Selles Vahemere pastasalati retseptis on edamame (ebaküpsed rohelised sojaoad) suurepärane kiudaine- ja valgusisaldus. Olenemata sellest, kas olete lameda kõhuga dieedil või mitte, naudite seda värvilist täisterapastasalatit.
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 12 minutit
Saagis: 8 portsjonit
13 untsi 100 protsenti täistera penne pasta
1/2 Inglise kurki, tükeldatud
1 tass viinamarjatomateid, pikuti poolitatud
1/2 punast sibulat, tükeldatud
2 tassi kooritud edamame
1 tass kressi, varred eemaldatud ja jämedalt tükeldatud
3 suurt küüslauguküünt
1/2 tassi külmutatud artišokisüdameid, sulatatud
1/4 tassi värsket basiilikut
1 sidrun, mahl
1/4 tassi oliiviõli
1/2 tassi vähendatud rasvasisaldusega fetajuustu
Näputäis pipart
Keeda pasta al denteks vastavalt pakendi juhistele. Nõruta ja loputa külma veega jahtuma.
Asetage suurde kaussi kurk, tomatid, sibul, edamame ja vesikress ning segage kokku.
Köögikombainis haki küüslauk. Lisa artišokid ja basiilik ning töötle kuni segunemiseni.
Valage vedelasse mõõtetopsi sidrunimahl ja oliiviõli.
Vala oliiviõli segu töötamise ajal köögikombaini ja töötle, kuni see on segunenud.
Vala külm pasta suurde kaussi koos köögiviljadega, kuid ära sega.
Nirista pasta peale artišokikaste ja sega esmalt pastaga. Seejärel viska põhjale olevad köögiviljad valmis pasta hulka.
Tõsta pasta fetajuustu ja pipraga ning sega õrnalt. Hoia külmkapis kuni söömiseks valmis.
Portsjoni kohta: 380 kalorit (145 rasvast); Rasvad 16g (Küllastunud 4g); Kolesterool 15mg; naatrium 444mg; Ca r bohydrate 43g (Di e misi Fibre 4g); Valku 22 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
