Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.

Kookosmaito on yksi niistä juomista, jotka auttavat tarjoamaan monia ravintoaineita keholle. Kookosmaito uutetaan vanhojen kookospähkinöiden valkoisesta hedelmälihasta. Maidon koostumus ja koostumus on erilainen prosessorin reseptistä riippuen. Aasian tai maiden, kuten Thaimaan, Intian... ruoat ovat erittäin suosittuja tämän tyyppisen maidon kanssa.

Lisäksi kookosmaito on myös erittäin suosittu Havaijilla ja joissakin Etelä-Amerikan ja Karibian maissa. Toisin kuin kookosvesi, kookosmaidon täytyy käydä läpi prosessointiprosessi kookoslihasta ja se sekoitetaan veteen tietyssä suhteessa, joten vesimäärä on noin 50 % kookosmaidosta. Siksi kookosvesi sisältää vähemmän rasvaa ja vähemmän ravintoaineita kuin kookosmaito. Joten mitkä ovat kookosmaidon terveyshyödyt?

Miten kookosmaito valmistetaan?

Kookosmaito luokitellaan paksuksi tai ohueksi sen koostumuksen sekä sen jalostuksen perusteella. Kondensoitua kookosmaitoa varten, eli kookosliha jauhetaan hienoksi vedellä. Tämä seos suodatetaan sitten juustokankaan läpi kookosmaidon muodostamiseksi. Kun laimennettu kookosmaito on saatu kondensoidun kookosmaidon saamisen jälkeen, kankaan läpi suodatettu kookospähkinä käytetään uudelleen ja saadaan laimennettua kookosmaitoa.

Perinteisissä ruoissa kondensoitua kookosmaitoa käytetään yleisesti jälkiruoissa ja kastikkeissa. Myös useimmat purkitetut kookosmaidot sisältävät yhdistelmän kondensoitua ja nestemäistä maitoa.

Perinteisissä ruoissa kookosmaitoa käytetään hyvin yleisesti jälkiruokissa

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaito on erittäin kaloritiheä ruoka, noin 93% kookosmaidon kaloreista tulee rasvoista, mukaan lukien tyydyttyneet rasvat, joita kutsutaan triglyserideiksi. Lisäksi kookosmaito on myös useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka ovat välttämättömiä yleisen terveyden kannalta. Tarkemmin sanottuna kuppi kookosmaitoa 240 g sisältää seuraavat ravitsemukselliset ainesosat:

  • 552 kcal.
  • Rasva: 57 grammaa.
  • Hiilihydraatit: 13 grammaa.
  • Proteiinia: 5 grammaa.
  • Kuitu: 5 grammaa.

Lisäksi kookosmaito sisältää myös C-vitamiinia, folaattia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, kuparia, magnesiumia ja seleeniä, jotka voivat tuoda monia terveyshyötyjä, erityisesti seuraavasti:

Kookosmaito auttaa polttamaan rasvaa

Jotkut kookosveden sisältämistä rasvoista voivat auttaa painonpudotuksessa erittäin tehokkaasti kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Toisin kuin pitkäketjuiset rasvat, kookosmaidon rasvat kulkeutuvat ruoansulatuskanavasta suoraan maksaan, jossa ne käytetään energiantuotantoon ja ne eivät todennäköisesti varastoidu rasvana.

Hyvä kolesterolille ja sydämen terveydelle

Kookosmaidossa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on normaali ja korkea kolesterolitaso. Kahden kuukauden tutkimuksessa 60 miehellä havaittiin, että kookosmaitopuuro alensi huonoa LDL-kolesterolia tehokkaammin kuin soijamaitopuuro. Lisäksi kookosmaitopuuro nosti myös hyvää HDL-kolesterolia 18 % verrattuna soijamaitoon, joka toi vain 3 %.

Kookosmaidolla on monia terveyshyötyjä, jos sitä käytetään oikein

Terveyshyödyt kookosmaidon oikeasta käytöstä

Yllä olevien vaikutusten lisäksi kookosmaidon oikea käyttö voi tuoda monia terveyshyötyjä seuraavasti:

  • Monet eläintutkimukset, erityisesti rotilla, osoittavat, että kookosuute on hyödyllinen tulehduksen ja turvotuksen vähentämisessä rottien loukkaantuessa.
  • Useissa muissa tutkimuksissa kookosmaito pienensi rottien mahahaavojen kokoa jopa 54 %.
  • Lisäksi koeputkitutkimukset osoittavat, että lauriinihappo voi vähentää virusten ja bakteerien määrää, jotka aiheuttavat infektioita, mukaan lukien ne, jotka asuvat suussa.

Kookosmaidon riskit ja sivuvaikutukset

Kookosallergian uskotaan olevan melko harvinaista maapähkinäallergiaan verrattuna. Allergia kookosmaidolle on kuitenkin täysin mahdollista. Jotkut ruoansulatushäiriöiden asiantuntijat ovat suositelleet, että ihmiset, joilla on FODMAP-intoleranssi, rajoittaisivat kookosmaidon kulutuksensa noin 120 ml:aan annosta kohti.

Ihmisten, joilla on FODMAP-intoleranssi, tulisi rajoittaa kookosmaidon kulutustaan

Kuinka käyttää kookosmaitoa oikein?

Vaikka kookosmaito on erittäin ravitsevaa, kookosmaidossa on paljon kaloreita. Siksi pidä tämä mielessä, kun lisäät kookosmaitoa resepteihin rajoittaaksesi ylipainoa ja lihavuutta aiheuttavaa ylikulutusta pitkällä aikavälillä . Tässä on joitain ohjeita kookosmaidon oikeaan käyttöön:

  • Voit valmistaa herkullisen kookosmaitokahvin muutamalla ruokalusikallisella kookosmaidolla.
  • Käytä kookosmaitoa kookosmaitosmoothien valmistamiseen.
  • Käytä kookosmaitoa marjojen ja murojen kanssa.
  • Lisää muutama ruokalusikallinen kookosmaitoa keitettyihin muroihin tai kaurapuuroihin.

Kuinka valita oikea kookosmaito?

Kookosmaito on ravitseva ruoka ja sitä käytetään monien ruokien valmistukseen. Nykyään kookosmaidon kysynnän myötä kuluttajat voivat sen lisäksi, että he tekevät itse kookosmaitoa kotona, ostaa kookosmaitoa tölkeistä tai purkkeista supermarketeista. Kookosmaito on kuitenkin myös suosikkiruoka. Siksi voit katsoa, ​​kuinka valita oikea kookosmaito alla:

  • Aina kun aiot ostaa kookosmaitoa, valitse tuotteita, jotka sisältävät vain kookosta ja vettä.
  • Säilykekookosmaitoon valitse BPA-vapaat tölkit äläkä vanhentunutta kookosmaitoa.
  • Kotitekoista kookosmaitoa pidetään parhaana vaihtoehtona, koska kookosmaito on tuoreinta ja erittäin terveellistä.

Kookosmaito on ravitsevaa ruokaa ja sitä käytetään monien juomien valmistukseen

Yllä on tietoa kookosmaidon vaikutuksista terveyteen, toivottavasti miellyttääkseen lukijoita. Toivottavasti teillä lukijoilla on mielenkiintoinen kokemus tätä artikkelia lukiessa!


Leave a Comment

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

10 vinkkiä nirsoille syöjille

10 vinkkiä nirsoille syöjille

Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.