Koormatud kandikud on Paleo fitnessi oluline element. Kandmine on kaunist kunstist kaugel. See on kõige lihtsama olemusega kunst, tõesti, omamoodi nagu näpuga maalimine. Enamikust Paleo liigutustest on koormatud kanded ilmselt kõige kiiremini omandatavad oskused. Tegelikult on neid väga raske valesti teha, kuid ärge arvake, et see muudab need lihtsaks. Kuigi oskus on madal, tõuseb pingutus sageli väga kõrgele.
See, kuidas liikumine välja näeb ja kuidas see tundub, on sageli kaks erinevat asja. See, et liigutus või harjutus tundub lihtne, ei tähenda, et seda oleks lihtne sooritada. Tihti jäävad väga peened nüansid harjumatule silmale märkamatuks. Võimleja teeb oma rutiini rõngastel lihtsaks, kuid oleks rumal eeldada, et kõrgetasemelise võimleja liigutusi on lihtne sooritada.
Proovige päev läbi saada ilma midagi kaasas kandmata. Kui olete töövõimeline inimene, oleks mingil hetkel päeva jooksul midagi kaasas kandmata jätmine keeruline ülesanne. Olenemata sellest, kas see on beebi, toidukott või seljakott, kannavad inimesed peaaegu alati kaasas, nii et saate seda ka õigesti teha.
Aeg-ajalt puutute kokku ema (või isaga), kes räägib loo, kuidas lapse kandmine – kõigi nende väga pikkade aastate jooksul – rikkus ta selja. Tõde on see, et laps ei olnud kunagi süüdi üheski seljavigastuses ega valus. Tegelikult on väga ebatõenäoline, et ühelgi beebil oleks kunagi olnud kavatsusi sihikindlalt oma vanema selga lõhkuda. Seljaprobleemideni ei viinud lapse kandmine; nii kandis vanem last.
Tõstmine ei põhjusta vigastusi; kuidas tõstate, põhjustab vigastusi.
Koormatud kandikud tugevdavad haaret, parandavad rühti ja eemaldavad keharasva. Saate sooritada koormaga kandmisi kõikjal ja peaaegu kõigega – hantlite, veekeetjate, liivakottide, palkide, rändrahnude või isegi väikese lapsega, kui ratas seda lubab.
Koormatud kandematerjalide ülekandumine reaalsesse ellu on tõenäoliselt suurem kui mis tahes muu Paleo harjutuse puhul ja see on sama kasulik võhikule kui ka tippsportlasele. Koormatud kandikud näitavad teile, kuidas raskeid esemeid ohutult tõsta ja transportida. Kui olete kunagi mööbli, pagasi või muu tõstmise tõttu selja välja visanud või seda muutnud või pingutanud, saate kohe aru, miks kandmine on väärtuslik oskus, mida omandada.
Siit edasi olge teadlik sellest, kuidas asju tõstate ja kannate. Olgu see kerge nagu sülearvuti või raske nagu diivan, peaksite saama harjumuseks seda kõike samal viisil tõsta ja kanda – heas vormis ja õiges kehaasendis. Nii tekib turvalise tõstmis- ja kandmistehnika harjumus.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
