Inimesed armastavad oma maiustusi. Gluteenivabaks saamiseks ei pea loobuma kõigest magusast. Kui annate lapsele lusikatäie jäätist ja ühe hapukoort, ei ole teil vaja teadlaste meeskonda ega mitme miljoni dollari suurust platseebokontrolliga topeltpimedat uuringut, et välja selgitada, milline neist paneb ta naeratama ja milline paneb ta grimassi tegema. Muidugi vajavad inimesed glükoosi – see on suhkur, mis annab kehale jõudu. Kuid saate seda piisavalt saada puu-, köögiviljadest ja muudest toitudest.
Samuti on teil lisakasu, kui saate vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante palju vähem kaloreid kui "tühjad kalorid", mida leiate suhkrurikastest toitudest. Nii et rahuldage oma magusaisu, kuid proovige seda teha toitudega, mis on toitainerikkad. Siin on mõned ideed:
Šokolaadi-sarapuupähklimääre puuviljakaste: soojendage veidi šokolaadi-sarapuupähklimääret ja kastke sellesse värskeid puuvilju.
Viinamarjad ja prantsuse koor: segage umbes 1 tass rasvavaba hapukoort, 1/2 tassi tuhksuhkrut, 1/2 tassi sukraloosi kunstlikku magusainet (Splenda) ja näputäis vaniljet. Sega prantsuse kreem punaste, roheliste ja mustade viinamarjadega.
Virsikud koorega: pange pool virsikust või pirnist tassi ja lisage väike kulbitäis vanilje külmutatud jogurtit. Pane peale vaarikad või maasikad.
Puding: kui kasutate lõssi koos pakendatud pudinguga, on see teile päris hea. Serveeri koos banaanidega.
Maasikad ja jogurt: viilutage maasikad ja segage need rasvavaba maitsestatud jogurtiga. Lisa segule kunstlik magusaine, kui soovid veidi lisamagusust.
Magus-hapu maasikas : kasta värsked maasikad rasvavaba hapukoore sisse ja seejärel kunstmagusainesse või mee sisse.
Värsked puuviljad sobivad teile kõige paremini, kui neid õigesti säilitate. Ärge hoidke banaane ja muid troopilisi puuvilju külmkapis. Melonid ei vaja enne tükeldamist külmkapis hoidmist; hoidke neid eraldi prügikastis, eemal köögiviljadest ja lihast.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
