Tietoa A:sta Z:hen myslistä ja granolasta

Müsli ja granola ovat nykyään suosituimpia muroja, ja monet ihmiset rakastavat niitä, etenkin laihduttajat.

Viljat eivät ole enää outo ruoka nykyään. Täysjyväviljojen lisäämisellä päivittäiseen ruokavalioon on monia terveyshyötyjä. Mysli ja granola ovat nykyään kaksi erittäin suosittua viljaa. Ne ovat aina terveellisten ruokavalioiden listalla. Mitä mysli sitten oikein on? Mikä on Granola? 

Ero myslin ja granolan välillä

Mysli on täyskaurasta , kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä, siemenistä ja jauhoista valmistettu muro . Mysli tunnetaan terveellisenä aamiaisena tai välipalana. Tällä hetkellä markkinoilla on monia eri versioita myslistä, joissa yhdistyvät tuoreet hedelmät sekoitettuna jogurttiin, soijamaitoon tai mehuun. 

Granola on samanlainen kuin mysli, tämä muro sisältää ravitsevia pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, kauraa, mutta ne ovat paahdettuja rapeiksi. Granolaa voi käyttää aamiaiseksi, välipalaksi tai päivittäiseksi välipalaksi. 

Vertaa mysliä ja granolaa

Ero myslin ja granolan välillä näkyy seuraavilla kriteereillä:

• Valmistus: Granola paistetaan rapeaksi ja oliiviöljyä käytetään konsistenssin lisäämiseen, jolloin tuote on kullanruskea. Sillä välin mysliä liotetaan yön yli vedessä tai kypsennetään ilman öljyä.
• Maku: Granolaan on lisätty hunajaa tai makeutusaineita maun parantamiseksi. Mysli ei sisällä makeutusaineita, mukaan lukien hunaja.
• Alkuperä: Granola on suosittu ruokalaji Amerikassa, kun taas mysli on suosittu ruokalaji Euroopassa. 

Myslin ja granolan käytön edut

Myslin ja granolan syömisen terveyshyödyt:

Tarjoaa runsaasti kuitua

Müsli tai granola ovat molemmat kuitupitoisia muroja, joten tämä on todella runsas kuidun lähde keholle. Sokeria pelkäävät ja laihduttajat valitsevat kuitenkin enemmän mysliä, koska tämä ruoka ei sisällä paljoa sokeria.

Auttaa pysymään kylläisenä pitkään

Ei ole yllättävää, että laihduttamiseen tähtäävät rasvanpudotusdieetit ovat aina myslin tai granolan näköisiä. Molemmat jyvät pitävät sinut kylläisenä pidempään ja auttavat siten parantamaan vyötäröäsi. Erityisesti, jos olet laihduttamassa, myslin tai granolan valitseminen nälänhätän vastaiseksi välipalaksi on hyvä tapa olla murehtimatta liikaa kaloreita ja silti rajoittaa ruokahaluasi.

Myslin ja granolan syöminen auttaa pysymään kylläisenä pitkään, vähentäen ruokahalua ja auttaen näin laihtumaan

Hyvä sydämen terveydelle

Sekä mysli että granola sisältävät kuitua, jota kutsutaan beetaglukaaniksi. Tämä kuitu auttaa alentamaan kolesterolia noin 10%. Siksi tämän viljan säännöllinen käyttö pitkään auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. 

Tarjoaa runsaasti proteiinia

Syö mysli tai granola murot ovat molemmat runsaasti proteiinia keholle. Jos lisäät viljaan hedelmiä tai maitoa maun parantamiseksi, tämä on ravitseva ja herkullinen ruokalaji.

Varsinkin niille, jotka eivät halua syödä liikaa sokeria, murojen syöminen aamiaiseksi tai välipalaksi on viisas valinta. 

Helppo valmistaa

Tällä hetkellä markkinoilta löytyy aina valmiita mysli- tai granolaviljatuotteita . Suurin osa niistä ei kuitenkaan ole halpoja. Voit siis säästää rahaa tekemällä sen itse kotona. Myslistä tai granolasta valmistetut ruoat eivät vie liikaa aikaa ja vaivaa. 

Syötkö mysliä ja granolaa oikein?

Müslille:

Syö mysliä tuoreen maidon kanssa

• Syö kuten tavallinen muro : Tämä on yksinkertaisin tapa käyttää mysliä. Laita kulhoon mysliä ja yhdistä jogurttiin tai tuoreeseen maitoon tarjoilua varten. Voit syödä sen kylmänä tai lämmittää maidon ja liottaa myslin syömään kuin kaurapuuroa. 
• Syö tuoreiden hedelmien kanssa : Suosituin tapa syödä mysliä on syödä niitä tuoreiden tai pakastehedelmien kanssa. Eräitä hedelmiä, jotka sopivat hyvin myslin kanssa, ovat mustikat, banaanit, kiivit, mansikat, omenat ja granaattiomena. 
• Käytä kylmänä yön yli : Sekoita mysli ja tuore maito kulhossa sopivissa suhteissa. Peitä sitten kelmulla ja säilytä seos jääkaapissa. Joten huomenna aamulla voit nauttia tästä ruoasta tavallista herkullisemmin ja joustavammin.

Granolalle:

Granolan tekeminen välipalaksi

• Syö välipalana : Käytä granolaa tavallisena kuivattuna ravitsevana pähkinänä. Granolaa voidaan syödä missä tahansa, se on helppo kuljettaa mukana ja on myös terveellinen välipala, jolla on vähemmän painoa.
• Syö kuivattujen hedelmien kanssa : Nykyään granola ei rajoitu vain jyviin ja pähkinöihin. Voit lisätä kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, kuivattuja mustikoita tai kuivattuja mansikoita täydentämään kehon C-vitamiinia ja tekemään ateriasta herkullisemman.
• Syö kuumia muroja : Keitä vain maito oikean määrän kanssa granolaa ja sekoita, kunnes seos on sekoittunut, ja sammuta sitten lämpö. 
• Granolapatukoiden valmistaminen : Granolasta voit valmistaa herkullisia kakkupatukoita. Sekoita vain granolaa, raakakauraa, sokeria, voita, hunajaa ja vähän vaniljaa. Paista sitten uunissa noin 2 tuntia ja leikkaa paloiksi, odota jäähtymistä ja nauti. 

Yllä kerrotaan myslistä ja granolasta . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän tästä viljasta ja osaat syödä niitä tieteellisimmällä tavalla.