Burritod on terve eine, mis on pakitud ühejahusesse tortillasse. See piimavaba burrito retsept ühendab endas ubade, bataadi, värskete köögiviljade, salsa, riisi ja mittepiimajuustu suurepärased maitsed ja kontrastsed värvid. Need suured burritod võivad olla segased, nii et haarake nuga ja kahvel!
Saate selle roa eelmisel õhtul kokku panna ja järgmisel päeval ahju panna.
Valmistamisaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 10 minutit
Saagis: 4 burritot
Üks 15-untsine purk musti ube, loputatud ja nõrutatud
Üks 15-untsine purk bataat (või umbes 2 tassi värsket keedetud maguskartulit)
Neli 10-tollist jahutortillat
2 tassi keedetud pruuni riisi
2 tassi salsat
1/2 tassi riivitud cheddari tüüpi juustu
1 tass hakitud Rooma salatit
1 suur küps tomat, südamikust puhastatud, seemnetest puhastatud ja kuubikuteks lõigatud
2 rohelist sibulat, hakitud
4 musta oliivi, tükeldatud
1 väike avokaado, kooritud ja püreestatud
1/2 tassi tavalist sojajogurtit (valikuline)
Kuumuta ahi 350 kraadini. Kuumuta mustad oad väikeses kastrulis madalal kuumusel auravaks. Kuumuta teises väikeses potis bataat. Kui need on aurutatud ja läbi kuumutatud, püreesta need kartulipressi või kahvliga ja sega ühtlaseks massiks. Pange mõlemad kõrvale.
Laota iga tortilla tasaseks lõikelauale. Tõsta iga tortilla keskele umbes 1/3 tassi bataati, 1/3 tassi ube ja 1/2 tassi riisi.
Keerake tortilla üks ots keskele ja keerake burrito küljed keskele. Asetage burrito õlitatud 8x8-tollisse küpsetusnõusse. Veenduge, et voldi ots oleks alla surutud, et burrito lahti ei rulluks. Korrake, asetades need ahjuvormi kõrvuti.
Tõsta salsat ühtlaselt burritodele. Kõige peale riivjuust. Kata ahjuvorm fooliumiga ja küpseta 30 minutit, viimase 10 küpsetusminuti ajaks eemalda foolium. Eemaldage burritod ahjust, kui need on põhjalikult kuumutatud ja juust sulanud.
Jaga ülejäänud koostisosad nelja burrito vahel. Täitke iga burrito hakitud salati, tomati, sibula, mustade oliivide, avokaado ja täpi sojajogurtiga (valikuline). Serveeri kohe.
Portsjoni kohta: 697 kalorit (145 rasvast); Rasvad 16g (Küllastunud 3g); Kolesterool 0mg; naatrium 1545 mg; Süsivesikud 118g (Kiudained 14g); Valku 23 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
