Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi

Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?

Nykyaikainen elämä altistaa silmät enemmän elektronisille laitteille, kuten televisioille, puhelimille, tietokoneille jne. Tämä on haitallinen valonlähde, joka vaikuttaa suoraan näkökykyyn, ei ainoastaan ​​aiheuta kuivuutta, arkuutta, näön hämärtymistä, vaan lisää myös silmäsairauksien riskiä, ​​tyypillisesti silmänpohjan rappeuma , sairaus, johon liittyy suuri sokeuden riski.

Mikä on sininen valo?

Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Jokaisella valospektrin värillä on erilainen aallonpituus ja energiataso. Useimpia aaltoja ei voi nähdä paitsi näkyvää valoa. Näkyvien valoaaltojen aallonpituudet ovat 380 nm (violetti valo) 700 nm (punainen valo). Mitä pidempi aalto, sitä vähemmän siinä on energiaa. Sitä vastoin ultraviolettisäteilyn (UV) aalloilla on lyhin aallonpituus, mutta niillä on voimakkain energia. 

Useat tutkimukset ovat yhdistäneet sinisen valon aallonpituuksiin 415–455 nm ja silmävaurion. Ja suurimman osan LED-valoista, puhelimista, televisioista ja tietokoneista tulevan valon aallonpituudet ovat 400-490 nm. 

Aurinko, loistelamput ja hehkulamput säteilevät sinistä valoa. Nykyään ihmiset altistuvat enemmän siniselle valolle kuin koskaan ennen valodioditeknologian laitteiden (LED) laajan käytön vuoksi. Tietokonenäytöt, televisiot ja puhelimet käyttävät LED-tekniikkaa korkealla sinisen valon tehokkuudella.

Nykyään ihmiset altistuvat enemmän siniselle valolle kuin koskaan ennen elektronisten laitteiden raskaan käytön vuoksi

Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset?

Haitallista silmille

Silmä on varustettu rakenteilla, jotka suojaavat silmää tietyntyyppiseltä valolta. Esimerkiksi sarveiskalvo ja linssi suojaavat valoherkkää verkkokalvoa UV-vaurioilta. Tämä rakenne ei kuitenkaan suojaa silmiä siniseltä valolta

Altistuminen elektronisten laitteiden siniselle valolle pitkiä aikoja päivittäin ja läheisyys aiheuttaa silmien rasitusta, pistelyä ja näön hämärtymistä. Lisäksi yleisiä ovat päänsäryt, silmien kuivuminen ja kasvojen lihaskipu siristyksestä. Syynä on se, että elektronisia laitteita käytettäessä silmät räpyttävät vähemmän, mikä tarkoittaa vähemmän kosteutta ja enemmän painetta silmiin.

  • Sininen valo voi myös vahingoittaa verkkokalvoa. Tätä kutsutaan valomyrkytykseksi. Vahingon laajuus riippuu altistuksen aallonpituudesta ja kestosta;
  • Sininen valo voi aiheuttaa pysyviä näköongelmia. Melkein kaikki sininen valo menee suoraan verkkokalvon takaosaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sininen valo laukaisee myrkyllisten molekyylien vapautumisen fotoreseptoreissa, mikä lisää silmänpohjan rappeuman (AMD), verkkokalvosairauden, riskiä. Ihmiset, joilla on AMD, näkevät edelleen reunalla olevat asiat, mutta he menettävät kykynsä nähdä näkönsä keskustaa, ja keskellä olevat yksityiskohdat ja esineet muuttuvat epäselviksi ja näkymättömiksi ajan myötä.

Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle joka päivä aiheuttaa silmien rasitusta, pistelyä ja näön hämärtymistä

Vaikuttaa uneen

Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi lisätä tiettyjen syöpien riskiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yövuoroja tietokoneiden kanssa työskennelleillä oli suurempi riski sairastua rinta-, eturauhas- ja paksusuolensyöpään  .

Vaikutus mielenterveyteen

Silmien altistuminen siniselle valolle yöllä on yhdistetty masennusoireisiin. Mutta päivän aikana altistuminen siniselle valolle voi vaikuttaa myönteisesti, minkä vuoksi sinistä valoa käytetään kausiluonteisen mielialahäiriön, joka tunnetaan myös nimellä SAD, hoitoon. Se on masennuksen muoto, johon liittyy kausiluonteisia tunnevaihteluita. Tutkimukset osoittavat, että altistuminen siniselle valolle noin 20 minuuttia aamulla vähentää SAD-oireita.

Kuinka rajoittaa sinisen valon aiheuttamaa haittaa

Kun tiedät sinisen valon haitalliset vaikutukset , sinun on suojattava silmäsi seuraavasti. 

  • Kun käytät laitetta, joka lähettää sinistä valoa, pysähdy 20 minuutin välein keskittyäksesi noin 20 jalan (0,6 metrin) päässä olevien esineiden katseluun 20 sekunnin ajan, ennen kuin jatkat laitteen käyttöä.
  • Silmätipat, tekokyyneleet ja huoneen ilmankostutin ovat kaikki hyviä tapoja estää silmiäsi kuivumasta ja epämukavalta sinistä valoa lähettävien laitteiden avulla.
  • Pitkään tuijottaminen tietokoneen näytön edessä ei ole hyväksi silmien terveydelle. Jos käytät silmälaseja korjataksesi näkösi, varmista, että silmiesi ja näytön välillä on etäisyys, mieluiten käsivarren pituus.
  • Voit vähentää silmien rasituksen ja unihäiriöiden riskiä asettamalla näytön "yö"-tilaan lämpimämmillä sävyillä. Voit myös ostaa sinisen valon suodatinnäytön, jos työskentelet paljon yöllä. Suodattimet voivat vähentää heijastuksia tietokoneen näytöissä. Tutkimukset osoittavat, että näytön suodattimet voivat estää 30-60 % sinisestä valosta, vaikka on epäselvää, ylläpitävätkö ne tehokkaasti unta ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa.
  • Vitamiini- ja kivennäisvalmisteet ovat hyviä silmien terveydelle. Silmälle hyviä vitamiineja, kuten A-, E-, C-, B6-, B12-, B9-vitamiineja, löytyy usein hedelmistä, kuten appelsiineista, mandariineista, papaijasta, porkkanoista, punajuurista, vihreistä lehtivihanneksista, ... 
  • Suorita säännölliset silmätarkastukset 2 kertaa vuodessa tarkistaaksesi silmien terveyden sekä havaitaksesi silmäongelmat ja mahdolliset sairaudet välittömästi.

Käytä silmätippoja, tekokyyneleitä ja kostutinta, jotta silmäsi eivät kuivu 

Lyhyesti sanottuna sininen valo on osa sähkömagneettisen energian luonnollista spektriä, sillä on erilaisia ​​aallonpituuksia ja energiatasoja, joten se voi olla sekä hyödyllistä että haitallista terveydelle. Siksi siniselle valolle altistumista on punnittava suhteessa hyötyihin ja riskeihin silmien terveyden varmistamiseksi.

Tags: #terveys

Leave a Comment

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin

Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin

Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.

Mitä elimiä kehossa on?

Mitä elimiä kehossa on?

Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä

Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä

Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.

Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?

Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?

Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.

Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet

Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet

Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.

7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä

7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä

Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.

Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa

Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa

Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.

Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?

Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?

Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.

Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio

Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio

Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!

[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?

[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?

Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!

Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?

Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?

Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.

Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi

Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi

Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.

Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?

Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?

Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.