Paleo dieedi retsept: Dilli tšilliga röstitud kuninglõhe

Lõhe ja suvine aeg sobivad kindlalt värskete koostisosade nautimiseks paleo dieediga einestamisel. See röstitud lõhe retsept on kiire ja lihtne, jättes teile rohkem aega piknikulaua taga vestelda!

Ettevalmistus aeg: 1 5 minutit

Küpsetamise aeg: 2 5 minutit

Saagis: 8 portsjonit

2 spl oliiviõli, pluss veel fooliumi jaoks

Kosher sool ja must pipar

1-1/2-naeline lõhefilee, nahaga

1/2 sidrunit, viilutatud

5 oksa värsket tilli

2 spl kapparit

1/2 supilusikatäit tšillipulbrit

1/2 supilusikatäit küüslaugupulbrit

Kuumuta ahi 375 kraadini.

Asetage alumiiniumfooliumi tükk, mis on 2–1/2 korda pikem kui lõhefilee pikkus. Nirista fooliumile oliiviõli ning puista peale soola ja pipart.

Aseta lõhefilee, nahk allapoole, maitsestatud fooliumi peale. Maitsesta lõhe pealmine osa veel soola ja pipra, tšillipulbri ja küüslauguga.

Valage 2 supilusikatäit oliiviõli vürtsidele ja hõõruge see nahka, et katta kogu filee pealmine osa. Tõsta peale sidruniviilud, värske till ja kapparid.

Voldi foolium lõhe peale ja sulge hästi kolm kokkuvoldimata külge. Proovige pakend õhukindlaks muuta.

Aseta röstimispannile või oma grillile ja küpseta 375 kraadi juures 25 minutit või kuni lõhe saavutab sisetemperatuuri 120 kraadi.

Võta ahjust/grillilt ja jaga sõpradega.

Portsjoni kohta: 115 kalorit (38 rasvast); Rasvad 4g (Küllastunud 0,5g); Kolesterool 30mg; naatrium 192mg; Süsivesikud 1,5g (Kiudained 0,5g); Valk 18g.

Retsepti lubas Nick Massie, peakokk ja raamatu Paleo Nick autor

Whole9 meeskond on selle retsepti kontrollinud ja seda peetakse 30-päevase Reset Paleo puhastuse jaoks vastuvõetavaks.


Leave a Comment

Õlle joomine Saksamaal

Õlle joomine Saksamaal

Avastage Saksamaa õllekultuur: piirkondlikud eripärad, festivalid, muuseumid ja parimad õlletehased läbi kaasaegse reisija silmade

Mandlijahu asendamine kookosjahuga

Mandlijahu asendamine kookosjahuga

Avasta, kuidas asendada mandlijahu kookosjahuga Paleo küpsetistes. Õpi täpsed proportsioonid, nõuanded ja nipid ideaalsete gluteenivabade küpsetiste valmistamiseks.

Kuidas valmistada gluteenivaba kringlit

Kuidas valmistada gluteenivaba kringlit

Paks nätske kringel on uhke suupiste, mida saad nautida ka siis, kui sa ei suuda gluteeni seedida. See gluteenivaba retsept sobib neile, kellel on tsöliaakia. Juustuma kringli saamiseks lisa taignale juustu ja puista kringlitele enne ahju panemist autentse kringli maitse saamiseks jämedat soola.

Vahemere dieedi retsept: Vahemere munapuder

Vahemere dieedi retsept: Vahemere munapuder

Vahemere dieet sisaldab palju mune ja munaroogasid. Frittatad on suurepärane võimalus tervislike köögiviljade lisamiseks.

Hõõgveini retsept

Hõõgveini retsept

Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]

Veini etiketi nõuanded

Veini etiketi nõuanded

Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]

Šokolaadikoogi retsept

Šokolaadikoogi retsept

Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]

Maapähklivõi vanillikaste piruka retsept

Maapähklivõi vanillikaste piruka retsept

Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]

Joo vikerkaart: hankige vajalikud toitained

Joo vikerkaart: hankige vajalikud toitained

Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]

Teie Paleo dieedi 30-päevase lähtestamise reeglid

Teie Paleo dieedi 30-päevase lähtestamise reeglid

Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]