Järgmisi filosoofiaid ja dieete ei järgita nii laialdaselt kui tavalist nisuvaba dieeti. Siiski võite juba järgida mõnda siin loetletud plaanidest, nii et need on lisatud, et anda teile aimu, kuidas nisu-/teraviljavaba elustiil võib nende konkreetsete dieetidega toimida.
Paljudel neist programmidest on teatud kehtivus, kuna need vähendavad või kõrvaldavad suhkru ja rafineeritud süsivesikute sisaldust, mis põhjustavad kaalutõusu ja on krooniliste haiguste peamiseks osaliseks. Mõned neist filosoofiatest ja toitumisviisidest vajavad aga põhjalikku uuendamist, et vastata kõrgetele ootustele nisu-/teraviljavaba, madala süsivesikute sisaldusega ja taimeõlivaba dieedi suhtes.
Siin on iga praktika lühikirjeldus ja märgitud, kas see aitab kaasa hea tervise säilitamisele ja kaalulangusele teie nisu-/teravaba elustiili osana:
Gluteenivaba: gluteeni eemaldamine dieedist tähendab ühte kahest asjast: sööte loomulikult gluteenivaba liha, puu- ja juurviljade dieeti või sööte kaubanduslikku gluteenivaba toitu, millest on eemaldatud gluteen ja tärklis. lisatud.
Viimasesse lisatud tärklis paneb kõhunäärme eritama insuliini, mis saadab glükoosi (tärklise) rasvarakkudesse, et neid hiljem kasutada. Seetõttu on gluteeni loomulik piiramine nisu ja teravilja kõrvaldamise teel õige tee.
Hormooni- ja antibiootikumivaba: paljud tootjad pumpavad loomi täis hormoone ja antibiootikume, et aidata loomi enne tapmist üles ehitada (sõnamäng) ja ravida haigusi, mida nad kehvades elutingimustes esile kutsuvad.
Selliste loomade toodete söömine tähendab, et tarbite suuremas koguses oomega-6 rasvhappeid. Sellepärast on selle toitumispiirangu järgimine nisu-/teravaba elustiili osana hea mõte.
Hormoon- ja antibiootikumidega töödeldud toodete tarbimise vastu seismine toetab ka loomade humaanset kohtlemist. Lehmad ja kanad on palju õnnelikumad ja tervemad, kui neid kasvatatakse nende loomulikus keskkonnas – karjatatakse karjamaal, kus on ruumi liikumiseks ja söövad sisse rohtu, mitte maisisööta.
Põletikuvastane: põletik võib tabada kõikjal kehas, alates liigestest ja lihastest kuni erinevate kudedeni. Uuringud näitavad, et see, mida sööte, mõjutab teie kehas põletiku taset, kusjuures suurimad süüdlased on nisu, suhkur ning paljud taime- ja seemneõlid.
Nende esemete kõrvaldamine vähendab oluliselt põletikku ja aitab taastada keha – ja vastab väga täpselt nisu/teravabade soovitustele –, seega on põletikuvastaste põhimõtete kaasamine oma uude elustiili hea mõte.
Kosher: koššertoidud on need, mis vastavad juutide toitumisseaduse rangetele juhistele. Koššerdieet seab piirangud sellele, millist liha, mereande ja piimatooteid võite süüa ning liha ja piimatooteid koos süüa. Kuid on palju toite, mis võimaldavad teil pidada nisu-/teravaba koššerdieeti, seega on see filosoofia elujõuline viis nisu-/teraviljavabaks elamiseks.
Mahepõllumajanduslik: mahepõllumajanduslikult kasvatatud toiduainetes ei kasutata pestitsiide, keemilisi väetisi, geneetilist muundamist, kiiritamist, reoveesetet, kasvuhormoone ega antibiootikume. Selline lähenemine tagab tervislikumad elutingimused kogu taime või looma eluea jooksul.
Orgaaniline söömine on suurepärane viis oma tervise parandamiseks. Saate seda teha nii, et oma nisu-/teravaba dieeti vähe mõjutate (peate lihtsalt jälgima, kas teie liha, tooted jne on mahepõllumajanduslikud).
Suhkruvaba: kõige kergemini seeditavate süsivesikute (nt lauasuhkur, pasta, kartul ja leib) kõrvaldamine on suhkruvaba dieedi keskmes . Pärast seda algab arutelu. Teie suhkrutundlikkuse tase puuviljade, maguskartulite, piimatoodete ja muude süsivesikuterikaste toiduainete suhtes määrab, mil määral võite neid tooteid süüa.
Nisu-/teravabaks jäämise üks osa on lisatud suhkrute eemaldamine toidust, seega sobib see filosoofia kindlasti nisu-/teravaba elustiiliga.
Täiendus või uusim toidutrend: olete ilmselt teadnud kedagi, kes on raevunud kapsasupi dieedist, greibidieedist või mõnest muust sarnasest kaalulangetuskavast. Arvamus, et üksainus toidulisand või toit on hea tervise imerohi, on pehmelt öeldes lühinägelik.
Ükski ese ei too kaasa optimaalset tervist; tegelikult võib mütsi riputamine ühele toidule, et rahuldada kõiki oma toitumisvajadusi, olla äärmiselt ohtlik. See mitte ainult ei jäta teie kehale olulisi toitaineid, vaid loob ka olukorra, kus te ei õpi kunagi arukalt sööma. Seetõttu pole see filosoofia lihtsalt hea periood; sellel pole kohta nisu/teravaba elustiili juures.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
