See piimavaba kook on nii niiske ja nii imeliselt pehme, vetruva tekstuuriga, et lehmapiimaga tehtud versioonidest ei saagi vahet teha. Selles retseptis on banaanide, ananassi, kookose ja pekanipähklite segu oivaline ning aroom on jumalik. Serveeri seda järgmisel suvisel piknikul või toiduvalmistamisel, et rahvast rõõmustada.
Valmistamisaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 40 minutit
Jahutusaeg: 15 minutit
Saagis: 8 portsjonit
1/4 tassi piimavaba, transrasvavaba margariini
1/2 tassi suhkrut
Üks 20-untsine purk magustamata ananassirõngad, nõrutatud (reserveerige mahl)
1 küps banaan, purustatud
1 muna (või samaväärne kogus kolesteroolivaba munaasendajat)
1 tass tavalist või vanilje-sojapiima (või teie valitud piimavaba piima) segatuna 1-1/2 tl äädika või värske sidrunimahlaga
3/4 tassi pruuni suhkrut
1/2 tassi magustatud, helvestega kookospähklit
1/3 tassi hakitud pekanipähklit
2 spl taimeõli
1 tl puhast vaniljeekstrakti
1-1/4 tassi universaalset jahu
1/2 tl söögisoodat
1-1/2 tl küpsetuspulbrit
1/2 teelusikatäit soola
Kuumuta ahi 350 kraadini. Sulata margariin madalal kuumusel 8x8-tollises pliidiplaadile ohutul klaasist küpsetuspannil (või väikeses kastrulis). Lisa suhkur, sega ja jätka küpsetamist paar minutit, kuni suhkur on margariinis täielikult lahustunud.
Lisage margariini ja suhkru segule umbes 5 spl ananassimahla. Segage, kuni see on täielikult segunenud, eemaldage pann tulelt ja asetage see kõrvale. (Kui kasutate 1. etapis kastrulit, valage segu 8x8-tollise küpsetuspanni põhja.)
Aseta 6 ananassirõngast ahjupanni põhjale kahes reas, millest igaühel on kolm rõngast.
Sega kausis banaan, muna, sojapiim, pruun suhkur, kookospähkel, pekanipähklid, õli ja vanill. Segage, kuni see on hästi segunenud ja sile. Lisa jahu, sooda, küpsetuspulber ja sool. Segage, kuni see on hästi segunenud ja sile.
Vala tainas ahjupannil olevate ananassirõngaste peale. Küpseta 40 minutit või kuni kook on keskelt hangunud ja kergelt pruunistunud.
Võta kook ahjust välja ja jahuta pannil jahutusrestil 15 minutit. Kui pann on käsitsemiseks piisavalt jahe, kummuta kook serveerimistaldrikule. Lõika 8 ruuduks ja serveeri soojalt.
Portsjoni kohta: kaloreid 377 (rasvast 134); Rasv 15g (Küllastunud rasv 4g); Kolesterool 0mg; naatrium 380mg; Süsivesikud 59g (Kiudained 3g); Valk 4g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
