Lugege edasi, et teada saada, kuidas nisu tarbimine võib teie kolesteroolitaset mõjutada. Tõenäoliselt parimat LDL-osakeste arvu testi nimetatakse tuumamagnetresonantsi (NMR) testiks. See kasutab lihtsat vereanalüüsi, mida saab teha kõigis suuremates laborites.
Kuigi enamik inimesi käsitleb LDL-i ühe näiduna, on sellel tegelikult kaks komponenti: LDL-C ja LDL-P. C LDL-C kujutab kolesterooli. See marker näitab veres sisalduva kolesterooli koguhulka, kuid ei näita, kuidas see kandub (kas see kõik on ühes autos või jaotatud nii-öelda mitme auto vahel). LDL-P ( P on osakeste jaoks ) annab tegelikult täpse mõõtmise selle kohta, kui palju autosid on.
LDL-P on ehk varaseim hoiatusmärk insuliiniresistentsuse kohta. Tavaliselt eelneb see veresuhkru taseme tõusule ja insuliinitaseme tõusule mitme aasta võrra.
Varsti pärast LDL-osakeste sattumist arteri seina tekivad oksüdatiivsed (kahjustavad) jõud, mis käsivad kehal saata abi, et LDL sealt välja viia. Uurimiseks saadetakse spetsiaalsed rakud (monotsüüdid, makrofaagid ja nuumrakud, kui olete uudishimulik). Kui nad leiavad vähe LDL-osakesi, on kõik hästi.
Liiga palju LDL-osakesi tähendab, et spetsiaalsed rakud suudavad eemaldada osa, kuid mitte kõiki. Keha mõistab, et kaotab lahingu ja kahjustus laieneb sügavamale, et keha katab LDL-i silelihasrakkudega. See protsess põhjustab arteri ahenemist.
Sisuliselt on see numbrimäng. Mida rohkem LDL-osakesi, seda suurem on võimalus, et need satuvad arteri seintesse, põhjustades põletikku ja hambakattu.
Vaadake kõike, mis võib teie LDL-P numbrit tõsta:
Dieet, mis sisaldab palju nisu ja teravilja, töödeldud ja rafineeritud süsivesikuid, suhkrut ja kõrge oomega-6 taimeõli
Istuv eluviis
Krooniline unepuudus
Keskkonnatoksiinid
Halb soolestiku tervis
Kilpnäärme halb funktsioon või madal T3 tase (T3 on kilpnäärmehormooni kõige aktiivsem vorm)
Geneetika
Lisaks LDL-osakeste arvu mõõtmisele näitab NMR-test teile, kas teie LDL-osakesed ja HDL-osakesed on suured ja kohevad või väikesed ja kleepuvad. Idee seisneb selles, et suurtel ja kohevatel osakestel on palju raskem arteriseinte külge kleepuda, samas kui väikesed, kleepuvad, tihedad osakesed võivad end kergesti arterite seintesse kiiluda.
Kuigi need LDL-osakeste alamtüübid annavad üldpildi jaoks rohkem üksikasju, näivad uuringud näidanud, et need pole ikka veel nii olulised kui osakeste koguarv. Kuigi suured kohevad osakesed on paremad kui väikesed osakesed, võib suurte osakeste kõrge tase põhjustada südamehaigusi.
Teie nisu ja teravilja tarbimine muudab LDL-osakesed väikeseks ja kleepuvaks, nii et kui vaatate oma tervise ja toitumise üldist pilti, on see veel üks rikkumine tavapäraste soovituste vastu.
Kuigi NMR-test on praegu parim saadaolev meetod osakeste arvu testimiseks, võivad tulemused varieeruda samadel põhjustel, mis tavalised vere lipiidide paneelid. Ühe testi sooritamine annab teile vaid tüki puslest. Mitme testi keskmise tulemuse saamine on optimaalne viis riski mõõtmiseks.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
