Kes ütleb, et lohutustoit ei saa olla tervislik? Selles lameda kõhuga retseptis asendab kodujuust osa ricotta juustu, andes sellele roale vähem rasva ja lisavalku. Täistera nuudlid asendatakse valgete nuudlitega, et saada rohkem kiudaineid, ja jahvatatud kalkunirind asendab veisehakkliha, et rasvasisaldust veelgi vähendada!
Hauta seeni, spinatit, oliiviõli, soola ja pipart kiireks ja tervislikuks lisandiks või lisa salatiga, et saada lehtköögivilja!
Valmistamisaeg: 15 minutit
Kestvus: 3 -1/2 tundi
Saagis: 6 portsjonit
12 untsi jahvatatud kalkunirind
2 tassi ilma soolata tomatikastet
1/2 tassi madala rasvasisaldusega vähendatud naatriumisisaldusega kodujuustu
1/2 tassi vähese rasvasisaldusega vähendatud naatriumisisaldusega ricotta juustu
1 muna
1/2 tl Itaalia maitseaineid
3/4 tassi rasvavaba vähendatud naatriumisisaldusega mozzarella juustu
8 keetmata täistera lasanjenuudlit
Pruunista suurel pannil kalkunirind. Pärast küpsetamist segage kalkun 1-1/2 tassi tomatikastmega.
Sega väikeses kausis kokku kodujuust, ricotta juust, muna ja Itaalia maitseained.
Katke 5-liitrine pikliku kujuga aeglane pliit küpsetuspritsiga. Asetage ülejäänud 1/2 tassi tomatikastet aeglasesse pliiti.
Murra lasanjenuudlid nii, et need sobiksid pliidi põhjaga.
Laota nuudlid kihiti juustusegu ja lihakastmega.
Korrake nuudlite, juustu ja lihakastmega kahe lisakihiga.
Kõige peale mozzarella juust.
Kata aeglane pliit kaanega ja küpseta madalal kuumusel 3-1/2 tundi.
Portsjoni kohta: 318 kalorit (77 rasvast); Rasvad 9g (Küllastunud 4g); Kolesterool 87mg; naatrium 412mg; Ca r bohydrate 33g (Kiudained 4g); Valku 29 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
