Kas sõna dieet paneb sind mõtlema igavatele, igavatele söögikordadele; ilmajäämine, millel pole midagi oodata; ja üksi veedetud õnnetud ööd, vältides olukordi, kus toit võib ilmuda? See ei ole elu, mida te elate, kui järgite toitumisstiili hüpertensiooni peatamiseks (DASH).
Kuigi sõna dieet kasutatakse sageli koos sõnaga DASH, on DASH-kava erinev ja võib olla osa tervislikust, elavast ja maitsvast toitumis- ja eluviisist.
Üks tõeliselt imeline asi DASHi juures on see, et see annab teile nii laia tegutsemisruumi, et teha oma isiklikke valikuid toitude osas, mida sööte. DASHi uuringud on lisanud selle kava menüüdesse üle kogu maailma, sealhulgas Ameerika Ühendriikides, Aasias, Euroopas, Lõuna-Ameerikas ja Lähis-Idas. Asi tõesti töötab!
Paljude inimeste jaoks on puu- ja köögiviljade portsjonite arv silmad avav. Kui järgite DASH-i, hakkate loomulikult uudishimulikumalt uurima toodete vahekäike ja tõenäoliselt hakkate riskima, tuues koju proovimiseks tundmatuid tooteid. Seda võib pidada suureks seikluseks!
Olge oma maitsemeeltega kannatlik, kui vähendate soola tarbimist, sest nende kohanemine võib võtta mitu nädalat. Kui vähendate aeglaselt, ei tundu, et loobute millestki ja tõenäoliselt avastate, et naudite toidu loomulikke maitseid palju rohkem kui kunagi varem.
Maiustustest ja lihtsatest süsivesikutest võib olla raskem loobuda, kuid nagu soolast, mõistate lõpuks, et esiteks ei maitse paljud pakendatud maiustused tavaliselt nii hästi, kui reklaamitakse, ja teiseks tunnete end tegelikult parem, kui piirate portsjonite vaid väikese maitsega midagi omatehtud ja tõeliselt head.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
