Selle Tai-maitselise Paleo versiooni suppide ja hautiste valmistamine on nii lihtne! Suurem osa tööst tehakse hautamise ajal, nii et pärast koostisosade ettevalmistamiseks kuluvat aega võite lahkuda ja lasta pliidil tööd teha. Tai punase karri pasta leiate enamikust toidupoodidest ja veebipoodidest. Thai Kitcheni bränd on suhkruvaba ja paleosõbralik.
Krediit: ©iStockphoto.com/MSPhotographic
Valmistamisaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 40 minutit
Saagis: 4 portsjonit
Üks 14,5 untsi purk kookospiima
Üks 4-untsine purk Thai Kitcheni punane karripasta
1 spl kookosõli
2 keskmist sibulat, peeneks hakitud
4 küüslauguküünt, hakitud
2 spl hakitud värsket ingverit
1 tl pipraterad
2 sidrunheina vart, kärbitud, purustatud ja risti pooleks lõigatud
1 spl jahvatatud köömneid
1 suur kõrvits, seemned eemaldatud ja 2-tollisteks kuubikuteks lõigatud
6 tassi kana puljongit
1 nael kondita ja nahata kanarinda
1 laimi koor
1 laimi mahl
1 tass värskeid koriandri lehti, jämedalt hakitud
Ava kookospiima purk ja kühvliga välja umbes 2 supilusikatäit kookoskreemi, mis on kerkinud.
Pange väikesesse kaussi ja segage punase karripastaga, kuni see on segunenud. Katke ja asetage kõrvale. Varu ülejäänud kookospiim purki.
Kuumuta suur sügav pott keskmisel-kõrgel kuumusel ja lisa kookosõli. Kui õli on sulanud, segage sibul puulusikaga ja küpseta, kuni need on läbipaistvad, umbes 7 minutit.
Lisa küüslauk, värske ingver, pipraterad, sidrunhein ja köömned.
Küpseta segades 30 sekundit ning seejärel lisa potti squash, kanapuljong, kookospiim ja kana. Kuumuta keemiseni.
Alanda kuumust ja keeda kaane all, kuni kõrvits on pehme ja kana on läbi küpsenud, umbes 30 minutit.
Eemalda sidrunhein ja kana potist. Aseta kana kaussi jahtuma; kui see on piisavalt jahtunud, tükeldage kahe kahvliga ja asetage kõrvale.
Lisa supipotti karripasta koos laimikoore ja laimimahlaga. Sega segamiseks.
Seejärel püreesta supp portsjonitena köögikombainis või blenderis ettevaatlikult ja tõsta potti, kuni see on läbi kuumutatud.
Vala supp kaussidesse ja puista peale hakitud kanaliha, hakitud koriandrit ja lisaks veel värsket laimimahla.
Portsjoni kohta: 515 kalorit (311 rasvast); Rasvad 35g (Küllastunud 25g); Kolesterool 70mg; naatrium 2088mg; Süsivesikud 26g; Dieetkiudained 7g; Pr o tein 29g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
