Kui uus fookus tervislikule toitumisele diabeedi haldamisel juurdub ja kasvab, siis ei saa tunne, et tunnete puudust teie maitsemeeli rahuldavast toidust või piisavast toidukogusest. Sõna ilmajätmine on viimastel aastatel kõige laialdasemalt kasutatud „täiustatud ülekuulamistehnikate” kontekstis ja arutelus selle üle, mis on piinamine.
Ilmajäetus on võimas kohustuste murdmisel. Ka puudustunne on võimas.
Isegi kui töötate selle nimel, et liiga palju kaloreid ja liiga palju rasva tarbida, on uue harjumuse võõrandamise ja puuduse tundmise vahel selge erinevus. Oluline on leida mõistlik tasakaal.
Tasakaalustamine algab maitsest. Teie ema juustu ja peekoni brokoli vormiroa retsepti (kreekerikattega) ja tavalise aurutatud brokolivarre vahel on palju tühja ruumi, kuid selline drastiline hüpe ühelt teisele on tavaline. Ja see ei ole tavaliselt edukas.
Mõne inimese jaoks tundub see õige lähenemisena, sest nad eeldavad, et kannatused on parema toitumiskava põhiosa. Kannatus ja puudus võivad motiveerida tegutsema, kuid tegevust toidab trots ja see lihtsalt ei ole jätkusuutlik. Piinamist mäletate? Nüüd kujutage lõunaks tavalist aurutatud brokolivart.
Niisiis, kuidas leida maitsvaid retsepte, mis on endiselt sobivad diabeedi jaoks? Otsite neid - neid on igal pool. USA diabeediturul on praegu hinnanguliselt 26 miljonit inimest, nii et võite eeldada, et leiate sellisele turule suunatud retseptivalikuid ja saate seda teha.
Lõppkokkuvõttes saate peaaegu iga üldiselt tervisliku retsepti hõlpsalt "diabeedisõbralikuks" kohandada.
Lihtsalt ärge leppige toiduga, mis on vähem maitsev ja rahuldav. Väljakutsed, mis loomulikult kaasnevad igasuguste harjumuste muutmise püüdlustega, on piisav väljakutse. Pole ühtegi reeglit, mis keelaks tee peal nautimast.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
