöstä terveyteen. Kuitenkin, jotta tämä hedelmä voisi toimia täysimääräisesti, meidän on syötävä se oikealla tavalla ja oikeaan aikaan. Tiedätkö milloin syödä omenoita?

Yksi terveellisimmistä, helpoimmin syötävistä ja kaiken ikäisistä suosikkihedelmistä on omenat. Omenat auttavat täydentämään energiaa, parantamaan vastustuskykyä, tukemaan sairauksien ehkäisyä ja monia muita käyttötarkoituksia. Mutta jotta voimme hyödyntää omenoiden kaikkia etuja , meidän on tiedettävä, milloin on paras aika syödä omenoita?

Milloin omenoita kannattaa syödä?

Kuten ravitsemusasiantuntijat ovat ehdottaneet, tässä on joitakin aikoja syödä omenoita, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti tästä hedelmästä:

Aamulla heräämisen jälkeen 

Voit ehdottomasti syödä omenoita aamulla heräämisen jälkeen ja ennen aamiaista, jos sinulla ei ole vatsavaivoja. Omenoiden syömisellä tällä hetkellä on seuraavat vaikutukset:

• Täydennä kehon energiaa: Pitkän yön jälkeen kehosta puuttuu tietty määrä energiaa. Omenoiden syöminen on nopea tapa täydentää energiaa ja auttaa sinua olemaan innostuneempi päivän ensimmäisestä harjoituksesta.
• Muihin hedelmiin verrattuna omenoilla sanotaan olevan paras kyky stimuloida suolen toimintaa. Yksi keskikokoinen omena voi täyttää jopa 17 % aikuisen kuidun tarpeesta. Omenoissa oleva kuitu auttaa laksatiiveja poistaen helposti kuona-aineita kehosta. Tiedäthän, että klo 5-8 on paras aika elimistölle poistaa kuona-aineita.

Tiedätkö milloin on paras aika syödä omenoita?

• Omenassa oleva liukoinen kuitupektiini vahvistaa suolistoflooraa. Tämän seurauksena sinulla on terve suolisto koko päivän.
• Jos olet kiinnostunut laihdutusaamiaisesta, omenoiden syöminen heräämisen jälkeen on hyvä asia. Omenoiden sisältämät kuidut auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa, joten aamiaisella voit vähentää muiden ruokien kulutusta kokonaan ilman pelkoa nälän kiusaamisesta.

Lääkärit kuitenkin neuvovat myös, että meidän ei pitäisi syödä omenoita korvataksemme aamiaisen kokonaan. Vaikka omenat sisältävät monia ravintoaineita, ne eivät voi korvata kaikkia muista elintarvikkeista saatavia ravintoaineita. Omenoiden syöminen aamiaisen korvaamiseksi kokonaan aiheuttaa ravitsemuksellista epätasapainoa. 

Syö omenoita, kun olet hieman nälkäinen

Jos et tiedä, milloin on paras aika syödä omenoita, voit syödä ne, kun tunnet olosi hieman nälkäiseksi. Kun olemme nälkäisiä, meillä on usein tapana etsiä roskaruokaa, kuten karkkia, prosessoituja ruokia, virvoitusjuomia... Nämä ruoat ovat runsaasti kaloreita, mutta vähän ravintoaineita, eivätkä ole terveydelle hyväksi. Sen sijaan valitaan omena. Tämä on terveellinen ja ravitseva välipala ja välipala, joka sopii kaikille. 

Omenoiden syöminen oikeaan aikaan tuo monia terveyshyötyjä

Syö ennen ateriaa laihtuaksesi

Monet ihmiset ovat soveltaneet menestyksekkäästi omenan painonpudotuksen salaisuutta. Omenat auttavat meitä laihtumaan tehokkaasti niiden runsaan kuitu- ja vesipitoisuuden ansiosta. Nämä aineet auttavat pitämään kylläisenä pitkään, joten voimme pienentää annoskokoa pääaterioissa. Kun vähennetään kehon kalorien saantia, paino pysyy hallinnassa. Omenat ovat myös vähäkalorinen ruoka terveellisessä ruokavaliossa. 

Syö omenoita illalla vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa

Omenoiden syöminen yöllä parantaa unen laatua. Tästä on kuitenkin hyötyä vain, kun syöt omenoita vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Joten mikä tekee omenoista niin hyviä unillemme?

• Omenoiden syöminen voi lisätä tryptofaanin, melatoniinin ja serotoniinin määrää kehossa. Nämä ovat aineita, jotka auttavat parantamaan unen laatua.
• Omenat ovat alhaisen GI:n hedelmiä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että jos käytät alhaisen GI-arvon ruokia, voit vähentää unettomuutta ja tukea hyvää unta.
• Jos et tiedä, milloin omenoiden syöminen on parasta, voit syödä ne turvallisesti illalla. Koska omenat stimuloivat melatoniinin tuotantoa - hormonia, joka rentouttaa kehoa ja auttaa meitä nukkumaan paremmin.
• Omenoissa oleva C-vitamiini voi vähentää oksidatiivista stressiä ja auttaa meitä nukkumaan paremmin ja syvemmin.

Riippuen terveydenhuollon tarkoituksesta valita oikea aika omenoiden syömiseen

Milloin omenoita ei saa syödä?

Sen lisäksi, että omenoiden syöminen on terveellistä, on myös aikoja, jolloin omenoita ei kannata syödä tai omenoista pidättäytyä tilapäisesti. Lääkärit suosittelevat:

• Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai vatsasairauksia, sinun ei pitäisi syödä omenoita. Omenat sisältävät runsaasti kuitua, mikä voi saada sinut käymään vessassa useammin. Omenat (erityisesti vihreät omenat) ovat happamia hedelmiä, jotka voivat pahentaa mahakivun ja mahahaavan oireita.
• Kun on liian nälkä, vatsa on nälkäinen, omenoita ei pidä syödä. Omenat sisältävät tietyn määrän tanniinia, joka voi aiheuttaa vatsavaivoja.
• Aterioiden välillä ei pidä syödä omenoita, koska se voi lisätä vatsan rasitusta. Jotkut ruoat eivät myöskään ole yhteensopivia omenoiden kanssa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia tai alentaa elintarvikkeiden ravintoarvoa.
• Omenoita ei pidä syödä juuri ennen nukkumaanmenoa. Omenat ovat luonnostaan ​​happamia, stimuloivat mahahapon eritystä, tekevät meistä kylläisiä, vaikeita nukahtaa. Lisäksi omenoiden syöminen lähellä nukkumaanmenoa saa vatsan työskentelemään kovemmin, mikä lisää vatsaan kohdistuvaa painetta ja lisää ylimääräisen energian kertymistä kehoon rasvan muodossa. 

Ruoansulatushäiriöt, korkea alkoholin nälkä tai vatsakipu eivät saa syödä puuroa

• Milloin on paras aika syödä omenoita? Yksi ihanteellisista ajoista on ennen ateriaa. Mutta syömistä heti täyden aterian jälkeen on vältettävä. Liian täyteläinen syöminen ja enemmän omenoita voi lisätä ruoansulatuskanavan taakkaa, mikä lisää epämukavuutta. 
• Tyypin 2 diabetesta sairastavien ja raskausdiabetesta sairastavien naisten tulisi myös harkita korkeasokeristen omenoiden syömistä. Omenoiden sokeri voi aiheuttaa äkillisen verensokeripiikin ja pahentaa tilaa. 
• Ihmisten, joilla on paljon limaa, tulisi myös väliaikaisesti pidättäytyä omenoiden syömisestä, koska omenat lisäävät limaa ja tahmeita aineita, jolloin liman poistaminen kestää kauan. 

Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua saamaan lisätietoja omenoiden syömisestä . Vaikka omenoilla on monia terveyshyötyjä, ne ovat todella tehokkaita vain, kun ymmärrämme ne oikein ja käytämme niitä hyvin.