Kui teil või teie lapsel on tsöliaakia, võite ikkagi elada tervet, aktiivset, täisväärtuslikku, rikast ja rahuldust pakkuvat elu. Gluteenivabaks jäämine on vaid üks osa tsöliaakiaga mitte ainult ellujäämisest, vaid ka õitsengust. Järgige neid kasulikke näpunäiteid ja olete edukalt elamise teel:
Püüdke olla terve. Pühenduge elama gluteenivabalt, sööge toitvalt ja tehke regulaarselt trenni.
Hoidke end kursis oma haigusega. Hoidke silma peal kvaliteetsetel veebisaitidel. Liituge oma kogukonna tugirühmaga (või veebis).
Valmistuge oma lapse külaskäiguks sõprade juurde. Andke oma lapse sõbra vanematele teada, et teie laps ei tohi gluteeni süüa ja andke neile teada, mida see tähendab. Aidake aidata, saates lapsega gluteenivabu suupisteid.
Õppige väljas sööma ilma silma paistmata. Helistage enne restorani õhtusöögile minekut ette, et anda neile teada oma gluteenivaba toitumisvajadustest ja veenduda, et nad suudavad neid rahuldada. Näidake restorani töötajate söögikaarte, mis sisaldavad teavet gluteenivaba toitumise kohta.
Olge valmis küsimusteks oma tsöliaakia kohta. Paljud inimesed, kas murest ja hoolivusest või mõnikord lihtsalt uudishimust, küsivad teilt teie tsöliaakia kohta, seega olge valmis vastama, mida teile meeldib jagada.
Valmistuge reisiseiklusteks. Kuhu lähete, sinna kaasas ka tsöliaakia, nii et mõelge, kuidas saate oma gluteenivaba toitumise vajadustega toime tulla, olenemata sellest, kas reisite suvilasse, üle riigi või üle maailma.
Tegelege libisemistega. Mingil või teisel hetkel ja erinevatel põhjustel tarbite kindlasti gluteeni. Ärge heituge; elu juhtub. Lihtsalt tuletage endale meelde, et gluteen ei ole plutoonium; teie ebaõnne ei tapa teid; siis hüppa kohe tagasi gluteenivabale vagunile.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
