Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi

Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?

Nykyaikainen elämä altistaa silmät enemmän elektronisille laitteille, kuten televisioille, puhelimille, tietokoneille jne. Tämä on haitallinen valonlähde, joka vaikuttaa suoraan näkökykyyn, ei ainoastaan ​​aiheuta kuivuutta, arkuutta, näön hämärtymistä, vaan lisää myös silmäsairauksien riskiä, ​​tyypillisesti silmänpohjan rappeuma , sairaus, johon liittyy suuri sokeuden riski.

Mikä on sininen valo?

Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Jokaisella valospektrin värillä on erilainen aallonpituus ja energiataso. Useimpia aaltoja ei voi nähdä paitsi näkyvää valoa. Näkyvien valoaaltojen aallonpituudet ovat 380 nm (violetti valo) 700 nm (punainen valo). Mitä pidempi aalto, sitä vähemmän siinä on energiaa. Sitä vastoin ultraviolettisäteilyn (UV) aalloilla on lyhin aallonpituus, mutta niillä on voimakkain energia. 

Useat tutkimukset ovat yhdistäneet sinisen valon aallonpituuksiin 415–455 nm ja silmävaurion. Ja suurimman osan LED-valoista, puhelimista, televisioista ja tietokoneista tulevan valon aallonpituudet ovat 400-490 nm. 

Aurinko, loistelamput ja hehkulamput säteilevät sinistä valoa. Nykyään ihmiset altistuvat enemmän siniselle valolle kuin koskaan ennen valodioditeknologian laitteiden (LED) laajan käytön vuoksi. Tietokonenäytöt, televisiot ja puhelimet käyttävät LED-tekniikkaa korkealla sinisen valon tehokkuudella.

Nykyään ihmiset altistuvat enemmän siniselle valolle kuin koskaan ennen elektronisten laitteiden raskaan käytön vuoksi

Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset?

Haitallista silmille

Silmä on varustettu rakenteilla, jotka suojaavat silmää tietyntyyppiseltä valolta. Esimerkiksi sarveiskalvo ja linssi suojaavat valoherkkää verkkokalvoa UV-vaurioilta. Tämä rakenne ei kuitenkaan suojaa silmiä siniseltä valolta

Altistuminen elektronisten laitteiden siniselle valolle pitkiä aikoja päivittäin ja läheisyys aiheuttaa silmien rasitusta, pistelyä ja näön hämärtymistä. Lisäksi yleisiä ovat päänsäryt, silmien kuivuminen ja kasvojen lihaskipu siristyksestä. Syynä on se, että elektronisia laitteita käytettäessä silmät räpyttävät vähemmän, mikä tarkoittaa vähemmän kosteutta ja enemmän painetta silmiin.

  • Sininen valo voi myös vahingoittaa verkkokalvoa. Tätä kutsutaan valomyrkytykseksi. Vahingon laajuus riippuu altistuksen aallonpituudesta ja kestosta;
  • Sininen valo voi aiheuttaa pysyviä näköongelmia. Melkein kaikki sininen valo menee suoraan verkkokalvon takaosaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sininen valo laukaisee myrkyllisten molekyylien vapautumisen fotoreseptoreissa, mikä lisää silmänpohjan rappeuman (AMD), verkkokalvosairauden, riskiä. Ihmiset, joilla on AMD, näkevät edelleen reunalla olevat asiat, mutta he menettävät kykynsä nähdä näkönsä keskustaa, ja keskellä olevat yksityiskohdat ja esineet muuttuvat epäselviksi ja näkymättömiksi ajan myötä.

Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle joka päivä aiheuttaa silmien rasitusta, pistelyä ja näön hämärtymistä

Vaikuttaa uneen

Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi lisätä tiettyjen syöpien riskiä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yövuoroja tietokoneiden kanssa työskennelleillä oli suurempi riski sairastua rinta-, eturauhas- ja paksusuolensyöpään  .

Vaikutus mielenterveyteen

Silmien altistuminen siniselle valolle yöllä on yhdistetty masennusoireisiin. Mutta päivän aikana altistuminen siniselle valolle voi vaikuttaa myönteisesti, minkä vuoksi sinistä valoa käytetään kausiluonteisen mielialahäiriön, joka tunnetaan myös nimellä SAD, hoitoon. Se on masennuksen muoto, johon liittyy kausiluonteisia tunnevaihteluita. Tutkimukset osoittavat, että altistuminen siniselle valolle noin 20 minuuttia aamulla vähentää SAD-oireita.

Kuinka rajoittaa sinisen valon aiheuttamaa haittaa

Kun tiedät sinisen valon haitalliset vaikutukset , sinun on suojattava silmäsi seuraavasti. 

  • Kun käytät laitetta, joka lähettää sinistä valoa, pysähdy 20 minuutin välein keskittyäksesi noin 20 jalan (0,6 metrin) päässä olevien esineiden katseluun 20 sekunnin ajan, ennen kuin jatkat laitteen käyttöä.
  • Silmätipat, tekokyyneleet ja huoneen ilmankostutin ovat kaikki hyviä tapoja estää silmiäsi kuivumasta ja epämukavalta sinistä valoa lähettävien laitteiden avulla.
  • Pitkään tuijottaminen tietokoneen näytön edessä ei ole hyväksi silmien terveydelle. Jos käytät silmälaseja korjataksesi näkösi, varmista, että silmiesi ja näytön välillä on etäisyys, mieluiten käsivarren pituus.
  • Voit vähentää silmien rasituksen ja unihäiriöiden riskiä asettamalla näytön "yö"-tilaan lämpimämmillä sävyillä. Voit myös ostaa sinisen valon suodatinnäytön, jos työskentelet paljon yöllä. Suodattimet voivat vähentää heijastuksia tietokoneen näytöissä. Tutkimukset osoittavat, että näytön suodattimet voivat estää 30-60 % sinisestä valosta, vaikka on epäselvää, ylläpitävätkö ne tehokkaasti unta ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa.
  • Vitamiini- ja kivennäisvalmisteet ovat hyviä silmien terveydelle. Silmälle hyviä vitamiineja, kuten A-, E-, C-, B6-, B12-, B9-vitamiineja, löytyy usein hedelmistä, kuten appelsiineista, mandariineista, papaijasta, porkkanoista, punajuurista, vihreistä lehtivihanneksista, ... 
  • Suorita säännölliset silmätarkastukset 2 kertaa vuodessa tarkistaaksesi silmien terveyden sekä havaitaksesi silmäongelmat ja mahdolliset sairaudet välittömästi.

Käytä silmätippoja, tekokyyneleitä ja kostutinta, jotta silmäsi eivät kuivu 

Lyhyesti sanottuna sininen valo on osa sähkömagneettisen energian luonnollista spektriä, sillä on erilaisia ​​aallonpituuksia ja energiatasoja, joten se voi olla sekä hyödyllistä että haitallista terveydelle. Siksi siniselle valolle altistumista on punnittava suhteessa hyötyihin ja riskeihin silmien terveyden varmistamiseksi.

Tags: #terveys

Leave a Comment

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Mitä elimiä kehossa on?

Mitä elimiä kehossa on?

Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä

Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä

Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.

Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?

Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?

Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.

Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet

Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet

Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.

Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa

Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa

Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.

Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio

Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio

Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.

Milloin aspiriinia tulisi ottaa? Käyttöaiheet, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Milloin aspiriinia tulisi ottaa? Käyttöaiheet, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Aspiriini on suosittu huume Mutta tiedätkö kuinka käyttää aspiriinia oikein? Katso täältä, milloin aspiriinia tulisi ottaa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi!

C-vitamiinin päivittäisen ottamisen hyödyt ja haitat

C-vitamiinin päivittäisen ottamisen hyödyt ja haitat

C-vitamiini tunnetaan yleisesti kyvystään vahvistaa kehon vastustuskykyä. Mitä C-vitamiini edistää tämän kyvyn lisäksi elimistölle ja onko hyvä ottaa C-vitamiinia päivittäin?

Mikä on panimohiiva? Panimohiivan terveyshyödyt

Mikä on panimohiiva? Panimohiivan terveyshyödyt

Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!

Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi

Mitkä ovat sinisen valon haitalliset vaikutukset? Kuinka ehkäistä ja suojata silmiäsi

Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?

Mikä on turvonnut imusolmuke korvan takana? Onko se huolestuttavaa?

Mikä on turvonnut imusolmuke korvan takana? Onko se huolestuttavaa?

Mikä aiheuttaa turvonneet imusolmukkeet korvan takana? Turvonneet imusolmukkeet korvan takana eivät ole harvinainen ilmiö, sitä pidetään kehon epänormaalina merkkinä. Joten, mikä on lymfadenopatia korvan takana?

Mitä syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi? Huippuruoka munuaisille

Mitä syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi? Huippuruoka munuaisille

Munuainen on elin, jolla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa, jonka päätehtävänä on suodattaa verta ja poistaa verestä myrkkyjä. Siksi munuaisten on aina toimittava jatkuvasti. Mitä pitäisi syödä munuaisten toiminnan palauttamiseksi?

Syö terveellisesti: Mitä hyötyä tomaattien syömisestä on?

Syö terveellisesti: Mitä hyötyä tomaattien syömisestä on?

Tomaatti on hedelmä, joka tunnetaan ravitsemusvoimana, koska tämä hedelmä tarjoaa paljon ihmisten terveydelle välttämättömiä ravintoaineita. Kaikki tietävät, että tomaatit ovat erittäin hyviä terveydelle, mutta erityisesti, mitä hyötyä tomaattien syömisestä on, kaikki eivät tiedä.

Mikä on neuronin tehtävä? Neuronien rooli aivoissamme

Mikä on neuronin tehtävä? Neuronien rooli aivoissamme

Neuronit ovat hermosoluja, jotka muodostavat aivomme ja selkäytimemme. Neuronissa on kolme osaa: runko, aksoni ja dendriitit. Joten mikä on neuronien tehtävä?

Kerro sinulle 8 riisiviinin vaikutusta terveyteen ja kauneuteen

Kerro sinulle 8 riisiviinin vaikutusta terveyteen ja kauneuteen

Riisiviini on perinteinen kuun uudenvuoden ruokalaji, mutta harvat tietävät, että tällä ruokalajilla on monia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Joten mikä on riisiviinin vaikutus ja onko syömisen yhteydessä mitään huomioitavaa?

Kuinka tehdä herkullisia ja tavallisia korealaisia ​​riisikakkuja kotona

Kuinka tehdä herkullisia ja tavallisia korealaisia ​​riisikakkuja kotona

Riisikakku on houkutteleva nuorten rakastama ruokalaji. Tiedätkö kuinka tehdä riisikakkuja tai tiedätkö tämän ruuan ravintokoostumuksesta?

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.

Mikä aiheuttaa alkoholiallergiaa ja kuinka käsitellä sitä turvallisesti?

Mikä aiheuttaa alkoholiallergiaa ja kuinka käsitellä sitä turvallisesti?

Alkoholiallergia urtikaria -oireet ja uusimmat hoitomenetelmät. Opettele tunnistamaan allergisen reaktion merkit ja suojata terveyttäsi tehokkaasti.

Mitä hyötyä manteleista on? 7 mantelien etua, joita et ehkä tiedä

Mitä hyötyä manteleista on? 7 mantelien etua, joita et ehkä tiedä

Mantelien uusimmat terveysvaikutukset 2024: Tutkitusti parantavat sydäntä, aivoja ja verensokeria. Opas mantelien oikeaan käyttöön ravintoaineiden maksimoimiseksi.

Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää?

Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää?

<strong>Häpyluun murtuman paraneminen</strong> kestää nykytiedon valossa 4-12 viikkoa. Tutustu uusimpiin hoitostrategioihin ja nopeuta toipumista näillä asiantuntijan vinkeillä.

Missä elintarvikkeissa on melaniinia? Miten se vaikuttaa ihoon?

Missä elintarvikkeissa on melaniinia? Miten se vaikuttaa ihoon?

2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.

Mikä on PRbpm ja mitä se tarkoittaa terveydelle?

Mikä on PRbpm ja mitä se tarkoittaa terveydelle?

2024 PRbpm-oppaasi: Selvitä uusimmat tiedot sydämen sykkeestä (terveysindikaattorit) ja sen merkityksestä kokonaisterveydellesi. Opit mittausmenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet.

Mikä on adenovirus? Oireet ja itämisaika, jotka sinun on tiedettävä

Mikä on adenovirus? Oireet ja itämisaika, jotka sinun on tiedettävä

Adenovirus 2024 - oireet ja itämisaika. Opas vanhemmille uusimpien tutkimusten valossa. Lue, miten suojautua adenoviruksen aiheuttamilta infektioilta ja tunnistaa vaaratilanteet.

Miten nenämahaletku asetetaan? Kuka tarvitsee tätä menettelyä?

Miten nenämahaletku asetetaan? Kuka tarvitsee tätä menettelyä?

Nenämahaletkun asettaminen on keskeinen toimenpide potilailla, jotka tarvitsevat ravitsemusta tai mahanesteen seurantaa. Opimme uusimmat menetelmät, asianmukaisen hoidon ja potilasturvallisuuden varmistamisen.