Mitä hyötyä manteleista on? Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä manteleita?

Mantelit ovat erinomainen ravintoaineiden lähde, ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niitä laajasti. Mutta onko raskaana olevien naisten hyvä syödä manteleita? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.

Manteleita käytetään laajasti nykypäivän elämässä niiden korkean terveydellisen ravintoarvon ansiosta. Tämä on myös syy, miksi tätä siementä käytetään paljon ruoanlaitossa ja leivonnassa. Manteleiden syöminen oikealla tavalla on kuitenkin avain niiden etujen hyödyntämiseen.

Mantelien terveyshyödyt

Mantelit ovat loistava ravintoaineiden lähde, ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niitä

Mantelit ovat ravinteikas ruoka, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Tässä on joitain manteleiden tärkeimmistä hyödyistä yleisen terveyden kannalta:

Sydämen terveys

Mantelit sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan LDL (huono) kolesterolitasoa ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Ne ovat myös hyvä kuidun lähde, mikä on yhdistetty alentuneeseen sydänsairauksien riskiin.

Aivojen toiminta

Mantelit sisältävät E-vitamiinia , voimakasta antioksidanttia, joka auttaa suojaamaan aivoja oksidatiiviselta stressiltä. Ne sisältävät myös riboflaviinia ja L-karnitiinia, joiden on yhdistetty aivojen parantumiseen ja Alzheimerin taudin riskin vähentämiseen .

Luuston terveys

Mantelit ovat hyvä kalsiumin, magnesiumin ja fosforin lähde, jotka kaikki ovat tärkeitä luiden vahvuudelle. Ne voivat myös auttaa estämään osteoporoosin kehittymistä.

Hallitse verensokeria

Manteleissa on vähän hiilihydraatteja, runsaasti proteiinia ja kuitua, mikä voi auttaa säätelemään verensokeria ja vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä . Ne sisältävät myös magnesiumia, jonka on yhdistetty parantuneeseen insuliiniherkkyyteen.

Ihon terveys

Mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa parantamaan ihoa

Mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka voi auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta ja muilta ympäristötekijöiltä. Ne voivat myös auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja vähentämään ihon ikääntymisen merkkejä .

Painokontrolli

Huolimatta siitä, että mantelit ovat runsaasti kaloreita, niiden on osoitettu lisäävän kylläisyyttä ja vähentävän yleistä kalorien saantia. Niissä on myös vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia ja kuitua, mikä voi auttaa painonhallinnassa.

Kaiken kaikkiaan mantelit ovat terveellinen ja herkullinen lisä mihin tahansa ruokavalioon ja tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä keholle.

Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä manteleita?

Mantelit ovat erittäin hyvä välipala. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät edelleen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä manteleita? 

Kuten edellä mainittiin, mantelit ovat ravinteikas ruoka, joka sisältää monia tärkeitä ravintoaineita sikiön kehitykselle ja äidin terveydelle. Tässä on joitain manteleiden etuja raskaana oleville naisille, jos mietit, onko mantelien syöminen hyvää raskaana oleville naisille:

Monet ihmiset ihmettelevät, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä manteleita

• Proteiini: Mantelit ovat erinomainen proteiinin lähde, joka on välttämätöntä lihasten kehitykselle ja sikiön yleiselle kasvulle. Proteiini auttaa myös raskaana olevia naisia ​​säilyttämään voimansa koko raskauden ajan.
• Kuitu : Manteleissa on runsaasti kuitua, mikä edistää ruoansulatusta ja auttaa säätelemään suolen toimintaa. Tämä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, joilla on suurempi ummetuksen riski.
• E-vitamiini: Mantelit sisältävät E-vitamiinia, joka on välttämätön terveelle iholle ja hiuksille. Se toimii myös antioksidanttina ja suojaa sekä sinua että vauvaasi oksidatiiviselta stressiltä.
• Kalsium: Mantelit ovat erinomainen kalsiumin lähde, joka on tärkeä luiden ja hampaiden rakentamisessa sekä sinulle että vauvallesi. Kalsium auttaa myös vähentämään korkean verenpaineen ja preeklampsian riskiä raskauden aikana.
• Mangaani: Tämä välttämätön kivennäisaine auttaa säätelemään raskaana olevien naisten ja vauvojen painoa ja pitämään luut terveinä.
• Riboflaviini: Mantelit sisältävät riboflaviinia, joka on tärkeää vauvasi kognitiiviselle kehitykselle. Se auttaa myös antamaan raskaana oleville naisille energiaa, jota he tarvitsevat selviytyäkseen raskaudesta.
• Magnesium: Tämä mineraali on välttämätön vauvasi keskushermoston muodostumiselle ja kehitykselle. Se auttaa myös säätelemään suolen toimintaa raskaana olevilla naisilla.
• Folaatti: Mantelit ovat erinomainen folaatin, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, lähde, joka on välttämätön vauvasi aivojen ja keskushermoston muodostumiselle. Folaatti auttaa myös suojaamaan vauvaasi hermoputkivaurioilta syntymän yhteydessä.

Mantelit eivät ainoastaan ​​tyydytä raskauden välipalahimoa, vaan tarjoavat myös äidille ja vauvalle välttämättömät ravintoaineet, joita he molemmat tarvitsevat.

Sivuvaikutuksia, joita on varottava syödessäsi manteleita

Mantelien kohtuudella syöminen on hyväksi sekä äidille että vauvalle

Mantelit ovat erinomainen ravintoaineiden lähde, ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niitä laajasti. Liian suurella mantelien syömisellä voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus terveyteen. Tässä osiossa keskustelemme joistakin mahdollisista sivuvaikutuksista, joita aiheutuu liian monen mantelien syömisestä.

• Ensinnäkin mantelit sisältävät mangaania, joka voi reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jos käytät lääkitystä ja syöt myös manteleita, on tärkeää olla tietoinen mahdollisista mahdollisista yhteisvaikutuksista.
• Toiseksi, liiallinen mantelien kulutus voi johtaa painonnousuun niiden korkean kalori- ja rasvapitoisuuden vuoksi. Tämä voi olla erityisen tärkeää ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa tai hallita diabetestaan.
• Lopuksi, liian monien mantelien nauttiminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta, kuten turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Tämän sivuvaikutuksen rajoittamiseksi juo runsaasti vettä syödessäsi manteleita.

Lyhyesti sanottuna mantelit ovat terveellinen ja ravitseva välipala. " Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä manteleita ?" niin vastaus on "kyllä". On kuitenkin tärkeää kuluttaa niitä kohtuudella, jotta vältetään negatiiviset sivuvaikutukset sinun ja vauvasi terveydelle.