Paleo dieedi söömine võib põletikku ohjeldada. Miks see oluline on? Paljud terviseprobleemid on põhjustatud keha põletikust. Lühiajaline põletik on tegelikult osa normaalsest paranemisprotsessist. Kui teie immuunsüsteem reageerib üle ja lülitab sisse kõrge käigu, võib põletik püsida ja muutuda tõsiseks probleemiks. Seda nimetatakse krooniliseks põletikuks .
Siin on mõned kroonilise põletikuga seotud seisundid:
Vinnid
Allergia
Artriit
Astma
Tsöliaakia
Koliit
Crohni tõbi
Ekseem
Põletikuline soolehaigus (IBD)
Lekkiv soolestik
Migreenid
Sclerosis multiplex (MS)
PCOS
Kilpnäärme häired
Haavandiline jämesoolepõletik
Kui hakkate Paleo toite sööma, vähendate töödeldud toitude ja teraviljade tarbimist, mis on näidanud, et need põhjustavad põletikku. Veelgi enam, Paleo toidud on oma olemuselt põletikuvastased ja hoiavad teie immuunsüsteemi tugevana, nii et ennetate ja ravite tõhusalt põletikulisi haigusi.
Paleo heakskiidetud toidud on terved, töötlemata toidud: liha, munad ja mereannid; tärkliserikkad köögiviljad ja Paleo heakskiidetud tärkliserikkad köögiviljad; tervislikud rasvad; ja mõned (kuid mitte palju) puuviljad, pähklid ja seemned. Paleodieedi järgijad peaksid vältima toite, mis sisaldavad suhkrut, teravilja (isegi täisteratooteid), kaunvilju ja mis tahes töödeldud õlisid. Paljud, kes järgivad Paleo põhimõtteid, väldivad ka piimatooteid, kuid paljud teised paleo elustiili järgijad otsustavad lisada oma dieeti täisrasvased, orgaanilised ja antibiootikumivabad piimatooted – näiteks jogurt, keefir ja ghee.
Veenduge, et te ei sööks ainult Paleot, vaid elaks ka Paleot. Põletikku ei põhjusta ainult teie toitumisalased valikud, teie keha võivad põletikku põhjustada ka järgmised asjad:
Kokkupuude toksiinidega
Stress
Ravimid
Ületreening jõusaalis
Magamatus
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
