Õlle joomine Saksamaal
Avastage Saksamaa õllekultuur: piirkondlikud eripärad, festivalid, muuseumid ja parimad õlletehased läbi kaasaegse reisija silmade
Vältige vabade radikaalide tekitatud kahjustusi mahlade ja smuutidega
Ensüümi- ja antioksüdantirikastest puu- ja köögiviljadest smuutide ja mahlade valmistamine tähendab, et vabastate need virtuaalsed käsnad oma kehasse. Antioksüdandid ja ensüümid töötavad koos rakkude sisemuses, et kaitsta vabade radikaalide eest, samuti ringlevad antioksüdandid läbi vere, et neutraliseerida rakustruktuuride väliseid vabu radikaale.
Vabad radikaalid on väga ebastabiilsed molekulid, mis on ohtlikud, kuna neil puudub elektron, mistõttu nad haarduvad kehas teiste molekulidega, et neilt elektron varastada. Seda tehes kahjustavad vabad radikaalid elutähtsaid rakustruktuure, hävitades seeläbi DNA, ensüümid, valgud ja membraanid ning põhjustades nende talitlushäireid.
Vabad radikaalid on stressi, keemiliste saasteainete ja toksiinide ning raku normaalse funktsioneerimise saadused. Kui rakud loovad energiat toidu metaboliseerimise teel või kui meie immuunsüsteem ründab mikroorganisme, toodavad need olulised rakutegevused ebastabiilseid hapnikumolekule, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks .
Pole parata, et teie keha toodab just neid vananemist soodustavaid aineid, mis aitavad kaasa kortsude, naha lõtvumise, lihastoonuse kaotuse, vanuselaikude ja vanusega seotud haiguste tekkele. Kuid on olemas võimas tööriist, mida teie keha saab kasutada vabade radikaalide eemaldamiseks ja nende kahjustamise vältimiseks. See oluline ennetusvahend on antioksüdantidena tuntud toitainete rühm .
Antioksüdandid on taimedes leiduvad ained, mis toimivad teie kehas käsnadena, et imada vabu radikaale. Antioksüdantsete vitamiinide (A-, C- ja E-vitamiinid) ja nende rolli kohta vananemise aeglustamisel, immuunvastuse suurendamisel ja degeneratiivsete haiguste riski vähendamisel on tehtud tohutult palju uuringuid.
Kui söödud toidud sisaldavad rohkelt kvaliteetseid antioksüdante, võivad need neutraliseerida vabade radikaalide kahjustusi ja aeglustada vananemist. Antioksüdante leidub hele- ja tumepunastes, oranžides või rohelistes taimsetes toiduainetes.
Mandlijahu asendamine kookosjahuga
Avasta, kuidas asendada mandlijahu kookosjahuga Paleo küpsetistes. Õpi täpsed proportsioonid, nõuanded ja nipid ideaalsete gluteenivabade küpsetiste valmistamiseks.
Kuidas valmistada gluteenivaba kringlit
Paks nätske kringel on uhke suupiste, mida saad nautida ka siis, kui sa ei suuda gluteeni seedida. See gluteenivaba retsept sobib neile, kellel on tsöliaakia. Juustuma kringli saamiseks lisa taignale juustu ja puista kringlitele enne ahju panemist autentse kringli maitse saamiseks jämedat soola.
Vahemere dieedi retsept: Vahemere munapuder
Vahemere dieet sisaldab palju mune ja munaroogasid. Frittatad on suurepärane võimalus tervislike köögiviljade lisamiseks.
Hõõgveini retsept
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Veini etiketi nõuanded
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Šokolaadikoogi retsept
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Maapähklivõi vanillikaste piruka retsept
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Joo vikerkaart: hankige vajalikud toitained
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Teie Paleo dieedi 30-päevase lähtestamise reeglid
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]