Valku saab Paleo lõunasöökidesse saada mitmel viisil. Valk on lihtsalt liiga oluline, et menüüst välja jätta. See ehitab, hooldab ja asendab peaaegu kõiki keha kudesid. Lapsed vajavad arenemiseks valku; ilma selleta võivad nad olla isegi tujukad ja vähem keskendunud – ja see pole koolile hea!
Siin on mõned suurepärased valgurikka lõunasöögi lahendused Audrey Olsonilt, Paleo blogijalt ja raamatu Primal Kitchen: A Family Grokumentary autorilt :
Lihajäägid, näiteks kanakintsud, rostbiif või lihapallid
Säilitusainete- ja nitraadivabad orgaanilised lõunasöögilihad
Karjatatud loomadelt saadud maksavorst (proovige braunschweigerit, mis on peekonile lisatud maksavorst)
Kõvaks keedetud või kurnatud munad
Koduse Paleo majoneesiga valmistatud munasalat või kanasalat
Roostevabast terasest termos veisehautisest, Paleo tšillist või spagetikõrvitsast, millele on lisatud jahvatatud Bolognese kaste
Munamuffinid või mini-quiche’id ilma kooreta
Suitsutatud või konserveeritud metsik lõhe
Tuunikalakonserv vees (vaadake salajaselt lisatud koostisosi, nagu taimeõlid)
Küllastuse suurendamiseks võite oma lõunasöögikarpi lisada tervislikke rasvu. Kui sööte kasulikke rasvu, stabiliseerub teie veresuhkur ja te püsite kauem täis. Tõenäoliselt on üks parimaid viise, kuidas oma lapsed kooli näljaosakonnas rahul olla, olla kindel, et nende dieedis on tervislik annus rasva.
Teil on palju võimalusi, et saada Paleo pakitud lõunasööki annus rasvu. Siin on mõned ideed alustamiseks. Kõik need kiired valikud pakuvad lastele vajalikku toitu, et hoida oma keha liikumas ja aju aktiivsena. Isegi kui teie laps on valiv sööja, on need rasvad nii laste kui ka paleo heakskiidetud!
Toores, magustamata pähklivõi
Kodused salatikastmed ja dipikastmed, kasutades Paleo õlisid
Kookospiim mõnes tees (vanematele lastele)
Avokaadod või guacamole
Purustatud peekon salatite või rammusate jääkide, näiteks supi valmistamiseks
Oliivid
Kookospähkli liha või laastud
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
