Sa ei pea järgima ranget vegan-, taime- või isegi toortoidudieeti, et nautida roheliste smuutide kasulikkust tervisele. Ja te ei pea välja jätma ühtegi toitu, mida te juba sööte või naudite. Roheliste smuutide idee on juua üks smuuti päevas oma praeguse dieedi täienduseks. Juba ainuüksi selle muudatusega peaksite tulemusi nägema. Siin on mõned asjad, mida roheliste smuutide kohta teada saada:
Valmistate blenderis rohelisi smuutisid, kasutades kolme peamist koostisosa: lehtköögivilju, puuvilju ja vedelat alust, nagu vesi, mandlipiim või kookosvesi.
Roheliste smuutide valmistamiseks kulub vähem kui viis minutit. Need on tõesti kiireim ja lihtsaim viis oma dieedi parandamiseks. Roheliste smuutide valmistamiseks pole vaja erilisi kulinaarseid oskusi.
Rohelised smuutid säilivad külmikus kuni kaks päeva. See tähendab, et saate need ette valmistada õhtul enne kooli või tööd ja olla valmis hommikul õigel ajal kodust lahkuma, tervislik jook käes!
Rohelised smuutid on soodsad. Roheliste smuutide valmistamiseks pole vaja kalleid seadmeid ega koostisaineid.
Erinevalt mahlapressis valmistatud rohelisest mahlast hoiavad rohelised smuutid kõik puuviljades ja köögiviljades sisalduvad kiudained puutumata. Kiudained hoiavad teid kauem täiskõhuna, aitavad reguleerida veresuhkrut ja vähendavad söögiisu, muutes kaalu langetamise ja selle hoidmise lihtsamaks.
Rohelised smuutid on täis mineraalaineid, nagu kaltsium, tsink, kaalium, mangaan, magneesium ja seleen ning sisaldavad C-, A-, E- ja B-vitamiini kompleksi.
Rohelistes smuutides sisalduvad suured antioksüdantide kogused muudavad need täiuslikuks vähi- ja põletikuvastaseks toiduks.
Tumedad lehtköögiviljad on roheliste smuutide peamine koostisosa, sest enamik inimesi ei söö tänapäeval lihtsalt piisavalt rohelisi. Puuviljade lisamine peidab roheliste mõru maitse.
Kuna rohelised smuutid segatakse vedelal kujul, on neid lihtne seedida ja omastada.
Rohelised smuutid sobivad suurepäraselt hommikusöögiks, enne või pärast treeningut või pärastlõunaseks vahepalaks, et anda teile tervislikku loomulikku energiat. Need on suurepärased lastele ja täiskasvanutele. Terve teie pere saab tervislikust lõbutsemisest osa saada!
Kord päevas rohelist smuutit süües võite loomulikult hakata rafineeritud ja töödeldud toiduaineid looduslike, tervete ja puhaste toiduainetega välja tõrjuma.
Võite kasutada rohelisi smuutisid, et teha mini-detox kodus ühe, kahe või kolme päeva jooksul või proovida kord nädalas detox.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
