See piimavaba juustune munaroog on mitmekülgne, nii et katsetage oma lemmiktäidistega. Proovige seda maitsvat rooga, mida serveeritakse röstitud juuretisega leivaga, ja soojendage ülejäägid taskupitas, et saada toitev ja kiire hommikusöök.
Seened ja juustu võid asendada võrdse koguse kuubikuteks lõigatud, keedetud köögiviljadega, nagu sibul, roheline paprika, röstitud punane paprika, artišokisüdamed, mustad oliivid või päikesekuivatatud tomatid. Samuti saate katsetada erinevat tüüpi mittepiimajuustu, näiteks pipraga, mozzarella stiilis ja Šveitsi juustuga.
Valmistamisaeg: vähem kui 5 minutit; rohkem, kui pead juustu riivima
Küpsetusaeg: 5 kuni 10 minutit
Saagis: 3 portsjonit
6 muna (või samaväärne kogus juustuvaba kolesteroolivaba munaasendajat)
1/4 tassi tavalist sojapiima
2 spl oliiviõli
1 kl viilutatud, konserveeritud seeni, nõrutatud
1/4 tassi sojapõhist peekonit, purustatud või 1/3 tassi purustatud sojavorsti (valikuline)
6 untsi cheddari stiilis sojajuustu, riivitud (Ettevaatust: lugege silti; mõned kaubamärgid sisaldavad kaseiini.)
Kaunistuseks tomativiilud ja lamedate lehtedega petersell (valikuline)
Murra munad keskmisesse kaussi ja klopi kergelt kahvli või vispliga lahti. Segage piim, et see seguneks.
Kuumuta keskmisel pannil 1/2 supilusikatäit oliiviõli. Lisa seened ja küpseta 2–3 minutit, kuni need on pehmed ja vedelikku on eraldunud.
Ärge pruunistage seeni. Eemaldage need pannilt. Lisa samale pannile ülejäänud poolteist supilusikatäit õli. Kuumuta ja seejärel lisa munasegu ning keeda madalal kuni keskmisel kuumusel umbes 1 minut, kuni munasegu põhi on tahenenud ja pealt veel kreemjas-pehme. Puista seened ja sojaliha (soovi korral) munasegusse.
Kasutades painduvat spaatlit, tõmmake spaatliga õrnalt ümber munasegu servade, et see lahti saada. Lõika munasegu kolmeks osaks ja pannil ringi liikudes tõsta spaatliga munasegu osad üles, keerates neid samal ajal ümber.
Kui olete kogu munasegu ümber keeranud, puista selle peale juust ja küpseta veel minut aega, kuni munad on täielikult tahenenud.
Tõsta munad kaussi või üksikutele serveerimistaldrikutele. Kaunista tomativiilude ja peterselliga (soovi korral) ning serveeri kohe.
Portsjoni kohta: 366 kalorit (230 rasvast); Rasvad 26g (Küllastunud 4g); Kolesterool 425mg; naatrium 957mg; Süsivesikud 4g (Kiudained 1g); Valku 28 g. Koos vorstiga: kaloreid 414 (261 rasvast); Rasvad 29g (Küllastunud 5g); Kolesterool 425mg; naatrium 1,125 mg; Süsivesikuid 5g (Toidukiudaineid 2g); Valku 31 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
