Kui rääkida ilusast nahast, siis igivana ütlus "olete see, mida sööd" ei saa enam tõele vastata. Teie nahk on tegelikult teie keha suurim organ ja see ei vastuta mitte ainult teie keha kaitsmise eest väliste kahjustuste eest, vaid ka sisemiste toksiinide ja happejääkide väljutamise eest otse selle pooride kaudu. Tegelikult eemaldab teie nahk iga päev veerandi teie keha jääkainetest.
Sel ajal, kui magate öösel piisavalt, töötab teie nahk kõvasti, et vabaneda metaboolsetest lisanditest, loputada happeid ja aidata teie keha seestpoolt puhastada. Uuenemise ja parandamise käigus eemaldab teie nahk pidevalt vanemaid rakke ja asendab need uutega. Uute rakkude kasvu toetamiseks vajate pidevat vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja leeliselisi toite.
Kõrge antioksüdantide sisaldusega toitude (nt sidrunid, apelsinid, marjad, mangod, ananassid ja viinamarjad) söömine on suurepärane tee puhtama naha saavutamiseks. Kui lisate oma dieeti rohkem tumedaid lehtköögivilju (eriti kressi), saate klorofülli, mis on veel üks terve naha jaoks oluline toitaine. Teiste nahka tervendavate toiduainete hulka kuuluvad aloe vera, avokaado, kurk ja head oomega-3 rasvhapete allikad, nagu linaseemned ja chia seemned.
Ajatu papaia ja mustikas
Valmistamisaeg: 25 minutit
Segamisaeg: 2 minutit
Saagis: 2 portsjonit
2 spl chia seemneid
3 tassi tükeldatud papaiat, seemnetest puhastatud ja kooritud
1 tass mustikaid
3 spl värsket laimimahla
1-1/2 tassi vett
2 tassi beebispinatit, lahtiselt pakitud
Asetage chia seemned kaussi 1/4 tassi toasooja veega. Aseta vähemalt 20 minutiks või üleöö külmkappi immitsema.
Kombineerige kõik koostisosad, välja arvatud spinat, segistis ja kinnitage kaas.
Alustades madalal kiirusel ja suurendades järk-järgult suure kiiruse poole, segage koostisosi 45 sekundit või seni, kuni segu ei sisalda nähtavaid puuviljatükke.
Lisa spinat ja blenderda uuesti keskmisel kiirusel 30 sekundit, suurendades kiirust järk-järgult kõrgele. Segage suurel kiirusel veel 15 kuni 30 sekundit või kuni kogu segu on ühtlane.
Vala smuuti kahte klaasi ja naudi!
Portsjoni kohta: 217 kalorit (45 rasvast); Rasvad 5g (Küllastunud 0,5g); Kolesterool 0mg; naatrium 47mg; Süsivesikud 42g (Kiudained 11g); Valk 5g.
Lisage 2 spl leotatud goji marju või 1 spl acai pulbrit, et saada rohkem antioksüdante.
Lisage veidi jahvatatud kurkumit või jahvatatud kaneeli, et muuta see erinevaks. Värske piparmündi maitse saamiseks lisage sammus 4 3 või 4 piparmündilehte.
Sile mango, kiivi ja kress
Valmistamisaeg: 3-4 minutit
Segamisaeg: 2 minutit
Saagis: 2 portsjonit
1 küps mango
2 kiivit, kooritud
1 küps banaan, kooritud
2 spl jahvatatud linaseemneid
1-1/2 tassi vett
2 tassi kressi, lahtiselt pakitud
Koori mango ja lõika viljaliha kivist eemale.
Sega kõik koostisosad, välja arvatud kress, blenderis ja kinnita kaas.
Alustades madalal kiirusel ja suurendades järk-järgult suure kiiruse poole, segage koostisosi 45 sekundit või seni, kuni segu ei sisalda nähtavaid puuviljatükke.
Lisa kress ja sega uuesti keskmisel kiirusel 30 sekundit, suurendades kiirust järk-järgult kõrgele. Segage suurel kiirusel veel 15 kuni 30 sekundit või kuni kogu segu on ühtlane.
Vala smuuti kahte klaasi ja naudi!
Portsjoni kohta: 195 kalorit (27 rasvast); Rasvad 3g (Küllastunud 0g); Kolesterool 0mg; naatrium 23mg; Süsivesikud 43g (Toidukiudained 8g); Valk 5g.
Otsige kressirohelist kas lahtisel kujul koos teiste värskete rohelistega või plastmahutis oma toidupoe värskete ürtide sektsiooni lähedalt.
Kui teil pole juurdepääsu värskele mangole, kasutage selle asemel 2 tassi ananassitükke või 2 virsikut (südamest puhastatud ja neljaks lõigatud).
Aloe Ginger Peachy Dandy
Valmistamisaeg: 3-4 minutit
Segamisaeg: 2 minutit
Saagis: 2 portsjonit
2 küpset virsikut
2 tassi ananassi tükke
2 spl jahvatatud kanepiseemnet
2 spl aloe vera mahla
1/2-tolline tükk värsket ingverit (kooritud)
1-1/2 tassi vett
1 tass võilillelehti, lõdvalt pakitud
1 tass sellerilehti, lahtiselt pakitud
Lõika virsikud ja eemalda kivid, säilitades koore. Lõika viljaliha neljandikku.
Kombineerige virsikud, ananass, kanepiseemned, aloe vera, ingver ja vesi segistis ning kinnitage kaas.
Alustades madalal kiirusel ja liikudes järk-järgult suure kiiruse poole, segage koostisosi 1 minut või kuni segu on ühtlane.
Lisa võilille- ja sellerilehed ning blenderda uuesti keskmisel kiirusel 45 sekundit, suurendades kiirust järk-järgult kõrgele. Segage suurel kiirusel veel 15 kuni 30 sekundit või kuni kogu segu on ühtlane.
Vala smuuti kahte klaasi ja naudi!
Portsjoni kohta: 336 kalorit (72 rasvast); Rasvad 8g (Küllastunud 1g); Kolesterool 0mg; naatrium 92mg; Süsivesikud 61g (Kiudained 8g); Valk 8g.
Kui teil pole värsket ingverit, kasutage selle asemel 1/4 tl jahvatatud ingverit. Kui teil pole kohalikul talupidajate turul värskeid võilillelehti, valige selle asemel sinepiroheline, peediroheline või pastinaak.
Siledama ja kreemja tekstuuri saamiseks lisage kooritud banaan.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
